Franziska Spritzler, RD, CDEStellen Sie sich vor, Sie leben mit einer Krankheit, die Sie ohne Ihr Wissen in Richtung Typ-2-Diabetes treibt. Das ist die Realität für Millionen von Menschen mit Prädiabetes, bei denen der Blutzuckerspiegel zwar erhöht ist, aber noch nicht das Diabetes-Niveau erreicht hat. Leider sind sich viele von ihnen nicht bewusst, dass sie Prädiabetes haben, weil sie nicht diagnostiziert wurden und keine Symptome haben.
Könnten Sie Prädiabetes haben oder besteht bei Ihnen ein erhöhtes Risiko dafür? Lesen Sie weiter, um fünf häufige Risikofaktoren für Prädiabetes kennenzulernen – und was Sie tun können, wenn Sie darunter leiden.
1. Überschüssiges Bauchfett
Übergewicht, insbesondere im Taillenbereich, ist ein wesentlicher Risikofaktor für Prädiabetes.(1) Zu viel Fett um die Organe in der Bauchhöhle – bekannt als viszerales Fett – kann eine Insulinresistenz verursachen.(2) Wenn die Zellen in Ihrem Körper resistent gegen Insulin sind, können sie Insulin nicht effektiv nutzen, was zu einem höheren Blutzuckerspiegel führt.
2. Körperliche Inaktivität
Ein sitzender Lebensstil kann zur Entwicklung von Prädiabetes beitragen.(3) Darüber hinaus kann Bewegungsmangel bei Menschen mit Prädiabetes das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.(4) Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität die Insulinempfindlichkeit verbessert.(5)
3. Familiengeschichte oder ethnischer Hintergrund
Wenn in Ihrer Familie Typ-2-Diabetes vorkommt, ist Ihr Risiko für Prädiabetes höher – insbesondere, wenn Sie nicht fettleibig sind.(6) Das Gleiche gilt, wenn Sie afrikanischer, indischer, hispanischer, indianischer oder pazifischer Abstammung sind.(7)
4 Alter
Die Wahrscheinlichkeit, Prädiabetes zu entwickeln, steigt mit dem Alter.(8) Dies ist teilweise auf Veränderungen der Muskelfunktion zurückzuführen, die zur Insulinresistenz beitragen.(9) Die US Preventive Services Task Force empfiehlt Erwachsenen im Alter zwischen 35 und 70 Jahren, die übergewichtig (BMI > 25) oder fettleibig (BMI > 30) sind, sich einem Screening auf Prädiabetes und Typ-2-Diabetes zu unterziehen.(10) Da jedoch nicht jeder mit Prädiabetes übergewichtig oder fettleibig ist, ist es eine gute Idee, Beginnen Sie im Alter von 35 Jahren mit der Untersuchung auf Prädiabetes, unabhängig von Ihrem BMI.
5. Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Hormonstörung, die Frauen im gebärfähigen Alter betrifft und eng mit Insulinresistenz und Prädiabetes verbunden ist.(11) Frauen mit PCOS erleben häufig eine Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich.(12) Allerdings besteht auch bei normalgewichtigen Frauen mit PCOS ein erhöhtes Risiko, Prädiabetes und Diabetes zu entwickeln.(13)
So können Sie Prädiabetes umkehren
Wenn Sie Prädiabetes haben oder den Verdacht haben, dass Sie Prädiabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie tatsächlich Prädiabetes haben, besteht der Vorteil darin, dass Sie proaktive Schritte unternehmen können, um das Fortschreiten des Diabetes zu verhindern. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Prädiabetes umzukehren und Ihre Stoffwechselgesundheit zu verbessern, ist die Umstellung auf eine ketogene Ernährung.
Um herauszufinden, wie ein ketogener Lebensstil helfen kann, lesen Sie unseren Artikel, Besiegen Sie Prädiabetes mit einer ketogenen Diät, und machen Sie den ersten Schritt in eine gesündere Zukunft.
REFERENZEN
- Messung von Viszeralfett zur Früherkennung von Prädiabetes – Querschnittsstudie aus Südindien, Journal der medizinischen Wissenschaften der Taibah-Universität, 2022
- Zusammenhang zwischen viszeralem Adipositasindex und Insulinresistenz: Eine Querschnittsstudie mit Erwachsenen in den USA, Grenzen der Endokrinologie, 2022
- Körperliche Aktivität und abnormaler Blutzucker bei Erwachsenen mit gesundem Gewicht, Amerikanische Zeitschrift für Präventivmedizin, 2017
- Objektiv gemessene körperliche Aktivität und sitzende Tätigkeiten stehen mit kardiometabolischen Risikofaktoren bei Erwachsenen mit Prädiabetes in Zusammenhang: Die PREVIEW-Studie, Diabetesversorgung, 2018
- Update zu den Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die Insulinsensitivität beim Menschen, BMJ Journals, 2016
- Diabetes in der Familie erhöht das Risiko für Prädiabetes: eine multizentrische Analyse des Deutschen Zentrums für Diabetesforschung, Diabetologia, 2017
- Rassische/ethnische Unterschiede in der Prävalenz von Diabetes und Prädiabetes nach BMI: Patient Outcomes Research To Advance Learning (PORTAL) Multisite-Kohorte von Erwachsenen in den USA, Diabetesversorgung, 2019
- Die Wechselwirkung zwischen Alter und Risikofaktoren für Diabetes und Prädiabetes: Eine bevölkerungsbasierte Querschnittsstudie, Diabetes, Metabolisches Syndrom und Fettleibigkeit, 2023
- Mechanismus des erhöhten Risikos einer Insulinresistenz bei alternder Skelettmuskulatur, Diabetologie & Metabolisches Syndrom, 2020
- Screening auf Prädiabetes und Typ-2-Diabetes: Empfehlungserklärung der US Preventive Services Task Force, JAMA Network, 2021
- Häufigkeit von Prädiabetes und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom, Biomoleküle und Biomedizin, 2016
- Fettleibigkeit und polyzystisches Ovarialsyndrom, Klinische Endokrinologie, 2021
- Prospektives Risiko für Typ-2-Diabetes bei normalgewichtigen Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom, Biomedizin, 2022
