Sie stehen auf, strecken sich, greifen nach Ihrem Ketonmessgerät und den Streifen und führen aufgeregt den ersten Test Ihres Blutketonspiegels für den Tag durch. Aber anstatt hohe Ketonwerte im Blut festzustellen, sind Ihre Ketonwerte überraschend niedrig, obwohl Sie am Abend zuvor Ihre Keto-Diät eingehalten haben, in Ketose zu Bett gegangen sind und seitdem „gefastet“ haben. Warum?
Mach dir keine Sorge. Es hat nichts damit zu tun, was Sie getan oder nicht getan haben. Was Sie wahrscheinlich erleben, wird als „Dawn-Phänomen“ oder „Dawn-Effekt“ bezeichnet.
Was ist das Dawn-Phänomen oder der Dawn-Effekt?
Das Phänomen des hohen Blutzuckerspiegels im Morgengrauen ist ein natürlich auftretender, frühmorgendlicher Anstieg des Blutzuckerspiegels (Glukose), der bei nahezu allen Menschen auftritt, auch ohne übermäßigen Kohlenhydratkonsum oder eine ketogene Diät; Es hängt nicht mit der Nahrungsaufnahme zusammen, sondern mit den sogenannten biologischen Prozessen Gluconeogenese und Glykolyse. Es wird angenommen, dass die Ausschüttung anderer Hormone wie Cortisol in den frühen Morgenstunden eine Rolle spielen könnte.
Bei manchen Menschen ist der Anstieg des morgendlichen Blutzuckerspiegels erheblich. Für andere ist es kaum wahrnehmbar. Unabhängig davon werden Sie es nicht einmal bemerken, wenn Sie sich nicht selbst einen Bluttest zur Ketonmessung durchführen lassen. Außerdem ist es eine normale Reaktion des Körpers, der sich auf den Tag vorbereitet. Es ist weder für Diabetiker noch für andere Personen gefährlich. Sie können oder sollten nichts dagegen tun, außer darüber nachzudenken, ob Sie sich morgens als Erstes auf Ketone (und Glukose) testen. (Das Dawn-Phänomen ist der Grund, warum wir Ihnen empfehlen, mit dem Test ein oder zwei Stunden zu warten, bis Sie wach sind, um einen genaueren Messwert für Ihre Ernährungsketose zu erhalten.)
Das Dawn-Phänomen und Diabetes
Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes leiden unter einer stärkeren Insulinresistenz und schütten möglicherweise nicht genug Insulin aus, um dem Dawn-Phänomen optimal entgegenzuwirken. Bei denjenigen, die nicht genügend Sekret absondern, steigt der Blutzucker in den frühen Morgenstunden stärker an als bei anderen. Keto-Diäter mit Diabetes, die die Auswirkungen des Dawn-Phänomens reduzieren möchten, können dies tun, indem sie Lebensmittel mit Süßungsmitteln meiden und vor dem Schlafengehen sehr kohlenhydratarme Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen (dies ist auch gut für die Kontrolle des Insulinspiegels).
Möchten Sie weitere Einzelheiten zum Phänomen der Morgendämmerung erfahren? Sehen Sie sich unser Video an um mehr über das Phänomen der Morgendämmerung zu erfahren oder Lesen Sie mehr über die Wissenschaft hinter dem Dawn-Effekt.
