Was ist „Zeit im Bereich“?
Durch die Überwachung Ihrer „Zeit im Zielbereich“ können Sie verfolgen, wie gut Ihr Blutzucker- oder Ketonspiegel im Laufe der Zeit innerhalb eines Zielbereichs bleibt. Anstatt sich auf einzelne Messungen zu verlassen, liefert es ein umfassenderes Bild Ihrer Stoffwechselgesundheit und zeigt, wie konstant Sie einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und in der Ketose bleiben.
Wenn Sie einen ketogenen Lebensstil verfolgen, kann Ihnen die Überwachung der Zeit im Zielbereich dabei helfen zu verstehen, wie gut sich Ihr Körper an diese Veränderungen anpasst und die gewünschten Vorteile erzielt.
Zeit im Zielbereich für Blutzucker
Herkömmliche Blutzuckerrichtlinien empfehlen, unter 180 mg/dl (10 mmol/l) zu bleiben, insbesondere bei Diabetikern. Dieser Grenzwert entspricht jedoch nicht den Zielen einer ketogenen Ernährung, die darauf abzielt, den Blutzuckerspiegel in einem viel engeren Bereich, beispielsweise 70–110 mg/dl (4–6 mmol/l), zu halten. Studien zeigen, dass der Körper durch den Ausgleich der Hormone Insulin und Glukagon versucht, den Blutzuckerspiegel in diesem Bereich zu halten. Sie können Ihren Glukosebereich im Abschnitt „Ziele und Einheiten einrichten“ des MyMojoHealth App.
Die Überwachung der Zeit im Zielbereich Ihres Blutzuckerspiegels hilft sicherzustellen, dass Ihre Werte Ihren Gesundheitszielen entsprechen, wie z. B. Gewichtsverlust, verbesserte Insulinsensitivität und bessere glykämische Stabilität. Mit Tools wie dem MyMojoHealth Plattform können Sie überwachen, wie viel Zeit Sie innerhalb Ihres Zielbereichs verbringen und diesen Bereich nach Bedarf anpassen.
Zeit im Zielbereich für Blutketone
Ketone sind der messbare Biomarker der Ketose, und der jüngst vorgeschlagene Bereich für die optimale Ketose – auch bekannt als Euketonämie–– liegt zwischen 0.5 und 5.0 mmol/l. Wenn Sie in diesem Bereich bleiben, wissen Sie, dass Ihre ketogene Diät effektiv funktioniert.
Der Zielbereich für Ketone kann je nach Ihren Zielen variieren. Wenn Sie beispielsweise an Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen leiden, kann Ihr idealer Ketonwert höher sein, beispielsweise zwischen 1.5 und 5.0 mmol/l. Wenn Ihr Schwerpunkt auf Gewichtsverlust oder Stoffwechselgesundheit liegt, können Sie im unteren bis mittleren Bereich des Ernährungsketosebereichs Vorteile feststellen, wobei der Schwerpunkt eher auf Konsistenz als auf höheren Werten liegt. Wie bei Glukose können Sie Ihren Ketonbereich im Abschnitt „Ziele und Einheiten einrichten“ des MyMojoHealth App.
Indem Sie Ihre Zeit im Ketonbereich verfolgen, können Sie besser verstehen, wie sich Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil auf Ihren Stoffwechselzustand auswirken, und notwendige Anpassungen vornehmen.
Verfolgung des Glucose-Keton-Index (GKI)
Für einen noch tieferen Einblick in die Stoffwechselgesundheit, MyMojoHealth Plattform berechnet automatisch Ihren Glukose-Keton-Index (GKI), wenn Blutzucker und Ketone zusammen eingenommen werden. Die GKI ist ein wertvolles Maß für die Beurteilung, wie gut Ihr Körper den Glukose- und Ketonspiegel ausgleicht, und bietet zusätzliche Einblicke in Ihre Stoffwechselgesundheit und Ketose. Sie können Ihre GKI-Reihe um sich an Ihren persönlichen Zielen auszurichten und Ihre Zeit im Zielbereich zu verfolgen, um Ihren Fortschritt zu überwachen.
Für Gesundheitsdienstleister
Das MyMojoHealth Mit dem Practitioner Dashboard können Gesundheitsdienstleister die Zielbereiche für Glukose, Ketone und GKI für ihre Patienten basierend auf individuellem Gesundheitszustand, Präferenzen und Medikamenten anpassen. Anbieter können die Zeit, die Patienten im Zielbereich dieser Werte verbringen, verfolgen und die Ziele im Rahmen gemeinsamer Entscheidungen mit ihnen anpassen.
Warum die Zeit im Bereich wichtig ist
Die Zeit im Zielbereich liefert Erkenntnisse, die einzelne Glukose- oder Ketonwerte nicht liefern. Sie zeigt Trends im Zeitverlauf und hilft Ihnen oder Ihrem Arzt zu beurteilen, wie gut Ihre aktuelle Routine funktioniert und wo Sie möglicherweise Änderungen vornehmen müssen.
Unabhängig davon, ob Sie Ihre Gesundheit selbst im Auge behalten oder mit einem Arzt zusammenarbeiten, ist die „Time in Range“ (Zeit im Zielbereich) ein hilfreiches Instrument, um auf Kurs zu bleiben und mit Ihrem ketogenen Lebensstil die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
