Da die ketogene Diät und das Fasten so beliebte diätetische Interventionen sind, ist es verständlich, dass es unzählige Apps gibt, die versuchen, Ihnen das Leben zu erleichtern! Keto-Mojo hat beschlossen, die beliebtesten Methoden zu überprüfen, die sowohl in der ketogenen als auch in der intermittierenden Fasten-Community verwendet werden, um es Ihnen noch einfacher zu machen!
KETO-APPS
MyFitnessPal
MyFitnessPal ist schon seit geraumer Zeit eine kostenlose App, die das Verfolgen von Kalorien und Makros einfach macht. Die App ist auf iPhone-, Android-, Windows- und Blackberry-Geräten verfügbar und bietet Zugriff auf dieselben Funktionen über ihre Website.
Hauptmerkmale:
- Kalorien-Tracking
- Übungs-Tracking
- Große Lebensmitteldatenbank
- Unterstützung über ihre Online-Community
Was wir lieben:
- Wir lieben es, dass Sie Rezepte hinzufügen können, indem Sie Ihre eigenen Zutaten scannen, die Zutaten selbst hinzufügen oder die Zutaten von einer Website importieren.
- Sie können Mahlzeiten, Rezepte und Lebensmittel speichern, um sie leichter nachverfolgen zu können!
- Die Trainingsverfolgung lässt sich mit den meisten Fitnessmonitoren wie Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings und Microsoft synchronisieren.
- Die Trainingsverfolgung lässt sich auch mit einer langen Liste von Fitness-/Trainings-Apps wie UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker und vielen mehr synchronisieren (Klicken Sie hier für weitere).
- Sie können sowohl Ihren Gewichtsverlust als auch Ihre Körpermaße verfolgen! Dies ist ideal für diejenigen, die den Fortschritt überwachen möchten, der nicht auf der Skala widergespiegelt wird.
- Der Community-Aspekt. Egal, ob Sie Ihre Erfolge und Siege mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen oder Hilfe und Unterstützung in den Foren erhalten, die Ihnen sowohl in der App als auch auf der Website zur Verfügung stehen, MyFitnessPal macht es Ihnen leicht, mit anderen gesundheitsbewussten Menschen in Kontakt zu treten.
- Profi-Tipp: Obwohl Sie Rezepte nicht unbedingt teilen können, speichern viele Blogger und Autoren ihre Rezeptmakros unter Lebensmitteln, nach denen Sie dann suchen können.
Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:
- Eine der am häufigsten von Benutzern genannten Beschwerden ist, dass MyFitnessPal keine Nettokohlenhydrate anzeigt. Auch wenn dies für manche abschreckend sein mag, erfasst nicht jeder seine Nettokohlenhydrate, sodass es in unseren Augen kein großes Problem darstellt. Eine einfache Möglichkeit, Ihren aktuellen Stand der Nettokohlenhydrate zu ermitteln, besteht darin, auf der Registerkarte „Nährstoffe“ die Ballaststoffe von den Kohlenhydraten abzuziehen.
- Wir würden gerne eine Möglichkeit sehen, Rezepte mit Nährwertangaben zu speichern und in der Community zu teilen!
- Sie müssen ihren Premium-Service abonnieren, um Ihr Makro-Ziel auf das Gramm genau festlegen zu können. Viele andere Apps bieten dies ohne zusätzliche Kosten für den Benutzer an.
- Falsche Nährwertangaben zu Lebensmitteln/Produkten. Das ist schwierig, weil es nicht zu 100 % die Schuld von MyFitnessPal ist. MyFitnessPal bietet Benutzern die Möglichkeit, Lebensmittel zu erstellen und ihre Nährwertinformationen einzugeben. Das ist großartig, weil es der App dabei geholfen hat, eine recht robuste Datenbank aufzubauen. Leider gibt es viele falsche und doppelte Einträge.
Kohlenhydrat-Manager
Kohlenhydrat-Manager ist der selbsternannte „weltweit einfachste und umfassendste Low-Carb-Tracker und Makrozähler“. Carb Manager ist eine weitere sehr beliebte App zur Verfolgung von Lebensmitteln und Übungen in der ketogenen Community, da sie sich an diejenigen richtet, die eine kohlenhydratarme/Keto-Diät durchführen. Ähnlich wie bei MyFitnessPal können Sie Ihr Essen, Trinken und Training verfolgen. Die App ist auf einem Computer, iPhone und Android-Geräten verfügbar.
Hauptmerkmale:
- Kalorien-Tracking
- Übungs-Tracking
- Nettokohlenhydrate
- Speziell für Low Carb- und Keto-Diäten
- Große Lebensmitteldatenbank
Was wir lieben:
- Das Kreisdiagramm! Eine der bekanntesten Funktionen von Carb Manager ist das Kreisdiagramm, das Ihnen eine prozentuale Aufschlüsselung Ihres Tages in Kohlenhydrate, Protein und Fett zeigt. Rechts daneben finden Sie dann die Aufschlüsselung der genauen Mengen in Gramm.
- Carb Manager sorgt für Netto-Kohlenhydrate! Carb Manager führt nicht nur Netto-Kohlenhydrate zu, sondern erhebt auch keine Gebühren für diese Funktion. Sie müssen nicht den Überblick über Ihre Ballaststoffe behalten oder den ganzen Tag über rechnen.
- Carb Manager verfügt über eine große Datenbank mit Lebensmitteln, wenn auch nicht so groß wie MyFitnessPals, und Sie können wählen, ob Sie suchen oder einen Barcode scannen möchten, um Ihre Lebensmittel zu finden.
- Obwohl die Datenbank kleiner ist, haben wir im Vergleich zu MyFitnessPal deutlich weniger falsche Einträge festgestellt.
- Der Community-Aspekt von Carb Manager ist für diejenigen, die sich ketogen oder kohlenhydratarm ernähren, viel einladender, da diese App in erster Linie von ihnen genutzt wird. Im Gegensatz zu MyFitnessPal, das nicht spezifisch auf eine bestimmte Diät/einen bestimmten Lebensstil ausgerichtet ist, sind die Foren/Diskussionen im Allgemeinen positiv auf Keto/Low Carb ausgerichtet und sowohl für Anfänger als auch für Keto-Veteranen sehr nützlich.
- Sie können Ihr Makro-Ziel ohne Premium-Mitgliedschaft aufs Gramm genau festlegen.
Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:
- Für die Integration mit anderen Geräten wie Fitbit, Apple Watch, Garmin usw. fallen Gebühren an. Für diejenigen, die ihr Training häufig aufzeichnen, kann es eine Unannehmlichkeit sein, Ihr Training manuell erfassen zu müssen.
- Wir möchten die Möglichkeit haben, Rezepte mit anderen in der Community zu teilen und zu speichern.
Chronometer
Chronometer Es ist vielleicht nicht so bekannt, aber es ist ein großartiges Hilfsmittel für diejenigen, die sich ketogen ernähren! Cronometer verfügt über die kleinste zu durchsuchende Lebensmitteldatenbank, stammt jedoch aus den genauesten Quellen und liefert mehr Nährwertdaten. Bei der ketogenen Diät sollten wir danach streben, die meisten unserer Makros aus Vollwertkost zu beziehen, und alle drei Apps scheinen dies ziemlich gut abzudecken. Der Unterschied besteht in der Menge der enthaltenen Fertiggerichte und Spezialitäten. Cronometer kann auf einem Computer oder auf iPhone- und Android-Geräten verwendet werden.
Hauptmerkmale:
- Kalorien-Tracking
- Übungs-Tracking
- Nettokohlenhydrate
- Low Carb/Keto-spezifisch
- Große, genaue Datenbank
- Beste Nährwertaufschlüsselung
- Subtrahiert Zuckeralkohole
Was wir lieben:
- Die Lebensmitteldatenbank ist unglaublich genau. Sie verlassen sich auf Lebensmitteldatenbanken wie NCCDB und USDA und erlauben den Mitgliedern nicht, selbst Lebensmittel hinzuzufügen. Beim Vergleich von Suchanfragen mit tatsächlichen Lebensmitteletiketten liefert Cronometer jedes Mal genaue Ergebnisse.
- Cronometer berechnet Nettokohlenhydrate ohne Premium-Abonnement. Das ist großartig für diejenigen, die es satt haben, dies separat im Auge zu behalten!
- Die tägliche Aufschlüsselung Ihrer Mikro- und Makronährstoffe sowie deren prozentuale Anteile im Verhältnis zu Ihren Zielen und Bedürfnissen ist sehr einfach zu interpretieren.
- Sie können festlegen, dass Cronometer Zuckeralkohole für Sie zählt oder subtrahiert.
- Lässt sich kostenlos mit mehreren Fitnessgeräten und Gesundheits-Apps synchronisieren!
Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:
- Es wäre schön, wenn es den Benutzern gestatten würde, der Datenbank etwas hinzuzufügen und diejenigen, die nicht überprüft wurden, möglicherweise mit einem Symbol zu markieren, damit dies zur Erweiterung der Datenbank beitragen könnte.
- Wie bei den anderen oben genannten Apps wünschen wir uns wirklich, dass es eine Möglichkeit gäbe, sowohl das Rezept als auch die Makros dafür zu speichern und es innerhalb der Community der App zu teilen.
- Häufige Werbung für die Premium-Mitgliedschaft kann nervig sein, aber die gute Nachricht ist, dass mit dem Kauf der Keto-Mojo-Promo-Paketerhalten Sie 20 % Rabatt auf ihr Gold-Abonnement!
Fasten-Apps
Null
Eine Fasten-App, benannt nach der Menge an Nahrung, die Sie während des Fastens zu sich nehmen: Null. Zero ist eine sehr benutzerfreundliche App, die Ihnen hilft, Ihre Fasten- und Fütterungszeiten zu verfolgen und die Daten zu analysieren. Verfügbar auf iPhone und Android-Geräten.
Hauptmerkmale:
- Verfolgen Sie die Fastenzeiten
- Verfolgen Sie die Fütterungszeiten
- Synchronisiert Fastenzeiten mit lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten, um den zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren
Was wir lieben:
- Wir lieben es, dass die App komplett kostenlos ist! Es kommt sehr selten vor, dass eine App nicht nur einfach zu verwenden ist, sondern Ihnen auch alle Funktionen bietet, die Sie benötigen, ohne dass dafür Gebühren oder Werbung anfallen.
- Die App verfügt über einen „Wissenschafts-Tab“, auf dem allen Interessierten peer-reviewte Forschungsergebnisse zur Verfügung stehen.
- Sehr benutzerfreundlich! Von dieser Liste haben wir am wenigsten Zeit gebraucht, um sie zu meistern.
- Bietet verschiedene Fastenpläne zur Auswahl (zirkadianer Rhythmus, individuell intermittierend und 5:2).
Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:
- Es ist nur auf iPhones verfügbar. Wenn Sie Blackberry-, Windows- oder Android-Geräte verwenden, können Sie diese App nicht verwenden.
- Es wäre schön, eine Community- oder Freundesfunktion zu sehen, in der wir uns gegenseitig anfeuern und Fragen stellen können. Aber eigentlich ist das nur eine Wunschliste und wir lieben, was die App zu bieten hat.
Lebensfasten
Lebensfasten ist eine App, die auf iPhones, anderen Apple-Geräten zum Verfolgen Ihres Fastens und auf Android heruntergeladen werden kann. Mit ihrem sehr übersichtlichen und benutzerfreundlichen Aufbau ist dies eine großartige kostenlose App sowohl für Anfänger, die in die Welt des Fastens einsteigen möchten, als auch für erfahrene Faster.
Hauptmerkmale:
- Verfolgen Sie die Fastenzeiten
- Verfolgen Sie die Fütterungszeiten
- Mehrere Fastenpläne
- Community
Was wir lieben:
- Am meisten gefällt uns die Community-Funktion dieser App. Alle Fasten-Apps, die wir hier testen, sind großartig und sehr einfach zu bedienen, aber die Community-Funktion zeichnet Life Fasting aus. Sie können sich mit Ihren Freunden verbinden, die diese App verwenden. Sie können Ihre Fortschritte teilen, andere ermutigen und Feedback von Familie und Freunden erhalten. Dieses zusätzliche Maß an Unterstützung kann der Schlüssel zum Erfolg für diejenigen sein, die gerade erst anfangen und niemanden haben, an den sie sich um Hilfe und Feedback wenden können.
- In der App verfügbare Ressourcen und Videos zum Thema Fasten (einschließlich von Experten überprüfter Forschung).
- Eine Metrik für die erreichten Stunden der Ketose sowie eine Aufschlüsselung der Fastenstunden.
Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:
- Wir wünschten, es gäbe eine Möglichkeit, mit allen Benutzern in der Community in Kontakt zu treten, nicht nur mit Freunden und Familie aus Ihrer Kontaktliste. Dies schränkt die Community-Funktion auch so schnell ein, wenn ein Benutzer keine Freunde und Familie hat.
Schnelle Gewohnheit
Dies ist ein weiteres großartiges Tool zum Verfolgen Ihrer Fasten- und Fütterungszeiten. Währenddessen Fast Habit-App Da die App nicht vollständig kostenlos ist, eignet sie sich hervorragend für echte Datenexperten, die gerne ihre Daten analysieren und ihre Informationen herunterladen. Für diejenigen, die eine Apple Watch verwenden, nutzt die App die Uhr und Sie können mehrere Funktionen der App nutzen, ohne dass das Telefon vorhanden ist.
Hauptmerkmale:
- Verfolgen Sie die Fastenzeiten
- Verfolgen Sie die Fütterungszeiten
- Zeiten manuell hinzufügen/stoppen und anpassen
- Streaks verfolgen
Was wir lieben:
- Wir lieben es, dass Sie die Fastenzeiten jederzeit beginnen, stoppen und anpassen können. Darüber hinaus können Sie manuell eine Fastenzeit hinzufügen, wenn Sie vergessen haben, den Timer in der App zu starten.
- Die App zeigt Ihnen an, wie viele Tage Sie in Folge oder „Streifen“ gefastet haben, sowie eine wöchentliche und monatliche Ansicht Ihrer Fastenzeiten.
- Integration mit der Apple Watch.
- Die Premium-Version ist ein pauschaler Upgrade-Preis.
- Verfügbar für Android- und Apple-Benutzer.
Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:
- Beim verlängerten Fasten gibt es einige Funktionsnachteile. Diese App erfasst keine Fastenzeiten von mehr als 48 Stunden.
- Nicht alle Funktionen sind kostenlos. Und obwohl sich die Premiumgebühr von 2 US-Dollar für uns lohnt, können wir sehen, dass andere nicht für Funktionen bezahlen möchten, die in anderen Fasten-Apps standardmäßig enthalten sind.
