Dies ist eine Familie, die sich nach einigen Gesundheitsproblemen dafür entschieden hat, ihr Leben zurückzunehmen. Nadine brachte die Keto-Party ins Leben, als sie beschloss, einen Vertrauensvorschuss zu wagen und mit der ketogenen Diät zu beginnen. Mit viel Recherche und dem Auffinden einiger Keto-Blogs und Websites gelang es ihr, eine Änderung ihres Lebensstils herbeizuführen, die nicht nur sie gesünder und glücklicher machte, sondern auch ihre Familie in diese Lebensweise einführte (denn je mehr, desto besser)! Ihr Bruder, seine Frau und ihre Mutter sind alle auf den Keto-Zug aufgesprungen und haben es nicht bereut! Alle vier haben insgesamt 211 Pfund abgenommen!
Vorher oben. Und danach unten.
[Von links: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Wo waren Sie gesundheits-/ernährungstechnisch, bevor Sie mit der Keto-Diät begonnen haben?
Ich leide seit meinem 11. Lebensjahr an Übergewicht und kämpfe mit meinem Gewicht. Ich war der einzige 11-Jährige beim Weight Watchers-Treffen und alles, woran ich mich aus dieser Zeit erinnere, war all der Thunfisch auf Salat und Tab-Soda. Ich habe fast jede Diät zur Gewichtsreduktion ausprobiert und bin gescheitert. Als Teenager war ich das dicke Mädchen ohne Freund und wurde im Sportunterricht als letzte für die Mannschaft ausgewählt. Die einzige Diät, die bei mir jemals halbwegs funktionierte, war die Atkins-Diät, die ich einen Großteil meines Lebens immer wieder anwendete. Ich war der typische Jo-Jo-Diäter und hatte einen Schrank voller Kleidung in den Größen 10 bis 18. Je älter ich wurde, desto mehr nahm ich zu.
Mit 50 bekam ich Blutdruck- und Cholesterinmedikamente. Mein Ruhepuls lag typischerweise bei 85! Im Frühjahr 2017 erreichte ich mein Höchstgewicht von 192 Pfund. bei 5 Fuß Höhe. Mein Arzt diagnostizierte bei mir krankhaft fettleibig mit einer Fettleber und sagte mir, ich müsse sofort eine Änderung des Lebensstils/der Ernährung vornehmen. Er wollte mir Medikamente gegen Depressionen verschreiben, weil ich depressiv war (ich war depressiv, weil ich mich beschissen fühlte). Glücklicherweise lehnte ich die Medikamente gegen Depressionen ab und beschloss, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Etwa zur gleichen Zeit begann mein Mann zu erwähnen, dass er sich Sorgen um mich machte, und schickte mir Videos über die Keto-Diät.
Was war ausschlaggebend für die Umstellung auf Keto?
Eines Tages, als ich meine Mutter besuchte, sah sie mir direkt in die Augen und sagte mir, sie mache sich Sorgen um mich, und ich musste zugeben, dass ich mir auch Sorgen machte.
Sehen Sie darin eine langfristige Änderung Ihres Lebensstils?
Absolut! Ich fühle mich fantastisch!!! Ich habe ENDLICH Frieden mit dem Essen gefunden. Ich werde nie wieder auf die alte Art essen.
Wie lange sind Sie schon ketogen und welche Vorteile haben Sie für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil? auf Keto zurückführen?
Ich bin seit 1 Jahr und 1 Monat ketogen und habe 40 Pfund abgenommen. Die gesundheitlichen Vorteile, die ich genieße, sind mehr Energie, Schwung in meinen Schritten, weniger Migräne, kein aufgeblähter Kohlenhydratkonsum mehr und ich habe mehr geistige Klarheit. Wenn ich an einem Spiegel vorbeigehe, kann ich kaum glauben, dass ich es bin! Einer der größten Lifestyle-Vorteile, den ich genieße, besteht darin, diese Reise mit meiner Familie zu teilen. Mehr als 12 Familienangehörige und Freunde haben sich mir bei der Keto-Diät angeschlossen, weil sie die gesundheitlichen Vorteile sehen, die ich genieße, und weil sie dasselbe für sich selbst wollen.
Was ist dein liebstes Keto-Rezept?
Natürlich wird es ein Keto4Karboholics-Rezept sein, es ist schwierig, nur eines auszuwählen, da sie alle fantastisch sind. Wenn ich mich für eines entscheiden müsste, wären es wahrscheinlich die No-Fail Dinner Rolls.
Wie verfolgen Sie Ihren Ketonspiegel?
Ich benutze das Keto-Mojo!
Wie oft verfolgen Sie?
Täglich und manchmal 2x pro Tag.
Ist das Testen für Ihren Lebensstil von Vorteil?
Absolut! Das Keto-Mojo hat sich auf meiner Keto-Reise als unschätzbar wertvolles Werkzeug erwiesen. Ich verwende mein Keto-Mojo, um besser zu verstehen, wie mein Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Die Verwendung des Keto-Mojo zur Überwachung meines Ketonspiegels hilft mir, die Wissenschaft hinter dieser Diät zu verstehen und zu verstehen, wie/wann ich basierend auf den Messwerten/Reaktionen Anpassungen vornehmen muss.
Welchen Ratschlag würden Sie jemandem geben, der gerade erst am Anfang steht?
Informieren Sie sich über die Keto-Diät und Makros und lassen Sie sich nicht mit all den Informationen überfordern. Es gibt viel zu lernen und viel zu verlernen, wenn es um alte Essgewohnheiten geht. Seien Sie freundlich zu sich selbst und vergleichen Sie Ihren Verlust nicht mit anderen.
TIMOTHY WILLIAMS
Wo waren Sie gesundheits-/ernährungstechnisch, bevor Sie mit der Keto-Diät begonnen haben?
Ich war extrem fettleibig und hatte hohen Blutdruck und hohe Cholesterinwerte. Ich war sehr schnell außer Atem und war deshalb nicht sehr aktiv.
Was war ausschlaggebend für die Umstellung auf Keto?
Eigentlich lag es daran, dass bei meiner Frau (Tina) Diabetes diagnostiziert worden war und meine Schwester (Nadine) immer wieder darauf bestand, dass wir es mit Keto versuchen sollten. Also schloss ich mich einer Keto4karboholics-Challenge-Gruppe an, zu der auch Nadine gehörte, um herauszufinden, ob diese Ernährungsweise eine gute Option sei meine Frau. Und uns gefiel das, was wir aßen, sehr gut und wir wussten, dass es an der Zeit war, gesund zu werden.
Sehen Sie darin eine langfristige Änderung Ihres Lebensstils?
Ja, sehr wohl. Meine Frau und ich sind so viel gesünder und glücklicher. Ihre Gesundheit liegt mir sehr am Herzen und diese Lebensweise hat ihre wirklich zum Besseren verändert.
Wie lange sind Sie schon ketogen und welche Vorteile haben Sie für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil? auf Keto zurückführen?
Ich ernähre mich seit dem 1. Januar 2018 ketogen. Die größte Veränderung für mich bisher ist, dass ich nicht mehr so atemlos bin und auch meine Körperhaltung hat sich durch den Verlust von fast 80 Pfund verändert.
Was ist dein liebstes Keto-Rezept?
Hmm, alle. Ich experimentiere viel, damit wir nicht immer das Gleiche essen. Ich habe einige Keto-Pfefferminz-Pastetchen gemacht, die absolut großartig waren.
Wie verfolgen Sie Ihren Ketonspiegel? Wie oft verfolgen Sie? Ist das für Sie von Vorteil? Lebensstil?
Ich verwende den Keto-Mojo Dual-Monitor. Ich verfolge einmal am Tag vor dem Mittagessen die Messung und notiere die Zahlen. Ich halte es für hilfreich, über diese Daten zu verfügen, falls es zu Komplikationen kommt oder ich eine wesentliche Veränderung in meinem Befinden habe. Die Messung meines Ketonspiegels und meines Glukosespiegels können Aufschluss über Trends geben, die ich dann analysieren kann, um Rückschlüsse auf die Verbesserung meiner Gesundheit und Ernährung zu ziehen.
Welchen Ratschlag würden Sie jemandem geben, der gerade erst am Anfang steht?
Bleiben Sie bei Ihren Makros. Lüge dich nicht selbst an. Kohlenhydrat-Creep/Grasing/Snacking bringt dich in Schwung!
TINA WILLIAMS
Wo waren Sie gesundheits-/ernährungstechnisch, bevor Sie mit der Keto-Diät begonnen haben?
Bei mir wurde Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert. Was eine Diät anging, hatte ich wirklich keine, bis bei mir Diabetes diagnostiziert wurde. Ich habe dann mit der Atkins-Diät begonnen.
Was war ausschlaggebend für die Umstellung auf Keto?
Meine Schwägerin (Nadine Williams) hat mit meinem Mann und mir über Keto und seine Funktionsweise gesprochen. Nachdem mein Mann ausführlich recherchiert hatte, beschlossen wir, es auszuprobieren!
Sehen Sie darin eine langfristige Änderung Ihres Lebensstils?
Keto hat mir beim Abnehmen geholfen. Ich habe mit 203 Pfund angefangen und in 3 Monaten bin ich auf 152.4 Pfund gesunken! Ich habe jetzt kein Insulin mehr, kein Metformin, keine Blutdruckmedikamente und sogar keine Cholesterinmedikamente mehr. Ich liebe den Keto-Lebensstil und möchte nie wieder zu meinen alten Gewohnheiten zurückkehren!
Was ist dein liebstes Keto-Rezept?
Keto4karboholics Hackbraten!
Wie verfolgen Sie Ihren Ketonspiegel? Wie oft verfolgen Sie? Ist das für Sie von Vorteil? Lebensstil?
Ich verwende das Keto-Mojo einmal täglich vor dem Frühstück. Dies war von unschätzbarem Wert, um meine Fortschritte aufzuzeichnen und zu verstehen, wie sich diese Änderung des Lebensstils auf meinen Körper und meine allgemeine Gesundheit auswirkt.
Welchen Ratschlag würden Sie jemandem geben, der gerade erst am Anfang steht?
Gib nicht auf!
LORRAINE BRETON
Wo waren Sie gesundheits-/ernährungstechnisch, bevor Sie mit der Keto-Diät begonnen haben?
Mein Gesundheitszustand war nicht besonders gut, da ich mit einem Gewicht von 211 kg fettleibig war. Seit ich 10 Jahre alt war, nahm ich Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen zusammen mit hohem Blutdruck und Schilddrüsenmedikamenten Ich gehe bis zu 20/30 Schritte, bevor ich mich vor schrecklichen Rückenschmerzen umdrehe). Wenn ich eine Strecke zurücklegte, benutzte ich einen Stock. Aber mein größtes Problem war, dass ich eine Nierenerkrankung im Stadium 3(b) hatte.
Was war ausschlaggebend für die Umstellung auf Keto?
Bei meiner Schwiegertochter (Tina) wurde Diabetes mellitus Typ II diagnostiziert und sie landete mit einem Blutzuckerspiegel von 580 in der Notaufnahme! Meine Tochter Nadine ernährte sich bereits ketogen und mehrere Familienmitglieder wollten Tina dabei helfen, was getan werden musste, um ihre Gesundheit wieder in Ordnung zu bringen. Also haben wir eine Keto-Familienseite gestartet, die inzwischen auf etwa 15 angewachsen ist, da wir alle abnehmen und unsere Gesundheit verbessern mussten. Wir treffen uns 2x im Monat, tauschen Rezepte aus und wiegen uns einmal pro Woche. Wir sind die größten Cheerleader des anderen. Es war ein lustiges Familienprojekt und mit der Unterstützung machen wir daraus eine lebenslange Verpflichtung.
Sehen Sie darin eine langfristige Änderung Ihres Lebensstils?
Ich werde nie wieder so essen, wie ich es vorher gegessen habe. Dies ist die einzige Art zu essen, die mir seit meinem 11. Lebensjahr (mit 12 wog ich 212 kg) gelungen ist. KETO FÜR DAS LEBEN!
Wie lange sind Sie schon ketogen und welche Vorteile haben Sie für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil? auf Keto zurückführen?
Ich habe eine Woche vor Weihnachten mit der Keto-Diät begonnen und seitdem 1 Pfund abgenommen. Aber das ist nicht mein einziger Sieg, den ich errungen habe!
- Ich habe sehr wenig Rückenschmerzen
- Ich schlafe besser
- Ich gehe weiter ohne Stock
- Ich habe auf Angst- und Depressionsmedikamente verzichtet
- Und das BESTE von allem war, dass ich wegen meiner Nierenerkrankung im Stadium 3(b) in die Klinik kam (der Nephrologe gab an, dass er noch nie eine solche Verbesserung gesehen habe, und versetzte mich in das niedrigere Stadium 3(a)).
Was ist dein liebstes Keto-Rezept?
Es sind einfach zu viele, um sie aufzulisten! Allerdings verwende ich den Dickkopfteig oft für Pizza, Cracker und dünnes Brot zum Aufsaugen von Eiern. Ich bin der Bäcker der Gruppe für unsere Leckereien.
Wie verfolgen Sie Ihren Ketonspiegel? Wie oft verfolgen Sie? Ist das für Sie von Vorteil? Lebensstil?
Ich verwende das Keto-Mojo zur Nachverfolgung etwa dreimal pro Woche und den Carb Manager.
Welchen Ratschlag würden Sie jemandem geben, der gerade erst am Anfang steht?
Ich habe online eine Selbsthilfegruppe gefunden (Keto4Karboholics), in der ich Tipps, Essenspläne und Rezepte erhalten habe. Treten Sie einer Support-Seite bei, LESEN SIE LESEN SIE LESEN und stellen Sie Fragen! Randbemerkung: TRINKEN SIE VIEL WASSER!
