Der Schwerpunkt dieses Monats liegt auf einer Person in der Gesundheitscoach-Branche, die ihren Klienten die ketogene Diät vermittelt und sie im Leben umsetzt. Für diejenigen unter Ihnen, die mit dem Begriff „Gesundheitscoach“ nicht vertraut sind: Er bezeichnet Personen, die eine unterstützende Rolle dabei spielen, einen gesunden Lebensstil und Verhaltensänderungen umzusetzen. Zu den von Gesundheitscoaches angebotenen Dienstleistungen zählen Essensplanung, Aufklärung, Unterstützung und Übungsempfehlungen.
Für die Ausbildung zum Gesundheitscoach sind zwar keine Ausbildungsstandards erforderlich, viele verfügen jedoch häufig über einen Abschluss in Ernährung, Biologie oder anderen Bereichen des Gesundheitswesens. Suchen Sie nach Gesundheitscoaches, die ähnliche Ideologien wie Sie selbst vertreten und Ihre allgemeinen Ziele respektieren, damit sie Sie betreuen und Ihnen bei der Verwirklichung dieser Ziele helfen können. Wenn Sie mit einem Gesundheitscoach zusammenarbeiten oder Ernährungsumstellungen vornehmen, ist es wichtig, dass Sie einen Gesundheitsdienstleister konsultieren und mit ihm zusammenarbeiten, um Ihre allgemeine Gesundheit sicherzustellen.
Denise ist Gesundheitstrainerin und seit 20 Jahren auch Pilates-Lehrerin. Sie befolgt seit zwei Jahren die ketogene Diät und setzt die Diät seit einem Jahr als Lebensstiländerung bei ihren Kunden um und lehrt sie. Durch Einzel- und Gruppenunterricht schult Denise ihre Kunden darin, die ketogenen Konzepte in ihr Leben zu integrieren, um die Gesundheit zu fördern. Denise klärt ihre Kunden nicht nur über die ketogene Diät auf, sondern ist auch eine große Befürworterin der Darmgesundheit und führt Weiterbildungen zur Pflege Ihres Darmmikrobioms durch.
Was hat Sie an der ketogenen Ernährung gereizt?
Ich fühlte mich von der ketogenen Diät angezogen, nachdem ich das Buch von Travis Christopherson gelesen hatte Über die Wahrheit stolpern. Zu wissen, dass eine ketogene Diät wissenschaftlich fundiert ist, hat mich wirklich zu diesem Lebensstil hingezogen.
Wie lange nutzen Sie die ketogene Diät schon privat und beruflich?
Ich persönlich ernähre mich seit 2 Jahren ketogen. In meinem Unternehmen setze ich seit einem Jahr die ketogene Diät als Lebensstiländerung um. Ich coache die ketogene Ernährung als „Way of Life“. Ich verwende einen vielschichtigen Ansatz; Nutzung der Ernährungsketose, Behandlung der Verdauung und Ausscheidung sowie des Darmmikrobioms. Ich verwende das Keto-Mojo-Messgerät, um zu bestätigen, dass sich meine Coaching-Kunden in einer Ernährungsketose befinden. Mein Programm ist eine Zusammenstellung vieler Experten der Branche, sowohl Ärzten als auch Forschern. Am 1. Januar startete ich ein Gruppentraining, und ein Klient, der sein Leben lang unter Migräne litt, hatte seit Beginn dieser Lebensweise keine Migräne mehr. Ein anderer Kunde hat nach sechs Monaten des Programms 8 Pfund abgenommen. Es gibt zu viele Zeugnisse, um sie aufzulisten!
Was ist Ihr wichtigster Tipp für jemanden, der mit der Keto-Diät beginnen möchte?
Mieten Sie einen Trainer! Konzentrieren Sie sich aber auch darauf, dies zu einer Änderung Ihres Lebensstils zu machen.
Welche Lebensmittel würden Sie als Befürworter eines gesunden Darms empfehlen?
Einige großartige Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, sind Avocados, Apfelessig, kohlenhydratarmer, zuckerarmer Joghurt, Sauerkraut und Löwenzahngrün.
Verfolgen Sie Ketone und Blutzucker? Wenn ja, wie oft und wie hat sich das auf Ihre Keto-Reise ausgewirkt?
Absolut! Ich verfolge meine Ketone und meinen Blutzucker mehrmals täglich! Dies hilft mir zu verstehen, was in meinem Körper vorgeht, und hilft mir, meine Nahrungsaufnahme genau abzustimmen, um die Ketose zu optimieren.
Was ist dein Lieblings-Keto-Rezept?
Mein liebstes Keto-Rezept ist gebratener Blumenkohlreis:
Erhitzen Sie eine Tüte Bio-Blumenkohlreis in einer Pfanne, geben Sie einen oder zwei Esslöffel Kokosöl, zwei gehackte Knoblauchzehen, eine viertel Tasse Schalotten, zwei Frühlingszwiebelstiele, zwei Eier (gut geschlagen), Bio-Sojasauce und Braggs hinzu flüssige Aminosäuren.
Was ist ein häufiges Missverständnis über den Keto-Lebensstil, das Sie oft hören, und wie reagieren Sie darauf bzw. wie klären Sie andere darüber auf?
Ein Missverständnis, das ich oft höre, ist, dass die Keto-Diät der Atkins-Diät ähnelt. Ich möchte betonen, wie wichtig es ist, Superfoods gepaart mit gesunden Fetten zu essen und bei der ketogenen Diät sparsam Protein zu sich zu nehmen, im Gegensatz zu einer kohlenhydratarmen und proteinreichen Diät wie der Atkins-Diät.
Keto-Mojo genießt es, echte Menschen in der Community zu sehen, die eine gesunde ketogene Ernährung bekannt machen! Wir unterstützen in keiner Weise das Programm eines einzelnen Gesundheitscoaches und empfehlen Ihnen stets, mit einem ausgebildeten Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass alle Ernährungs- und Lebensstiländerungen für Sie und Ihr allgemeines Wohlbefinden richtig sind.
