Complete Keto: Ein Leitfaden zur lebenslangen Transformation Ihres Körpers und Geistes ist das Buch, an das man sich wenden sollte, wenn Sie haben Schwierigkeiten, sich auf die ketogene Diät festzulegen, oder möchten einfach eine umfassende Informationsquelle darüber, wie Sie am besten mit einem ketogenen Lebensstil beginnen können. Hier kombiniert der Autor und Personal Trainer Drew Manning inspirierende wissenschaftliche Entdeckungen über die Vorteile des ketogenen Lebensstils mit einem personalisierten 30-Tage-Programm, um jegliche Unsicherheit hinsichtlich des Eintritts und der Aufrechterhaltung der Ketose zu beseitigen. Neben konkreten Fakten und Tipps bietet das New York Times Bestsellerautor von Fit2Fat2Fit beinhaltet emotionale Unterstützung und praktische Anleitung, die von der Meditation bis zur Essenszubereitung reicht, um den Keto-Erfolg sicherzustellen.
Über den Autor
Bekannt für seine Fit2Fat2Fit In diesem Experiment ging der Personal Trainer Drew Manning viral, als er 75 Pfund zunahm und wieder abnahm, sodass er die Notlage seiner Abnehmkunden nachvollziehen konnte. Auf seiner vielbeachteten Reise im Jahr 2011, die zu seinem ersten Buch führte, wurde Manning ein Guru in allen Belangen der Keto-Diät und befolgt die Diät auch heute noch. Er leitet nicht nur eine große Social-Media-Community und einen Keto-Podcast, der neue und erfahrene Keto-Diätteilnehmer regelmäßig unterstützt, sondern pflegt auch ein Netzwerk von Kunden.
Was ist drin?
Schließe Keto ab ist seinem Namen treu. Auf über 300 Seiten geht es umfassend um den Keto-Lebensstil und behandelt ausführlich die Grundlagen der ketogenen Ernährung und wie man die einschüchternde Umstellung durch Ernährung und Lebensstil am besten bewältigt.
Das Buch definiert die ketogene Ernährung, entlarvt Mythen, schlüsselt Makros auf und erläutert die Vorteile der ketogenen Ernährung vom ersten bis zum 1. Tag und darüber hinaus. Es enthält köstliche und nahrhafte Rezepte, die von Drew's Phat Coffee (seiner Interpretation von Bulletproof Coffee) und dem Keto Flu Killer (einem mit Elektrolyt angereicherten Getränk) bis hin zu ketofreundlichen Salaten, Rührei und Steaktellern reichen. Um niemanden außen vor zu lassen, bietet Manning Abwandlungen und Essenstipps für Vegetarier und Veganer an. Es enthält sogar einen empfohlenen Fitnessplan mit Übungsdemos und der Bedeutung positiver Affirmationen und Meditation.
Was du lernen wirst
Drew Manning ist ein Meister im Keto-Handhalten. Seine Führung ist, mit einem Wort, von ganzem Herzen. In Schließe Keto ab, erfahren Sie, wie Sie die Diät in 30 Tagen (die mit einem 24-Stunden-Fasten beginnt und endet) starten können. Nach seinem 30-tägigen Keto-Start erläutert Manning die verschiedenen Erhaltungsmodi (gezielte, zyklische und intermittierende Keto-Ernährung) und ermutigt die Leser, die Keto-Ernährung in ihrem Leben beizubehalten, ganz wie sie es für richtig halten. Jeder, der an Mannings Programm teilnimmt, wird lernen, dass die Anwendung der ketogenen Diät nicht nur dabei hilft, Gewicht zu verlieren, wenn das Ihr Ziel ist, sondern dass sie auch die Gehirnfunktion, die geistige Leistungsfähigkeit, die körperliche Energie und das allgemeine Wohlbefinden verbessert, was alles oft unbekannte Vorteile sind .
Was wir mögen
Das Buch ist gespickt mit positiven Erfahrungsberichten und Vorher-Nachher-Fotos von Mannings Kunden, die ein realistisches Bild seines Engagements für die Diät und seiner Einzelarbeit vermitteln. Mannings Gesprächston im gesamten Buch ist positiv, informativ und nachvollziehbar. Er empfiehlt auch, was wir als wahr kennen: das Bluttests sind der Goldstandard für die Messung von Ketonen und Blutzucker. Darüber hinaus erweckt seine Stimme Vertrauen, während seine witzigen Bemerkungen und Anspielungen auf die Popkultur ein paar Lacher hervorrufen.
Raum für Verbesserungent
Obwohl dieses Buch die ganze Bandbreite abdeckt, gibt es ein wichtiges Thema, das etwas Aufmerksamkeit gebrauchen könnte: Keto-Frauen und Menstruationszyklen. Wenn eine Frau mit der Keto-Diät beginnt, wirkt sich dies oft auf die Zeit des Monats aus. Obwohl Manning dieses Thema nicht anspricht (er geht kurz auf Schwangerschaft, Stillzeit und Hormonungleichgewichte ein), ist es wichtig zu beachten, dass die mit Keto verbundenen Ernährungsumstellungen einen direkten Einfluss auf die monatliche Menstruation einer Frau haben können; Obwohl dies nicht unbedingt besorgniserregend ist, hilft es Keto-Diät-Frauen, diesen Leckerbissen zu kennen, sodass sie nicht überrascht sind, wenn vorübergehend größere Zyklusveränderungen auftreten.
Das letzte Wort
Wir empfehlen es sehr Schließe Keto ab als zuverlässige und vertrauenswürdige Ressource für Menschen, die einen ketogenen Lebensstil anstreben, sowie für diejenigen, die noch am Zaun stehen. Dieser Ratgeber wird Sie durch wissenschaftliche Fakten überzeugend von den Vorteilen der Diät und einem konkreten Erfolgsplan überzeugen.
