Overgangen til ketose kan være vanskelig
Overgangen til ketose kan være en lille smule vanskelig, hvis du ikke ved, hvad du virkelig ser på, og hvis du ikke ved, hvor dine ketoner er. Jeg hedder Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag vil jeg gerne hjælpe dig med at forstå overgangen fra at indtage kulhydrater over i ketose-livsstilen, fordi der er nogle ting, du bør vide, og ærligt talt, først og fremmest, er der en nøjagtig test i gang. at være den gyldne regel, når det kommer ned til virkelig at forstå, hvordan din krop optimerer fedtstoffer og virkelig udnytter ketoner som brændstofkilde.
Indledende effekter ved overgang til Keto
Så når du skifter fra en kulhydratdrevet diæt til den ketogene livsstil, vil du måske bemærke et par ting. For eksempel kan du mærke en lille smule træthed, eller du kan endda mærke en lille smule tørst, du kan måske bemærke, at du tisser lidt mere. Der er et par ting, der bare føles en lille smule, når du justerer. Men det interessante er, at når du begynder at implementere ordentlig blodprøve, især ved at bruge Keto-Mojo, kan du se, hvor du er. Faktum er, at nogle mennesker tager lidt længere tid om at komme i fuld udblæst ketose end andre. Nogle mennesker kan komme ind meget, meget hurtigt, nogle mennesker tager to, tre, fire, fem, nogle gange endda seks dage. Men den svære del er ikke at vide, hvor du står. Så hvis du udnytter kraften ved at kunne teste dit blod, kan du se præcis, hvad dine ketonniveauer er, og om du faktisk er i ketose eller ej.
Er urinstrimler effektive?
Ser du, mange mennesker bruger urinstrimlerne, og jeg prøver ikke at smide nogen under bussen, men faktum er, at urinstrimlerne måler overskydende mængder af acetoacetat, de måler ikke rigtig mængden af beta-hydroxybutyrat, der er i dit blod. Hvad det betyder er, at de ikke måler, hvor meget af de faktiske ketonstoffer, der gør dig virkelig i ketose, er i dit blod, så de er ikke rigtig en nøjagtig måde at måle, om du er i ketose eller ej. De er bare en måde at måle, om du har overskydende ketoner. Så du har to faser. Du har en fase, hvor din krop har ketoner, der bliver skabt, og du har en fase, hvor din krop faktisk bruger disse ketoner som en kilde til brændstof. Så nogle gange, når du går fra kulhydrater til ketoner, udnytter du virkelig ikke engang ketonerne fuldt ud endnu, du bruger stadig kulhydrater, men din krop begynder at skabe nogle overskydende ketonstoffer. Det er igen hvorfor blodprøvning er guldstandarden.
Hvad er Keto-influenza?
Når du nu går over i ketose, vil du høre folk tale om keto-influenza. I virkeligheden er keto-influenzaen ikke en influenza, det er mere symptomerne på dehydrering eller symptomerne på elektrolyt-ubalancer. Ser du, hvad vi skal huske er, at når vi er på en lav-kulhydrat diæt, reducerer vi dramatisk mængden af insulin, der produceres af kroppen. Insulin har en interessant effekt på nyrerne, hvilket får nyrerne til at holde på mere natrium og derfor holde på mere vand. Så når insulin er mindre tilgængeligt i kroppen, betyder det, at nyrerne ikke holder på så meget natrium, hvilket betyder, at de ikke holder på så meget vand, hvilket betyder, at du tisser mere, hvilket derfor betyder, at det er nemmere at bliver en lille smule dehydreret i starten, og mister derfor dine mineraler. Så hvis du ikke har den rette balance mellem natrium og kalium og nogle af dine vigtige mineraler, kan du føle dig en lille smule ude og føle dig en lille smule træg. Det er derfor, folk forveksler det med influenza, men igen, når du først begynder at komme ind i ketose, og din krop udnytter disse ketoner bedre, begynder du at føle dig en del bedre.
Hvorfor føler du dig træg?
Også fordi din krop begynder at forstå den nye homeostase med lavere mineralværdier. Du kan også tilføje forskellige mineraler for at genopbygge noget af det. Jeg anbefaler at tilføje en lille smule ekstra lyserødt Himalayasalt, når det er muligt, for at opveje dette. Men igen, når du først har testet, vil du vide, hvor du står. Nogle af de andre ting, som folk står over for, når de går over til den ketogene livsstil, er en lille smule træghed. Det er normalt, fordi det, der sker, er, at din krop går fra at bruge kulhydrater, hvor du har disse lagrede kulhydrater i dine muskler, og den brænder igennem dem. Og når du når til dette punkt lige før du går ind i ketose, er din krop i en slags gråzone. Det er ind i mellem at bruge kulhydrater og fedt, men det er ikke enten eller.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
Så på dette tidspunkt har din krop ikke helt fundet ud af præcis, hvad den kan lide, så det er lidt normalt at føle sig lidt træt, og at føle sig en lille smule sløv. Men igen, det er her, at blodprøver kommer til nytte igen. Det vil berolige dit sind at sikre, at du ved, at det ikke er sådan ketose føles, det er sådan overgangen føles. Så når først du begynder at teste, og du ser, at du er i ketose, vil alt begynde at ændre sig, og du kan forbinde de gode følelser med positive ketonaflæsninger. Så jeg håber bestemt, at denne video hjælper dig med at forstå overgangen til ketose, og at den gør det en lille smule mindre ildevarslende, når så mange mennesker taler om den frygtede keto-influenza og føler sig sløve. Som altid skal du sørge for at holde det låst her med Keto-Mojo, så ses vi i den næste video.
