Overgangen til ketose kan være vanskelig
Overgangen til ketose kan være lidt vanskelig, hvis du ikke ved, hvad du & #8217; re virkelig ser på, og hvis du ikke & #8217; ikke ved, hvor dine ketoner er på. Jeg & #8217; m Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag vil jeg hjælpe dig med at forstå overgangen fra at forbruge kulhydrater over i ketoselivsstil, fordi der er nogle ting, du skal vide, og helt ærligt først og fremmest nøjagtige test vil være den gyldne regel, når det kommer til at forstå, hvordan din krop optimerer fedt og virkelig bruger ketoner som kilde til brændstof.
Begyndelseseffekter ved overgang til Keto
Så når du & #8217; overgår fra en kulhydratdrevet diæt over til den ketogene livsstil, kan du bemærke et par ting. For eksempel vil du muligvis bemærke en lille smule træthed, eller du måske endda lægge mærke til en lille smule tørst, du måske bemærke, at du & #8217; urinerer lidt mere. Der & #8217; er et par ting, der bare føles lidt væk, når du & #8217; justerer. Men det interessante er, når du først har startet korrekt blodprøvning, især ved hjælp af Keto-Mojo, kan du se, hvor du er. Faktum er, at nogle mennesker tager lidt længere tid på at komme i fuld blæst ketose end andre. Nogle mennesker kan komme meget hurtigt ind, nogle mennesker tager to, tre, fire, fem, nogle gange endda seks dage. Men den hårde del er ikke at vide, hvor du står. Så hvis du & #8217; gør brug af kraften i at være i stand til at teste dit blod, kan du se nøjagtigt, hvad dine ketonniveauer er, og om du faktisk er i ketose eller ikke.
Er urinstrimler effektive?
Ser du, mange mennesker bruger urinstrimlerne, og jeg & #8217; m prøver ikke at kaste nogen under bussen, men faktum er, at urinstriplerne måler overskydende mængder acetoacetat, de må ikke virkelig måle mængden beta-hydroxybutyrat, som er i dit blod. Hvad det betyder er, at de ikke måler, hvor meget af de faktiske ketonlegemer, der gør dig virkelig i ketose, er i dit blod, så de & #8217; re ikke rigtig en nøjagtig måde at måle, om du er i ketose eller ej. De & #8217; er bare en måde at måle, hvis du har overskydende ketoner. Så du har to faser. Du har en fase, hvor din krop har ketoner, der oprettes, og du har en fase, hvor din krop faktisk bruger disse ketoner som en kilde til brændstof. Så nogle gange når du & #8217; overgår fra kulhydrater til ketoner, bruger du & #8217; du virkelig ikke engang fuldt ud udnytter ketoner endnu, bruger du stadig 1 kulhydrater, men din krop begynder at oprette nogle overskydende ketonlegemer. Det & #8217; s, igen, hvorfor blodprøvning er guldstandarden.
Hvad er Keto Flu?
Nu når du & #8217; overgår til ketose, hører du & #8217; ll folk tale om ketoinfluenzaen. I virkeligheden er ketoinfluenzaen ikke en influenza, den er mere så symptomerne på dehydrering eller symptomerne på elektrolytubalance. Du kan se, hvad vi er nødt til at huske, er hver gang vi er på en lavkolhydratindhold, reducerer vi dramatisk den mængde insulin, der produceres af kroppen. Insulin har en interessant effekt på nyrerne, hvilket får nyrerne til at holde fast i mere natrium og holder derfor på mere vand. Så når insulin er mindre tilgængeligt i kroppen, betyder det, at nyrerne ikke holder på så meget natrium, hvilket betyder, at de ikke holder på så meget vand, hvilket betyder, at du tisser mere, hvilket derfor betyder det & #8217; s lettere at blive lidt dehydreret i starten, og mister derfor dine mineraler. Så hvis du ikke har den rigtige balance mellem natrium og kalium og nogle af dine vigtige mineraler, kan du føle dig lidt væk og føle dig lidt træg. Det er grunden til, at folk fejler den for influenza, men igen, når du først begynder at komme ind i ketose og din krop & #8217; s udnytte disse ketoner bedre, begynder du at føle dig lidt bedre.
Hvorfor føler du dig langsom?
Også fordi din krop begynder at forstå den nye homeostase med lavere mineralværdier. Du kan også tilføje forskellige mineraler ind for at genopfylde noget af det. Jeg anbefaler at tilføje en lille smule ekstra lyserødt Himalaya salt når det er muligt for at udligne dette. Men igen, når du & #8217; tester igen, ved du & #8217; jeg ved, hvor du står. Nogle af de andre ting, som folk står overfor, hver gang de & #8217; overgår til den ketogene livsstil er en smule træghed. Det er normalt, fordi det, der sker, er din krop, der skifter fra at bruge kulhydrater, hvor du har disse lagrede kulhydrater i dine muskler, og det brænder gennem dem. Og når du først er kommet til dette punkt lige inden du går ind i ketose, er din krop i form af et gråt område. Det & #8217; s imellem ved hjælp af kulhydrater og fedt, men det & #8217; er ikke enten eller.
Hvorfor du skal teste med Keto-Mojo-måleren
Så på dette tidspunkt har din krop ikke fundet helt nøjagtigt ud af, hvad den kan lide, så den & #8217; er en smule normal at føle sig lidt træt og at føle sig lidt sløv. Men igen, det & #8217; er, hvor blodprøvning kommer godt med igen. Det & #8217; s vil sætte dit sind roligt for at sikre dig, at du ved, at dette ikke er, hvordan ketose føles, det er sådan overgangen føles. Så når du først starter med at teste, og du ser dig & #8217; re i ketose, vil alt begynde at ændre sig, og du kan knytte de gode følelser til positive ketonlæsninger. Så jeg håber helt sikkert, at denne video hjælper dig med at forstå den overgang til ketose, og at den gør den lidt mindre ildevarslende, når så mange mennesker taler om den frygtede ketoinfluenza og føler sig sløv. Som altid skal du sørge for at du & #8217; holder den låst her inde med Keto-Mojo, og jeg ser dig i den næste video.
