Betydelige forbedringer i PCOS-symptomer med den ketogene diæt
PCOS, eller polycystisk ovariesyndrom, er den største årsag til infertilitet hos kvinder i USA. Omkring 1 ud af 10 kvinder ender med at lide af PCOS. I denne video vil jeg nedbryde, hvordan en ketogen diæt med lavere kulhydrater faktisk kan have nogle meget kraftige effekter, når det kommer til at reducere tilfældene af PCOS, men også forbedre fertiliteten hos dem, der har PCOS. Hej, jeg hedder Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag vil jeg give dig videnskaben om, hvordan den ketogene diæt ikke kun kan hjælpe PCOS, men også kan hjælpe dig med at leve en sund livsstil i første omgang.
Hvad er polycystisk ovariesyndrom?
Overblikket på højt niveau af polycystisk ovariesyndrom er, hvor æggestokken danner et æg, men ægget enten forbliver intakt eller ikke forlader helt, eller hvis det forlader, er der en sæk bagved, der kan fyldes med væske og i sidste ende udløse en cyste . Det er det grundlæggende overblik, men kort sagt kan dette udløse mange smerter og endnu værre, det kan udløse infertilitet, som kan være absolut hjerteskærende og ødelæggende for mange mennesker. Hvis vi begynder at se på, hvad der udløser PCOS, kan vi få en bedre forståelse af, hvordan vi begynder at handle for potentielt at forhindre eller hjælpe med at reducere nogle af de risici, der er forbundet med det. De største faktorer, der spiller en rolle, vil være dine hormoner og insulin. Nu er insulin selvfølgelig et hormon, men insulin er et hormon, der kan drive en masse andre hormonkaskader, påvirker virkelig PCOS på en anden måde. Ser du, det største problem med PCOS er et højt niveau af det, der kaldes androgener. Så vi taler om testosteron, vi taler om nogle af disse andre hormoner, der er designet til at være i den kvindelige krop i små mængder. Men når du begynder at få større mængder af dem, af en eller anden grund, kan det få flere cyster til at dannes, og det kan udløse mere infertilitet og endnu mere smerte.
Insulins rolle
Når vi ser på, hvordan insulin er relateret til androgener, begynder det hele at give mening. Høje niveauer af insulin får æggestokkene til at sænke farten, det kan smide cyklussen af, det kan kaste mange forskellige ting af sig. Hvis du har meget insulin, der påvirker kroppen, kan det få æggestokkene til at sænke sig, hvilket igen udløser flere androgener og mere testosteron, tro det eller ej. Men det stopper ikke der, det ender med at insulin får æggestokkene til at producere mere testosteron og androgener, når de fungerer. Selvom de arbejder langsommere, producerer de mere testosteron. Så du har sådan set den dobbelte whammy-effekt, hvor du har reduktionen af aktiviteten af æggestokkene, der udløser denne hormonale reaktion, sammen med en lille smule mere potent effekt, når det kommer til at producere androgener i første omgang . Det, der ender med at ske, er, at det producerer flere androgener, men reducerer også mængden af det, der kaldes kønshormonbindende globulin. Kønshormonbindende globulin er et bærerprotein, der tager androgener og transporterer dem rundt i menneskekroppen. Normalt er disse androgener bundet til det kønshormonbindende globulin, men hvis du har mindre kønshormonbindende globulin, er det mindre bærerprotein og mere frie og tilgængelige androgener. Det betyder, at du har mere testosteron, og du har flere østrogener, der flyder frit gennem kroppen, ikke bundet til kønshormonbindende globulin, hvilket tillader dem at udløse disse negative ting, som vi ikke ønsker, især dem, der er forbundet med PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
Når vi ser på, hvordan den ketogene diæt virkelig kan påvirke PCOS, så er den store del af dens effekt på insulin. Ved at følge en ketogen diæt eller en diæt med lavere kulhydrater, reducerer du dine niveauer af insulin dramatisk. Der var en meta-analyse, der blev offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition, det var en kæmpe undersøgelse. Undersøgelsen tog et kig på flere forskellige undersøgelser, der samlet endte med at føre til 18,555 kvinder. Det, de så på, var sammenligningen af diæter med lavt kulhydratindhold sammen med diæter med højere kulhydrater. De fandt ud af, at diæter med højere kulhydrat førte til en 78% stigning i infertilitet blandt kvinder. Så vi ved, at det har at gøre med insulin, og vi ved, at når du er på en ketogen diæt, reducerer du dine insulinniveauer dramatisk.
Ernærings- og metabolismejournalundersøgelse
Det leder mig til en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition and Metabolism. Denne undersøgelse tog et kig på 11 kvinder, der havde PCOS og fik dem til at indtage mindre end 20 gram kulhydrater i seks måneder. Nu, af de fem kvinder, der gik hele seks måneder, blev det fundet, at to af dem endte med at blive gravide i løbet af denne tid, alene det er fantastisk. Det faktum, at et par af disse kvinder var i stand til at blive gravide, når de ellers ikke var i stand til det, når de startede en ketogen diæt eller en lavkulhydratdiæt, er fantastisk i sig selv, men nogle af statistikkerne er også ret seje. Der er en samlet reduktion på 12 % i den samlede fedtmasse. Derefter var der en reduktion på 22 % i niveauet af frit testosteron. Der var 36 % reduktion i forholdet mellem luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormon, hvilket betyder, at de havde mindre af denne androgene aktivitet i gang. Og så til sidst havde de en reduktion på 54 % i det samlede insulinniveau. Så ikke kun forbedrede de en masse af disse hormoner og biomarkører, de forbedrede deres tilfælde af PCOS, og de forbedrede deres fertilitet, hvilket viste, at en ketogen diæt med lavt kulhydrat har nogle kraftige virkninger.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
Det er her, Keto-Mojo-måleren kommer ind i billedet. Ser du, Keto-Mojo-måleren giver dig mulighed for at vide, hvornår du er i ketose. Giver dig mulighed for at vide, hvornår du høster fordelene ved en ketogen diæt og giver dig mulighed for at vide, at du også er på vej, forhåbentlig, og forbedrer dine symptomer. Ved blot at bruge måleren, vil den fortælle dig, om du er i den ketogene tilstand. Det vil fortælle dig, hvor dyb af en ketogen tilstand du er i, en slags måde at spille processen på, så du virkelig kan have en god solid idé om, hvad der sker inde i din krop. Overlad ikke det hele til gætværk, du skal overlade målingen til den faktiske meter, så du ved, at du gør det rigtigt. Som altid skal du sørge for at holde det låst her med Keto-Mojo, så ses vi i den næste video.
