Væsentlige forbedringer i PCOS-symptomer med den ketogene diæt
PCOS eller polycystisk ovariesyndrom er den førende årsag til infertilitet hos kvinder i USA. Cirka 1 ud af 10 kvinder ender med PCOS. I denne video vil jeg opdele, hvordan en lavere carb, ketogen diæt faktisk kan have nogle meget stærke effekter, når det kommer til at reducere forekomsterne af PCOS, men også forbedre fertiliteten hos dem, der har PCOS. Hej, jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag vil jeg give dig videnskaben om, hvordan den ketogene diæt ikke kun kan hjælpe PCOS, men også kan hjælpe dig med at leve en sund livsstil i første omgang.
Hvad er polycystisk ovariesyndrom?
Oversigten på højt niveau af polycystisk ovariesyndrom er, hvor æggestokken skaber et æg, men ægget forbliver enten intakt eller forlader ikke helt, eller hvis det forlader, er der en bag bag, der kan fyldes med væske og i sidste ende udløse en cyste . Det er det grundlæggende overblik, men kort sagt kan dette udløse en masse smerter og endnu værre, det kan udløse infertilitet, som kan være helt hjerteskærende og ødelæggende for mange mennesker. Hvis vi begynder at se på, hvad der udløser PCOS, kan vi have en bedre forståelse af, hvordan vi begynder at tage skridt til potentielt at forhindre eller hjælpe med at reducere nogle af de risici, der er forbundet med det. De største faktorer, der spiller en rolle, vil være dine hormoner og insulin. Nu er naturligvis insulin et hormon, men insulin, der er et hormon, der kan drive mange andre hormonelle kaskader, påvirker virkelig PCOS på en anden slags måde. Du ser, det største problem med PCOS er et højt niveau af, hvad der kaldes androgener. Så vi taler om testosteron, vi taler om nogle af disse andre hormoner, der er designet til at være i den kvindelige krop i små mængder. Men når du begynder at have større mængder af dem, af en eller anden grund, kan det udløse flere cyster til at dannes, og det kan udløse mere infertilitet og det endnu mere smerter.
Insulinens rolle
Når vi ser på, hvordan insulin er relateret til androgener, begynder det hele at give mening. Høje niveauer af insulin får æggestokkene til at aftage, det kan smide cyklussen af, det kan smide en masse forskellige ting ud. Hvis du har en masse insulin, der påvirker kroppen, kan det få ovarierne til at aftage, hvilket igen trigger flere androgener og mere testosteron, tro det eller ej. Men det stopper ikke der, hvad det ender med at gøre er insulin, der får æggestokkene til at producere mere testosteron og androgener, når de fungerer. Selvom de fungerer langsommere, producerer de mere testosteron. Så du har slags den dobbelte whammy-effekt, hvor du har reduktionen af aktiviteten af æggestokkene, der udløser denne hormonelle respons, sammen med en lidt mere potent virkning, når det kommer til at producere androgener i første omgang . Det, der ender med at ske, er, at det producerer flere androgener, men reducerer også mængden af det, der kaldes sexhormonbindende globulin. Kønshormonbindende globulin er et bærerprotein, der tager androgenerne og bærer dem rundt om den menneskelige krop. Normalt er disse androgener bundet til det kønshormonbindende globulin, men hvis du har mindre kønshormonbindende globulin, er det mindre bærerprotein og mere gratis og tilgængelige androgener. Betydning at du har mere testosteron, og du har flere østrogener, der flyder frit gennem kroppen, ikke bundet til sexhormonbindende globulin, så de kan udløse disse negative ting, som vi ikke ønsker, især dem, der er forbundet med PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
Når vi ser på, hvordan den ketogene diæt virkelig kan påvirke PCOS, skal den store del af det med dens virkning på insulin. Ved at følge en ketogen diæt eller en lavere carbidiet reducerer du dine niveauer af insulin dramatisk. Der var en metaanalyse, der blev offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition, det var en enorm undersøgelse. Undersøgelsen kiggede på flere forskellige undersøgelser, der endte kollektivt førte til 18.555 kvinder. Hvad de kiggede på var sammenligningen af lavere kulhydratdietter sammen med højere kulhydratdietter. De fandt, at de højere kulhydratdiæter førte til en 78% stigning i infertilitet blandt kvinder. Så vi ved, at det har med insulin at gøre, og vi ved, at når du er i en ketogen diæt, reducerer du dramatisk dine insulinniveauer.
Studie af ernæring og stofskifte
Det fører mig til en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition and Metabolism. Denne undersøgelse kiggede på 11 kvinder, der havde PCOS og fik dem til at forbruge mindre end 20 gram kulhydrater i seks måneder. Nu af de fem kvinder, der gik hele seks måneder, blev det konstateret, at to af dem endte med at blive gravid i løbet af denne periode, det alene er fantastisk. Det faktum, at et par af disse kvinder var i stand til at blive gravide, når de ellers ikke var i stand til det, når man starter en ketogen eller en lavkulhydratdiæt, er i sig selv fantastisk, men nogle af statistikkerne er også temmelig sej. Der er en samlet reduktion på 12% i den samlede fedtmasse. Derefter var der en reduktion på 22% i niveauer af gratis testosteron. Der var 36% reduktion i forholdet mellem luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormoner, hvilket betyder, at de havde mindre af denne androgen aktivitet. Og så til sidst havde de en reduktion på 54% i det samlede insulinniveau. Så ikke kun forbedrede de meget af disse hormoner og biomarkører, forbedrede de deres forekomster af PCOS, og de forbedrede deres frugtbarhed, hvilket viste, at en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold har nogle kraftige virkninger.
Hvorfor du skal teste med Keto-Mojo-måleren
Det er her Keto-Mojo-måleren kommer ind. Du kan se, Keto-Mojo-måleren giver dig mulighed for at vide, hvornår du er i ketose. Tillader dig at vide, hvornår du høster fordelene ved en ketogen diæt, og giver dig mulighed for at vide, at du også er på din vej, forhåbentlig forbedrer dine symptomer. Ved blot at bruge måleren fortæller det dig, om du er i den ketogene tilstand. Det vil fortælle dig, hvor dybt i en ketogen tilstand du er i, en slags måde at gamifying processen på, så du virkelig kan få en god solid idé om, hvad der sker inden i din krop. Lad ikke det hele være at gætte, du skal overlade målingen til det faktiske måler, så du ved, at du gør det rigtigt. Som altid skal du sørge for at holde det låst inde med Keto-Mojo, så ser jeg dig i den næste video.
