Optimale keton- og glukoseniveauer
Hr. Mojo, det spørgsmål jeg altid får er, hvad mine aflæsninger skal være? Så lad os komme ind på vores over ketoner. Generelt bør dine ketoner ligge mellem 0.5 og 3. Dette er defineret ifølge professorerne Volek og Phinney, der skrev " The Art and Science of Low Carbohydrate Living" . Dette er den optimale zone for ernæringsmæssig ketose. Højere er ikke nødvendigvis bedre. Det, vi gør, er at måle, hvad der er i tanken. Ikke hvor godt din lever kan producere ketoner, eller hvor godt din krop kan acceptere dem. Generelt set, når vi ser ved intermitterende faste eller faste, at vi kan se højere niveauer af ketoner end tre. Dette er bestemt den terapeutiske zone. Under 0.5 er du ikke helt i ketose. Så det er her, du skal se på, hvor mange kulhydrater du indtager, og se, hvad der kan påvirke dig og din krop.
Nu med glukose, generelt, burde der være et sted om morgenen omkring 80'erne eller 90'erne, et sted i den region er en god tilstand at være i for din glukose. Efter du har spist, ønsker du ikke at se en spids på mere end 30 milligram pr. deciliter, hvilket er omkring 1.7 millimol. Fastende glukosemålinger kan være under 83. Det kan være i 70'erne. Og for nogle mennesker, hvis de fortsætter hurtigt, kan du endda se dem ind i 60'erne. Det er naturligvis derfor, at du ved at måle med en måler tager højde for din bio-individualitet.
For at lære mere om ketonniveauer, læs her!
