Optimale keton- og glukoseniveauer
Mister Mojo her, spørgsmålet jeg altid bliver stillet er, hvad skal mine aflæsninger være? Så lad os dække vores over ketoner. Generelt bør dine ketoner være mellem 0.5 og 3. Dette er defineret ifølge professorerne Volek og Phinney, som skrev Kunsten og videnskaben om at leve med lavt kulhydratliv. Dette er den optimale zone for ernæringsmæssig ketose. Højere, er ikke nødvendigvis bedre. Det, vi gør, er at måle, hvad der er i tanken. Ikke hvor godt din lever kan producere ketoner, eller hvor godt din krop kan acceptere dem. Nu generelt, når vi ser i periodisk faste eller faste, at vi kan se højere niveauer af ketoner end tre. Dette er bestemt den terapeutiske zone. Under 0.5 er du ikke helt i ketose. Så det er her, du skal tage et kig på, hvor mange kulhydrater du indtager og se, hvad der kan påvirke dig og din krop.
Nu med glukose, generelt, burde der være et sted om morgenen omkring 80'erne eller 90'erne, et sted i den region er en god tilstand at være i for din glukose. Efter du har spist, ønsker du ikke at se en spids på mere end 30 milligram pr. deciliter, hvilket er omkring 1.7 millimol. Fastende glukosemålinger kan være under 83. Det kan være i 70'erne. Og for nogle mennesker, hvis de fortsætter hurtigt, kan du endda se dem ind i 60'erne. Det er naturligvis derfor, at du ved at måle med en måler tager højde for din bio-individualitet.
For at lære mere om ketonniveauer, læs her!
