Optimale keton- og glukoseniveauer
Mister Mojo her, det spørgsmål, jeg altid bliver stillet, er, hvad skal mine læsninger være? Så lad os dække vores over ketoner. Generelt skal dine ketoner være mellem 0,5 og 3. Dette defineres ifølge professorer Volek og Phinney, der skrev Kunsten og videnskaben med at leve med lavt kulhydrat. Dette er den optimale zone til ernæringsketose. Højere, er ikke nødvendigvis bedre. Hvad vi gør, er at måle, hvad der er i tanken. Ikke hvor godt din lever kan producere ketoner, eller hvor godt din krop kan acceptere dem. Generelt, når vi ser i mellemliggende faste eller faste, at vi måske ser højere niveauer af ketoner end tre. Dette er bestemt den terapeutiske zone. Under 0,5 er du ikke helt i ketose. Så det er der, hvor det er nødvendigt at se på, hvor meget kulhydrater du indtager og se, hvad der kan have indflydelse på dig og din krop.
Nu med glukose, generelt, skal der godt være et sted om morgenen omkring 80'erne eller 90'erne. Et sted i regionen er det en god tilstand at være i for din glukose. Når du har spist, ønsker du ikke at se en pigge mere end 30 milligram pr. Deciliter, hvilket er ca. 1,7 millimol. Fastende glukosemålinger kan være under 83. Det kan være i 70'erne. Og for nogle mennesker, hvis de er ved at udvide sig hurtigt, kan du endda se dem ind i 60'erne. Det er klart, det er grunden til at måle med en måler, du gør rede for din bio-individualitet.
Hvis du vil lære mere om ketonniveauer, læs her!
