Hvorfor Keto er god til lækkende tarmsygdarm og tarmsundhed
Der er nogle virkelig interessante nye videnskaber. Beviser, at den ketogene diæt har ekstremt kraftige virkninger på vores fordøjelsessystem fra et inflammatorisk synspunkt. Du kan se, at vi har vidst, at den ketogene diæt kan være god til fordøjelse, simpelthen fordi den eliminerer en masse bulk og eliminerer for meget grovfoder, der kan forårsage forstyrrelse for mennesker med irritabel tarm-syndrom. Men nu begynder vi at se, at der er ting, der sker på celleniveau. Tro det eller ej, at den ketogene diæt kan producere ting, der faktisk hjælper tarmen med at gendanne sig selv og genoprette sig. Vi vil dykke ned i det lidt mere detaljeret. Mit navn er Thomas DeLauer og jeg er sammen med Keto-Mojo.
Hvad er lækkende tarm?
I dag bryder vi ned, hvordan den ketogene diæt kan hjælpe med, hvad der kaldes en utæt tarm. Du ser den første ting, vi er nødt til at se på, er der er mange beviser omkring den ketogene diæt og undertrykkelse af det, der kaldes NLRP3-inflammasomet. Hvad NLRP3-inflammasomet er, er dybest set en flok proteiner, der går rundt og udløser betændelse, hvor den skal udløses. Det er på samme måde som ... Jeg gætter på, at du kunne kalde dem soldater for det faktiske immunsystem. Okay, det er dem, der går rundt og bestemmer slags, hvor tingene skal have betændelse som følge af sygdom. Så de rejser rundt, og hvis de ser oh hey der er en skade her, er vi nødt til at signalere hvide blodlegemer og makrofager til at gå her, så vil de. Nu vil vi have dette undertrykt til en vis grad, for hvis det er forhøjet og det ikke skal hæves, har vi høje niveauer af betændelse, som vil gøre os syge. Nu sker dette meget i tarmkanalen.
Så i tarmkanalen har du enterocytter, og du har endotelceller. Disse celler tillader dybest set ting at komme ind i blodbanen fra tarmkanalen, men hvad der sker er, hvis der er en masse betændelse, de ender med at få denne slags revner imellem dem, og de ender med at blive så hævede, at der er huller i mellem disse celler , som gør det således, at næringsstoffer, der ikke er fuldt fordøjet, kommer ind i blodomløbet. Dette kaldes en utæt tarm, og selvom det stærkt markedsføres og talt meget, er det en rigtig ting, og det forekommer virkelig. Hvad der sker, når større fødevarepartikler kommer ind i blodomløbet, det udløser en inflammatorisk respons i sig selv, fordi kroppen ikke genkender, hvad disse større bidder med næringsstoffer og fødevarer er. Som om de bare ikke ved, hvad de skal gøre med det. Så det udløser et angreb i fuld skala. At gøre os syge, betændte og overalt bare at føle os sløv. Så det er den første måde, ketoner hjælper med.
Hvordan ketoner undertrykker betændelse
Når du har ketoner i din krop, fordi du er i ketose, undertrykker du NLRP3-inflammasomet, som kan hjælpe med at mindske noget af det og mindske det inflammatoriske potentiale i tarmkanalen. Men nu er der en interessant undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Celle. Og vi taler om en rigtig ny undersøgelse. Undersøgelse fra 2019 ud af august, det er bare fascinerende ting. Og det fandt, at ketoner faktisk øger frekvensen af tarmstamcelleproduktion. Du kan se, at de gjorde nogle interessante undersøgelser, hvor de fandt, at hvis visse mus var blottet for ketoner, havde de en vis grad af stamcelleudvikling. Men da ketoner var tilbage i ligningen, blev stamcelleudviklingen næsten fordoblet.
Ketoner øger frekvensen af tarmstamceller
Okay, hvad det betyder er, at vi finder ud af, at ketoner er lovligt krævet for at skabe nye tarmceller. Så forestil dig, at du er usund, at du har spist bare ubehagelige sukkerholdige fødevarer i lang tid, og din tarm er bare et vrag. Okay, og du begynder at spise sunt, men det er bare ikke at gøre en tand, fordi din krop tager så lang tid at gennemgå sine naturlige genoprettende processer og genopbygge tarmslimhinden osv. Du skal gennem den normale tid, det tager at skabe ny stilk celler og skab nye tarmceller, og det er et træk. Det dræber din motivation, fordi du laver sunde træk, men nu tager det lang tid at komme dertil. Det viser sig, at hvis du bare går på den ketogene diæt, kan du fordoble produktionen af disse stamceller. Hvilket betyder, at du i det væsentlige potentielt kunne helbrede din tarm dobbelt så hurtigt. Bare ved at være i ketose.
Keto-venlige fødevarer foder cellerne i vores tarm
Nu er det andet stykke, som vi er nødt til at se på, meget af fedt af god kvalitet, der spiste på en ketogen diæt, indeholder de kortkædede fedtsyrer som smørsyre, som vi har brug for at fodre cellerne i vores tarm. Okay, så cellerne i vores tarm nærer sig af kortkædede fedtsyrer, og normalt er vi nødt til at nedbryde mad i disse kortkædede fedtsyrer. Men de fødevarer, vi spiser via ketose, disse ketogene venlige fødevarer er naturligt med store mængder smørsyre. Naturligt højt i disse kortkædede fedtsyrer. Så vi har bare tre vinkler på Awesome tarmsundhed, der sker med den ketogene diæt. Og dette er tre vinkler, som vi kender til, så meget mindre alle de andre histondeacetylaseinhiberingseffekter og alle andre genetiske effekter, der opstår med den ketogene diæt, som vi kan tale om i andre videoer.
Pointen er, at hvis du prøver at få en sundere tarm og huske, at det hele starter i tarmen, kan den ketogene diæt bare være vejen at gå. Og måden at måle, at du har de fantastiske ketoner i din krop, er ved at måle, og det er præcis, hvor Keto-Mojo-måleren kommer i. Ellers er det hele gæt. Du overlader det hele til tilfældet. Du skal teste. Du skal bruge din guldstandard for måling, som er Keto-Mojo meter og sørg for, at dine ketoner er forhøjede, så du får disse tarmhelende virkninger. Så som altid skal du holde den låst inde her og lade gætterne være ude af ligningen. Efterlad målingen til måleren, så ser jeg dig i den næste Keto-Mojo-video.
