Hvordan påvirker Keto din skjoldbruskkirtel
Før du tror, at den ketogene diæt vil forstyrre din skjoldbruskkirtelfunktion fuldstændigt, skal du se denne video. Hej, jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og jeg vil give dig oversigten over hvad der sker med dine T3-niveauer, dine T4-niveauer og din samlede skjoldbruskkirtelfunktion, når du følger den ketogene diæt. Så først og fremmest kommer meget af den dårlige presse simpelthen fra det faktum, at nogle gange når du er på en ketogen diæt, kan du se et lille fald i T3-niveauer. Nu er T3 det aktive cirkulerende skjoldbruskkirtelhormon, men det er ikke en direkte indikator for selve skjoldbruskkirtelfunktionen.
Diabetes- og metabolismetidsstudie
Se, lad mig forklare nogle ting. Der er en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Diabetes and Metabolism, og det fandt, at når folk gik på den ketogene diæt, at de havde en stor stigning i fedtunderlag i deres blod. De så en stigning i glycerol, de så en stigning i frie fedtsyrer, de så en stigning i beta-hydroxybutyrat, og de så et fald i glukose og et fald i insulin. Men de så også et fald i T3, men deres T4-niveauer forblev uændrede. Lad mig forklare, hvad det betyder, fordi dette er den særlige undersøgelse, der har skabt en masse forvirring for mennesker. Alt dette betyder er, at netop på dette tidspunkt var T3-niveauerne lavere. Hvis T4-niveauerne var lave, kan der have været nogen grund til bekymring. Du kan se, T4 er forløberen for T3. T4 konverteres til T3, og hvis T4-niveauerne var superhøjede eller superfaldet, ville vi være bekymrede. Men da T4-niveauer ikke ændrede sig, er det ikke så stort, for det betyder, at skjoldbruskkirtlen stadig fungerer, der er bare ikke et behov for, at den øger T3-produktionen, så det er virkelig ikke noget, der vedrører.
Metabolisme, klinisk og eksperimentel tidsskriftundersøgelse
Se, lavere T3 betyder ikke altid, at tingene er dårlige, og det vil jeg forklare lidt mere om et øjeblik. Men der er en anden undersøgelse, og denne undersøgelse blev offentliggjort i tidsskriftet Metabolism, Clinical and Experimental. Det kiggede på testpersoner, i dette tilfælde seks uger med 12 raske mænd. 12 raske mænd, der var vant til en traditionel kulhydratrig diæt, ca. 48% kulhydrater, og så fik de dem til at gå keto. Da de fik dem til at gå keto, bemærkede de, at der skete interessante resultater. De havde et stort fald i fedtmasse og de mistede i gennemsnit ca. 3,4 kg fedt, og de fik ca. 1,1 kg muskler. Dette er virkelig magtfuldt. De havde en lille stigning i T4, de havde en reduktion i insulin og glukose, og deres T3-niveauer forblev i sidste ende uændret. Så de havde en lille stigning i T4, de havde en lille stigning i produktionen af skjoldbruskkirtlen, hvilket er ret interessant, men bare ikke en stigning i det samlede skjoldbruskkirtelhormon på det tidspunkt. Årsagen til at dette er så utroligt fascinerende er fordi de tabte sig, men de byggede også muskler, som hvis du er hypothyroid, og din skjoldbruskkirtel ikke fungerede, ville dette være meget, meget vanskeligt at gøre. Det er meget vanskeligt at forbrænde fedt og opbygge muskler, hvis din skjoldbruskkirtel ikke fungerer. Selvom T3-niveauer forblev uændrede og en lille stigning i T4, fungerede alt stadig fint.
Her har vi to undersøgelser, diabetes og stofskifte, og så den anden undersøgelse, jeg lige refererede til, de har slags modstridende oplysninger. Pointen er meget, det afhænger af det tidspunkt, hvor T3 testes. Så lad os gå videre og tale om, hvorfor T3-niveauer muligvis bliver undertrykt på keto. Det har alt at gøre med kaloribegrænsning. Se, det betyder ikke noget, om du laver keto eller ej. Hvis du undertrykker kalorier, skal du undertrykke dine T3-niveauer. Ser du, din skjoldbruskkirtel er på samme måde som barometeret for din krop. Det vil altid være en form for balance med hvad der foregår. Hvis din stofskifte går langsommere, fordi du reducerer kalorier, er din T3 selvfølgelig langsomt nødt, behøver den ikke at forblive ramped. Du er en person, der vejer mindre, du spiser mindre, mindre stofskifte generelt, mindre skjoldbruskkirtel. Det er almindeligt og enkelt.
Forståelse af T3-niveauer
Mange gange når folk går på keto-diæt, begrænser de også deres kalorier, fordi de prøver at tabe sig. Så selvfølgelig bliver dine T3-niveauer kompromitteret, men du har en ekstra fordel. Du beholder en masse muskler, når du er på en ketogen diæt, faktisk vil dine T3-niveauer blive mindre undertrykt på en keto-diæt, end de ville være på en traditionel kaloribegrænset diæt. Bare for at sætte dette i en sammenhæng var der en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Thyroid, der kiggede på 47 forsøgspersoner, og de målte dem i løbet af 12 måneder, mens de tabte sig. I gennemsnit mistede de mellem fem og 10% af deres samlede kropsvægt. Ved udgangen af de 12 måneder fandt de, at der var en ændring i deres T3-niveauer. Det gik fra 112 nanogram pr. Deciliter ned til 101 nanogram pr. Deciliter. Det er et temmelig dramatisk fald, og dette var på et bredt spektrum af blot vægttabsprotokoller, ikke kun en. De fik dem bare til at reducere kalorier og tabe sig, og de endte med at have et temmelig jævnt fald i T3-niveauer. Så det er intet at være bekymret med, men hvis dine T3-niveauer er lave, er der faktisk nogle positive effekter. JAMA offentliggjorde en undersøgelse, der fandt, at når dine T3-niveauer er lavere, lever du faktisk længere. Du forstår, at din stofskifte i det væsentlige ikke har så meget affald, så det er lettere at leve længere.
Forholdet mellem kaloribegrænsning og lang levetid
Kaloribegrænsning har vist sig at forbedre levetiden i mange forskellige dyremodeller og menneskelige modeller. Men hvad der virkelig er cool, er, at når vi ser på T3-linket, er der en vis direkte sammenhæng. Undersøgelsen offentliggjort i JAMA fandt, at forsøgspersoner generelt levede tre og et halvt år længere, når skjoldbruskkirtlen var lavere. Men jeg må tilføje en ting mere. Der er en masse misforståelse derude omkring verden af kulhydrater og skjoldbruskkirtel. Folk siger, at når du spiser kulhydrater, det løfter dit skjoldbruskkirtelhormon, forbedrer det din skjoldbruskkirtelfunktion, hvilket ikke rigtig er tilfældet. Hvad der sker er glukosemetabolisme i sig selv kræver T3.
Så ja, når du spiser kulhydrater, vil din T3 gå op. Men gæt hvad, det går ikke op for hele din krop. Det går kun op for at lette metabolismen og processen med nævnte glukose. Lad os sige, for eksempel, at du forbruger 100 gram kulhydrater, din krop vil løfte lige nok T3 til at behandle disse kulhydrater og intet ud over. Så sikker på, at du måske har en højde i T3, men det er kun der for at behandle kulhydraterne, ikke for faktisk at øge dit stofskifte. Jeg hviler min sag lige dér og der. Under alle omstændigheder skal du ikke være bange for keto og din skjoldbruskkirtel. Hvis noget, er det faktisk vil tillade, at et pænt niveau af homeostase begynder at forekomme for så vidt angår dit hormonelle system. Sørg for, at du holder det låst her sammen med Keto-Mojo og lader gætterne ud af ligningen. Når det kommer til at teste dine ketoner, skal du stole på Keto-Mojo meter, så du kan få en nøjagtig og grundig læsning hver eneste gang. Jeg ses i den næste video.
