Hvordan påvirker den ketogene diæt dine nyrer?
Se alt for ofte, at vi kun hører de negative ting. Vi hører folk tale om, hvordan den ketogene diæt kan give dig nyresten, eller det overskydende protein, du spiser på en ketogen diæt, er dårligt for nyrerne generelt. Faktum er, at disse ting ikke er engang så rigtige, men der er en masse positive videnskaber, der viser, at den ketogene diæt faktisk er meget stærk til at hjælpe med nyrerne og understøtte den samlede lange levetid for nyrecellerne. Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi vil nedbryde, hvordan den ketogene diæt virkelig påvirker nyrerne.
Den første ting, jeg vil tale om, vil være nyresten. Vi tror generelt, at nyrestein bare er disse kompositive krystaller, der danner, der bare sker, fordi vi enten er superdehydreret eller fordi vi har en dårlig kost. Virkeligheden er, at det er meget mere kompliceret end det, og nyresten er helt ærligt dannet mere af det genetiske niveau end noget andet. Vi er enten genetisk disponerede for nyresten, eller vi er ikke det. Nyresten er bare dannelsen af krystaller, der aggregerer en smule for meget. Med andre ord, vi har allerede krystaller i vores urin. Krystaller i vores urin er bare komponenter af forskellige mineraler, typer mineraler, der samles sammen og til sidst danner enten en lille krystal eller en større krystal.
Der er tre faktorer, vi skal se på, når det kommer til at danne en krystal i nyrerne. Det bliver; Har vi en masse krystalfremmende produkter? Har vi ikke nok antikrystallprodukter? Eller er vi bare superdehydreret eller har vi meget lavt urinvolumen? Det er de eneste tre faktorer, der spiller en rolle, når det kommer til at udvikle større nyresten, og den ketogene diæt har virkelig ikke for meget at gøre med det. Se, så længe du får dine mineraler ind, så længe du spiser en sund diæt i første omgang, er der ingen grund til, at den ketogene diæt fører til, at du får flere nyresten. Det er rent en genetisk ting, og noget, der egentlig kun er forårsaget af et alvorligt problem med urinobstruktion eller en meget dårlig kost.
Nu når det kommer til proteinforbruget på en ketogen diæt, og hvordan det potentielt kan skade nyrerne, helt ærligt, er det bare noget irrelevant. Mange af de undersøgelser, der taler om, at protein er dårligt for nyrerne, er blevet fuldstændigt debunkert i disse dage. Faktisk finder vi mange gange, at protein faktisk hjælper med at støtte levetiden til cellerne i nyrerne. Når du er på en ketogen diæt, spiser du ikke et ton protein, spiser du faktisk mindre protein på en keto-diæt, end du sandsynligvis ville have på en almindelig diæt. Så virkelig ikke engang en grund til bekymring der. Men ja, lad os komme ind på det positive, som en undersøgelse, der blev offentliggjort i Kidney International, at den ketogene diæt faktisk understøtter den genetiske funktion, der giver nyreceller mulighed for at leve længere. I forskning kiggede de på, hvad der kaldes nefropati, hvor nyren begynder at dø. De fandt, at når patienter gik på en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold, havde de en stigning i det, der kaldes SIRT1-genet. SIRT1 aktiverer dybest set beskyttelsesmekanik, der beskytter proteinerne i nyrerne. Grundlæggende blev vores nyrer stærkere og mere beskyttede, da vi gik på en ketogen diæt. Det har alt at gøre med aktiveringen af AMPK, hvor kroppen i det væsentlige begynder at gå i konserveringsmetode, fordi vi er frataget glukose. Dette er en meget kraftig ting.
Det andet emne, vi er nødt til at se på, er, når vi er på en ketogen diæt, vores glukoseniveauer er lavere, hvilket betyder, at vores insulinniveauer er lavere, og det er blevet antaget, før højere niveauer af glukose og højere niveauer af insulin øger mængden af blodvolumen, der haster gennem filtreringsdelen af nyrerne. Selvom dette lyder som en god ting, når du virkelig sidder fast der inde gennem en filtreringsproces, kan du få de små små kapillærer i nyrerne til at kollapse, og det danner noget arvæv. Arvævet kan danne læsioner og kan være meget skadeligt for dit generelle helbred, for ikke at nævne bare dit nyresundhed, så den ketogene diæt reducerer faktisk risikoen for dette.
Til sidst lad os se på en metaanalyse, der blev offentliggjort i British Journal of Nutrition. Når man kiggede på 1000 deltagere fra flere undersøgelser, havde den ketogene diæt eller lavkarbo-diæt overhovedet ingen negativ indvirkning på nyre- eller nyresundheden eller nyrefunktionen. Det ændrede ikke rigtig noget. Det, du måske ønsker at være bekymret for eller i det mindste overveje, er det faktum, at det på en ketogen diæt er lidt lettere at blive dehydreret, bare sørg for, at du drikker vand, og at du ikke får noget problem for nyrerne. Det eneste, vi måske ønsker at være lidt optaget af, eller i det mindste være opmærksom på, er, når du er på en ketogen diæt, mister du lidt vand, og du normalt er i en dehydreret tilstand, fordi nyrer får besked om at udskille mere vand. Du har faktisk en god mængde urinvolumen, der strømmer gennem nyrerne, du bliver bare mere dehydreret systemisk, hvilket betyder, at dine mineraler kan blive lidt ubalanceret. Bare sørg for, at du tager magnesium, og de rigtige skridt for at få dine mineraler ind ved at spise de rigtige grøntsager, som du altid skal gøre.
Som altid, hvis du vil sikre dig, at du virkelig er i en ketogen tilstand, vil du gerne måle, og det er præcis, hvor Keto-Mojo kommer ind. Ved hjælp af Keto-Mojo-måleren kan vi se nøjagtigt, hvor vores glukoseniveauer er på, men også hvor vores ketonniveauer er på, så du kan sikre dig, at du ikke kun lever på en pæn måde med moderat glukose, men du har det godt og har stabil energi. Du kan også sikre dig, at du får mest muligt ud af den ketogene diæt. Så sørg for, at du overlader det til Keto-Mojo måler når det kommer til at udføre din måling. Hold det som altid inde her med Keto-Mojo, så ser jeg dig i den næste video.
