fbpx

Glucoseketonindeks & #8211; GKI & #8211; Det ultimative mål for metabolisk sundhed

Udgivet: 23. april 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Glukoseketonindeks - GKI - Det ultimative mål for metabolisk sundhed

Når det kommer til at finde din ultimative metaboliske zone, hvor din krop trives mest i en ketogen tilstand, er du nødt til at se på noget kendt som GKI, Glucose Ketone Index. Det er en meget simpel formel, men den afslører meget om vores bioindividualitet. Det hjælper os med at forstå, hvad der fungerer for os, og hvad der ikke gør. Hvad det gør er, det giver os et samlet billede af, hvor vi er i en tilstand af ketose i forhold til vores niveauer af glukose. Det er faktisk et meget enkelt forhold, det er dybest set bare dit forhold mellem glukose og ketoner. Men der er en enkel måde at måle det på, og når du bruger Keto-Mojo måleren, kan det gøre dit liv meget lettere. Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi vil nedbryde GKI, og hvordan du kan bruge det til at fremme og optimere dit liv.

Hvem har udviklet GKI og hvorfor?

Okay, så først skal vi først se på, hvordan GKI samlet set blev udviklet og kigget på. Det blev udviklet af en læge ved navn Dr. Thomas Siegfried, og hvad han gjorde, arbejdede med kræftpatienter, især hjernesvulstepatienter. Han havde brug for at finde en måde at bestemme, hvor disse patienter ville trives, og hvor de ville have de bedste resultater, når det kom til deres niveau af ketoner. Men han vidste også, at hvis han bare målte deres ketonniveauer, at de ville variere i løbet af dagen. Og hvis han bare målte deres glukoseniveauer, ville disse også variere i løbet af dagen. Årsagen til at dette var så vigtigt hos patienter med hjernesvulst, skyldes, at hjernetumorer stort set er glykolytiske, hvilket betyder, at de lever af det gærende brændstof, der er glukose. Så han vidste, at hvis han samlet set kunne nedbringe glukoseniveauet, ville han i det væsentlige sulte disse tumorer. Han vidste også, at hvis han bragte det ikke-gærbare brændstof, ketoner, op, at han kunne øge deres livskvalitet, mens han også sultede disse tumorer. Så det var meget, meget vigtigt for ham.

American College of Nutrition Journal Study

Der er et par studier, der generelt kigger på dette. En undersøgelse blev offentliggjort af Journal of the American College of Nutrition. Det kiggede på to pædiatriske patienter med hjernesvulst, og hvad det fandt, var, at når GKI-niveauet blev bragt ned, ville de ende med at have et reduceret niveau af det brændstof, der ville fodre disse tumorer. I dette tilfælde er fluorodeoxyglucose, som dybest set er glukose, der metaboliseres på en bestemt måde for i sidste ende at være hjernetumorbrændstof. De fandt, at der var en betydelig reduktion i det samlede brændstof, som disse tumorer havde, da GKI blev bragt ned. I gennemsnit mellem disse patienter kom GKI ned fra 27 hele vejen til 0,7 til 1,1, du vil have din GKI pæn og lav. Et lavt GKI indikerer, at du har lave niveauer af blodsukker og moderat høje niveauer af ketoner.

Nutrition Metabolism Journal Study

Nu skal jeg forklare nøjagtigt, hvordan det går i stykker, og hvordan man beregner lidt senere i denne video. Der er en anden undersøgelse, som jeg vil se på, der blev offentliggjort i tidsskriftet, Nutrition Metabolism. Denne undersøgelse kiggede på en anden slags kræft. Denne kvinde havde et Glioblastoma, så dette er igen en hjernesvulst, men de reagerer alle anderledes. Hvad de gjorde med denne patient, var at de fik hende til at gå på en otte ugers ketogen diæt med mild kaloribegrænsning. Hvad de fandt, er selvfølgelig, at hendes samlede GKI faldt ned fra midten af 30'erne helt ned til ca. 1,4. Okay, så succes. De bragte GKI ned, hvilket betyder, at de bragte ketoner op over lang afstand og de bragte glukose ned over lang afstand, ikke på kun et bestemt tidspunkt. Det interessante er, at de fandt ud af, at hjernetumoren efter otte uger var reduceret i størrelse så meget, at det ikke engang var detekterbar. Da hun derefter gik tilbage på kulhydrater og slukkede for ketodiet i cirka 10 uger, dukkede hjernetumoren op igen og var detekterbar igen.

Forståelse af videnskaben

Hvad betyder det for dig? Hvis du ikke har hjernekræft, er dette vigtigt for dig? Nå ja, det er fordi videnskaben, der er kommet fra kræftsamfundet angående GKI, har åbnet en hel verden for ydeevne, for generel livsoptimering, for overordnet kognitiv funktion, fordi vi nu kan se på det større billede. Igen, lad mig gøre noget ved dette. Når vi tester vores ketoner, kan det ændre minut til minut, fordi vi ikke er et perfekt tryksystem, hvor vi har brændstof og ketoner, der løber gennem vores krop i det hele taget med samme hastighed, det samme tryk, det fungerer ikke sådan . Vores lever producerer ketoner i disse bølger og derefter vores blodbølger. Vi måler måske ketoner, og de giver os bare tilfældige resultater. Ikke tilfældigt, men de giver os måske resultater, der er inden for et område, men ikke nøjagtigt det samme over tid. Men hvis vi begynder at se på GKI, kan vi få et større billede af, hvor noget fungerer, og hvor noget ikke er.

Jeg giver dig et eksempel med træning. Træning er perfekt, fordi når du træner, går dine glukoseniveauer op, og dine ketonniveauer kan også stige. Men mere end sandsynligt vil dine glukoseniveauer stige, og dine ketonniveauer forbliver omtrent de samme. Dette alarmer folk, men faktum er, at hvis du faktisk kiggede på din GKI i løbet af hele din træning, ville du opdage, at det samlede nettoresultat af din træning faktisk er det samme som det, det normalt ville være, du har stadig en god mængde ketoner. Den anden ting er, hvis du praktiserer periodisk faste, kan dette være meget optimalt for dig, simpelthen fordi det vil fortælle dig, hvor du forbrænder mest fedt, hvor du får den mest metaboliske effekt. Hvis dine ketoner er lave, mens du faste, eller din glukose er høj på grund af perifer insulinresistens, får du ikke så meget fordel, din GKI forbliver stadig høj. Hvis du vil have virkningen af faste, vil du have, at din GKI skal være pæn og lav, så det er meget magtfuldt. Igen med bio-individualitet med mad også. Hvis du er bekymret for at spise noget, og det sparker dig ud af keto, ja, du spiser måske noget, og det spyder dit blodsukker, men du kan måske opleve, at dine ketonniveauer ikke ændrer sig, eller at de faktisk også stiger, fordi du spiste nogle fedtstoffer.

Hvordan måler du GKI med Keto-Mojo meter?

GKI vil give dig ro i sindet. Det giver dig det større billede og hjælper dig med at finde den metaboliske zone. Meget vigtigt, så hvordan kan du faktisk måle dette med din Keto-Mojo måler? Det, du gerne vil gøre, er, at du ønsker at måle dine glukoseniveauer, og så skal du dele dine glukoseniveauer med 18, og så vil du dele dette nummer med dine ketonniveauer. Okay, hvad dette gør er, at det tager dine milligram deciliter glukose og forvandler det til millimol pr. Liter. Og så deler du det op med ketoner, og det giver dig dit enkle forhold mellem glukose og keton. Så du vil være under en 5. Lad os bare lægge det der. Hvis du er under 1 på GKI, er du i en terapeutisk tilstand af ketose. Epilepsi, anfaldsbehandling, noget kræftbehandling osv. 1 til 3, du er i en dejlig, dyb tilstand af ketose. Dette er fantastisk bare til optimal ketonproduktion og samlet funktion. Og så op til 5, er du stadig i et moderat ketonområde, hvor du generelt synes at have det godt. Når du er over 9, er du overhovedet ikke i ketose. Så det er bare en pænere måde for os at se på. Det er næsten komparativt at se på vores A1C, hvis du er diabetiker, det giver dig et større billede, der hjælper os samlet. Efterhånden som det ketogene samfund udvikler sig, og vi begynder at lære mere videnskabelige måder til virkelig at optimere vores liv, vil vi indse, at det er mere end bare at teste det ene tal.

Du kan gå videre til Keto-Mojo.com, og de har en måde for dig at indtaste dine målinger i deres enkle lille GKI-regnemaskine, og det vil give dig alt hvad du har brug for at vide, når det kommer til, hvad din GKI er ved det tidspunkt. Som altid skal du sørge for at holde det låst her sammen med Keto-Mojo. Lad det gætte være ude af ligningen, og start med at være datadrevet, og brug en Keto-Mojo-måler. Jeg ses i den næste video.

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Tilmeld dig og få 3 lette, gourmet Keto-Mojo middagsopskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Deltag i vores samfund nu og få 3 eksklusive opskrifter, der ikke findes på vores hjemmeside.

Show Buttons
Hide Buttons
x