Glucoseketonindeks & #8211; GKI & #8211; Det ultimative mål for metabolisk sundhed

Udgivet: 23. april 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Glukoseketonindeks - GKI - Det ultimative mål for metabolisk sundhed

Når det kommer til at finde din ultimative metaboliske zone, hvor din krop trives mest i ketogen tilstand, skal du se på noget kendt som GKI, glukoseketonindekset. Dit GKI-nummer er en biomarkørberegning ud fra en meget enkel formel (du kan beregne dit niveau af ketose og glukoseniveau derefter Brug en glukoseketonindeksberegner til at beregne den), men det afslører meget om din bio-individualitet og generelle velvære i et øjebliksbillede. t giver dig et samlet billede af, hvor du er i en tilstand af ketose i forhold til dine niveauer af glukose også. Faktisk er det et meget simpelt forhold. Det er dybest set bare dit forhold mellem glukose og ketoner. Der er en enkel måde at måle det på, og når du bruger Keto-Mojo-måleren, kan det gøre dit liv meget lettere. Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi vil nedbryde GKI, og hvordan du kan bruge det til at fremme og optimere dit liv, fremme vægttab, hjælpe med at forstå den kombinerede betydning af dine glukoseaflæsninger og ketonaflæsninger, og mere!

Hvem har udviklet GKI og hvorfor?

Okay, så først og fremmest skal vi se på, hvordan GKI generelt blev udviklet og set på. Det blev udviklet af en læge ved navn Dr. Thomas Siegfried. Han arbejdede med kræftpatienter, især hjernetumorpatienter, og han havde brug for at finde en måde at bestemme, hvor disse patienter ville trives, og hvor de ville have de bedste resultater, når det kom til deres ketonniveau. Men han vidste også, at hvis han bare målte deres ketonniveauer, ville de variere hele dagen og ikke give ham et klart billede. Han vidste også, at hvis han bare målte deres glukoseniveauer, ville de også variere hele dagen og skyde indsigten. Årsagen til, at dette var så vigtigt med hjernetumorpatienter, er, at hjernetumorer stort set normalt er glykolytiske, hvilket betyder, at de lever af det fermenterbare brændstof, som er glukose. Så han vidste, at hvis han kunne sænke glukoseniveauet, ville han i det væsentlige sulte disse tumorer. Han vidste også, at hvis han opbragte det ikke-fermenterbare brændstof, ketoner, at han kunne øge sine patients livskvalitet, samtidig med at han sultede disse tumorer. Så det var meget, meget vigtigt for ham at få et klart billede.

American College of Nutrition Journal Study

Der er et par undersøgelser, der ser på dette generelt. En undersøgelse blev offentliggjort af Tidsskrift for American College of Nutrition. Det kiggede på to pædiatriske patienter med hjernetumorer, og det, der i det væsentlige fandt ud af, var at når GKI-niveauet blev bragt ned, ville de ende med at have et reduceret niveau af det brændstof, der ville føde disse tumorer. I dette tilfælde er fluorodeoxyglucose, som dybest set er glukose, der metaboliseres på en bestemt måde for i sidste ende at være hjernetumorbrændstof. De fandt ud af, at der var en signifikant reduktion i det samlede brændstof, som disse tumorer havde, da GKI blev bragt ned. I gennemsnit mellem disse patienter faldt GKI fra 27 hele vejen til 0,7 til 1,1, du vil have din GKI pæn og lav. En lav GKI indikerer, at du har lave blodsukkerniveauer og moderat høje ketonniveauer i blodet.

Nutrition Metabolism Journal Study

Nu forklarer jeg nøjagtigt, hvordan det går i stykker, og hvordan man beregner lidt senere i denne video. Der er en anden undersøgelse, som jeg vil se på, og som blev offentliggjort i tidsskriftet, Ernæringsmetabolisme. Denne undersøgelse kiggede på en anden form for kræft. Denne kvinde havde et glioblastom, så dette er igen stadig en hjernetumor, men de reagerer alle forskelligt. Hvad de gjorde med denne patient er, at de fik hende til at gå på en otte-ugers ketogen diæt med mild kaloriebegrænsning. Selvfølgelig, hvad de fandt, er, at hendes samlede GKI kom ned fra midten af 30'erne helt ned til ca. 1,4. Okay, så succes. De bragte GKI ned, hvilket betyder, at de bragte ketoner op over det lange træk, og de bragte glukose (kulhydrater) ned over det lange træk, ikke kun på et bestemt tidspunkt. Det interessante er, at de fandt ud af, at hjernetumoren efter otte uger blev reduceret så meget, at den ikke engang kunne detekteres. Derefter, da hun gik tilbage på kulhydrater og slap af keto-diætet med lavt kulhydratindhold i cirka 10 uger, dukkede hjernetumoren op igen og kunne påvises igen.

Forståelse af videnskaben

Hvad betyder det for dig? Hvis du ikke har hjernekræft, er det så vigtigt for dig? Nå ja, det er fordi videnskaben, der er kommet fra kræftfællesskabet vedrørende GKI, har åbnet en hel verden for ydeevne, for generel livsoptimering, for overordnet kognitiv funktion, for nu kan vi se på det større billede.

GKI er en nyttig biomarkør for generel trivsel. Det kan også være en indikator for, om du opholder dig i ketose og metabolisk velvære eller mangler mærket og måske sætter dig op gennem diæt- og glukoserelateret højere risiko for sundhedsmæssige problemer og kroniske sygdomme som højt blodtryk, hjertesygdomme, hypertension , fedtlever, metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdom, hjerteanfald eller fedme.

Igen, lad mig forstå noget af dette. Når vi tester vores ketoner, kan det ændre minut til minut, fordi vi ikke er et system med perfekt tryk, hvor vi har brændstoffet, og ketonerne løber gennem vores krop i samme hastighed, det samme tryk, det fungerer ikke sådan . Vores lever producerer ketoner i disse stigninger og derefter vores blod stigninger. Vi måler måske ketoner, og de giver os bare tilfældige resultater. Ikke tilfældigt, men de giver os måske resultater, der er inden for et område, men ikke nøjagtigt det samme over tid. Men hvis vi begynder at se på GKI, kan vi få et større billede af, hvor noget fungerer, og hvor noget ikke er.

Jeg giver dig et eksempel med fysisk aktivitet. Motion er en perfekt, for når du træner, stiger dit glukoseniveau, og dit ketonniveau kan også stige. Men mere end sandsynligt vil dine glukoseniveauer stige, og dine ketonniveauer forbliver omtrent de samme. Dette alarmerer folk, men faktum er, at hvis du rent faktisk skulle se på din GKI i løbet af hele din træning, ville du opleve, at det samlede nettoresultat af din træning faktisk er omtrent det samme som hvad det normalt ville være, du har stadig en god mængde ketoner.

Den anden ting er, at hvis du praktiserer intermitterende faste, kan dette være meget optimalt for dig, simpelthen fordi det vil fortælle dig, hvor du forbrænder mest diæt og kropsfedt, hvor du får den mest metaboliske effekt. Hvis dine ketoner er lave, mens du faste, eller din glukose er høj på grund af perifer insulinresistens, får du ikke så meget af en fordel, din GKI forbliver stadig høj. Hvis du vil have effekterne af faste, vil du have, at din GKI skal være pæn og lav, så den er meget kraftig. Igen med bio-individualitet med mad også. Hvis du er bekymret for at spise noget, og det sparker dig ud af ketose, ja, du spiser muligvis noget, og det øger din blodsukker, men du finder måske ud af, at dine ketonniveauer ikke ændres, eller de stiger faktisk også, fordi du spiste noget fedt.

Hvordan måler du GKI med Keto-Mojo meter?

GKI vil give dig ro i sindet. Det giver dig det større billede og hjælper dig med at finde den metaboliske zone. Meget vigtigt, så hvordan måler du dette faktisk med din Keto-Mojo meter? Nå, hvad du gerne vil gøre er, at du vil måle dine glukoseniveauer, og så skal du dele dine glukoseniveauer med 18, og så vil du dividere dette antal med dine ketonniveauer. Eller du kan bruge Keto-Mojo GKI-regnemaskine.

Okay, hvad dette gør er, at det tager dine milligram deciliter glukose og omdanner det til millimol (mmol) pr. Liter. Og så deler du det med ketoner, og det giver dig dit enkle forhold mellem glukose og keton. Så du vil være under en 5. Lad os bare sætte den der. Hvis du er under en 1 på GKI, er du i en terapeutisk tilstand af ketose. Epilepsi, anfaldsbehandling, kræftbehandling osv. 1 til 3, du er i en dejlig, dyb tilstand af ketose. Dette er fantastisk bare for optimal ketonproduktion og generel funktion. Og så op til 5 er du stadig i et moderat ketonområde, hvor du generelt klarer dig ret godt. Når du er over 9, er du slet ikke i ketose. Så det er bare en pænere måde for os at se på. Det er næsten sammenlignende med at se på vores A1C, hvis du er diabetiker, det giver dig et større billede, som hjælper os generelt. Efterhånden som det ketogene samfund udvikler sig, og vi begynder at lære mere videnskabelige måder til virkelig at optimere vores liv, vil vi indse, at det er mere end bare at teste det ene nummer.

Du kan gå videre til Keto-Mojo.com for en måde, hvorpå du kan indtaste dine aflæsninger i deres enkle lille GKI-lommeregner, som giver dig alt hvad du behøver at vide, når det kommer til, hvad din GKI er på det tidspunkt . Som altid skal du sørge for at holde det låst her sammen med Keto-Mojo. Forlad gættet ud af ligningen, og start med at blive datadrevet og brug et Keto-Mojo-meter. Vi ses i den næste video.

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

Show Buttons
Hide Buttons
x