Eksogene ketoner: Hvornår skal man tage dem

Udgivet: August 24, 2018
eksogene-ketoner-når-man-skal-tage-demplay-ikon

Eksogene ketoner: Hvornår skal man tage dem

Det er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag giver jeg dig et minimum af at teste dine ketoner, når du bruger eksogene ketoner på en ketogen diæt. Først en hurtig baggrund. Eksogene ketoner er en form for ketoner, som du kan tage i tilskudsform, som vil give dig yderligere beta-hydroxybutyrat. For dem, der allerede er i ernæringsmæssig ketose på keto-diæten, giver det dig ekstra brændstof. For dem, der ikke er i ernæringsmæssig ketose, giver det dig i det væsentlige en anden kilde til brændstof ud over glukose. Nu er det ikke helt så enkelt, det går lidt mere i dybden end som så. Hvis du virkelig ikke er i en ernæringsmæssig tilstand af ketose på en low-carb diæt, vil du ikke opnå alle fordelene ved at bruge eksogent ketontilskud. Men endnu vigtigere, lad os tale om, hvordan du kan bestemme, hvornår du skal bruge eksogene ketoner, baseret på hvor dine ketonniveauer lander, ved at bruge Keto-Mojo Meter.

Hvad tid skal du tage dem?

Det, du gerne vil gøre, er at finde et tidspunkt, hvor du normalt mangler ketoner. For de fleste mennesker vil det være, når de står op om morgenen. Deres ketonproduktion vil naturligvis være en lille smule lavere, fordi de naturligt vil være i den tilstand af glukoneogenese, hvor deres krop nedbryder protein til en brugbar form for kulhydrater (blodsukker eller blodsukker) som brændstofkilde . En helt naturlig ting, intet at være bekymret over. Men du kan give dig selv en lille smule hjerneboost og en lille smule energiboost ved at bruge eksogene ketoner på det tidspunkt. Nu vil ikke alle have lavt deres naturlige ketoner om morgenen, så du skal teste for at være sikker. Det, du kan gøre, er på en måde at manipulere dine blodketonniveauer ved at se på dine mønstre, ved at teste i løbet af dagen og begynde at supplere ketoner, når du normalt ville falde en lille smule lavere.

Nu vil dette være nyttigt for nogen, der forsøger at bevare muskelmassen en lille smule mere. Hvis du er bekymret for, at din krop nedbryder protein og bruger det til energi, så vil det være virkelig, virkelig kraftfuldt at bruge eksogene ketoner på disse tidspunkter. Men her er sagen, du ønsker ikke rigtig at bruge eksogene ketoner, når du allerede har et højt niveau af ketoner i dit blod, simpelthen fordi du spilder dem. Du ønsker at bruge de ernæringsmæssige ketonlegemer så meget som muligt, dem som din krop producerer endogent, fordi de vil give dig mulighed for at forbrænde mere kropsfedt. Så snart du tilføjer eksogene kilder, vil din krop brænde igennem dem først, før den begynder at forbrænde fedtet. Så det er igen, hvor man bruger en Keto-Mojo måler kan virkelig hjælpe dig. Det kan hjælpe med at bevare dine muskler, men det kan også hjælpe med at fremskynde fedttabet eller vægttabet og nyde de andre sundhedsmæssige fordele ved den fedtforbrændende diæt, fordi du sørger for, at du tager dine ketoner på det rigtige tidspunkt. Bare fordi person A skal tage ketoner om morgenen, betyder det ikke, at person B har brug for det. Igen, som jeg siger i alle mine videoer, er alle forskellige. Der er bio-individualitet på spil, og det er igen, hvor test er praktisk.

Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren

En anden almindelig anvendelse til at bruge eksogene ketoner er under lange anfald af aktivitet eller atletisk præstation. Men sagen er, at det kan blive forvirrende, for hvis du er ude på en længere løbetur, eller du laver en form for længere træning, kan du måske føle, at grunden til, at du er træt, er, at dine ketoner er lavere. Men det kan bare være, at din krop skifter over til at bruge glukose på netop det tidspunkt, for måske bruger du en lille smule mere energi. Du vil aldrig rigtig vide, hvor du står, medmindre du tester. Derfor vil jeg generelt teste halvvejs, når jeg laver lange eller længere anfald af aktivitet. Det smukke ved dette er, at du ikke behøver at teste hver eneste gang, du træner. Du kan teste for et par træningspas og begynde at forstå, hvad der udløser et givet symptom eller bivirkninger. Du kan hjælpe dig selv til at forstå, om det er et symptom på lavere ketonniveauer, eller om det er et symptom på, at din krop skifter over til at blive glukosedrevet i en kort periode. Du behøver ikke at teste gennem hver eneste træning, men det giver dig en solid baseline. Så forhåbentlig giver denne video dig en solid forståelse af, hvordan du kan maksimere din ketogene livsstil ved at bruge ketoner, men giver dig også mulighed for at spare nogle penge, så du ikke nødvendigvis bruger ketoner hele tiden, ved at bruge dit Keto-Mojo-måler til at se når du virkelig har brug for dem. Du ønsker virkelig ikke at gætte, især når det begynder at koste dig flere penge. Så det er derfor, vi altid siger: "Lad gættearbejdet ude af ligningen, "og overlad målingen til måleren." Jeg hedder Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi ses snart.

cta-hæfte

Tilmeld dig vores ugentlige nyhedsbreve og modtag vores e-bog med ketoopskrifter.

Fra nye forskningsresultater og artikler til fremragende keto-opskrifter, vi leverer de bedste keto-nyheder og -opskrifter direkte til dig!

X