Eksogene ketoner: hvornår man skal tage dem
Det er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag giver jeg dig nedturen til at teste dine ketoner, når du bruger eksogene ketoner på en ketogen diæt. Først og fremmest en hurtig baggrund. Eksogene ketoner er en form for ketoner, som du kan tage i tillægsform, som giver dig yderligere beta-hydroxybutyrat. For dem, der allerede er i ernæringsketose på keto-dietten, giver det dig ekstra brændstof. For dem, der ikke er i ernæringsketose, giver det dig i det væsentlige en anden kilde til brændstof oven på glukose. Nu er det ikke helt så simpelt, det går lidt mere i dybden end det. Hvis du virkelig ikke er i en ernæringstilstand af ketose på en diæt med lavt kulhydratindhold, vil du ikke opnå alle fordelene ved at bruge eksogent ketontilskud. Men vigtigere er, lad os tale om, hvordan du kan bestemme, hvornår du skal bruge eksogene ketoner, baseret på hvor dine ketonniveauer lander, ved hjælp af Keto-Mojo Meter.
Hvilken tid skal du tage dem?
Hvad du vil gøre er at finde et tidspunkt, hvor du normalt har få ketoner. For de fleste mennesker vil det være, når de står op om morgenen. Deres ketonproduktion vil naturligvis være lidt lavere, fordi de naturligvis vil være i den tilstand af glukoneogenese, hvor deres krop nedbryder protein til en anvendelig form for kulhydrater (blodsukker eller blodsukker) som brændstofkilde . En helt naturlig ting, intet at være foruroliget over. Men du kan give dig selv lidt af et hjerne boost og lidt af et energi boost ved at bruge eksogene ketoner på det tidspunkt. Nu er det ikke alle, der har lave naturlige ketoner om morgenen, så du skal teste for at sikre dig. Hvad du kan gøre er at manipulere dine blodketonniveauer ved at se på dine mønstre, ved at teste i løbet af dagen og begynde at supplere ketoner, når du normalt falder lidt lavere.
Nu vil dette komme til nytte for nogen, der prøver at bevare muskelmasse lidt mere. Hvis du er bekymret for, at din krop nedbryder protein og bruger det til energi, vil det være virkelig, virkelig kraftigt at bruge eksogene ketoner i løbet af disse tidspunkter. Men her er sagen, du ønsker ikke rigtig at bruge eksogene ketoner, når du allerede har et højt niveau af ketoner i dit blod, simpelthen fordi din form for at spilde dem. Du vil bruge de ernæringsmæssige ketonlegemer så meget som muligt, dem, som din krop producerer endogent, fordi de giver dig mulighed for at forbrænde mere kropsfedt. Så snart du tilføjer eksogene kilder, vil din krop først brænde igennem dem, før den begynder at forbrænde fedtet. Så det er igen, hvor man bruger en Keto-Mojo meter kan virkelig hjælpe dig. Det kan hjælpe med at bevare din muskel, men det kan også hjælpe med at fremskynde fedt tab eller vægttab og nyde de andre sundhedsmæssige fordele ved den fedtforbrændende diæt, fordi du sørger for at tage dine ketoner på det rigtige tidspunkt. Bare fordi person A har brug for at tage ketoner om morgenen, betyder det ikke, at person B har brug for det. Igen, som jeg siger i alle mine videoer, er alle forskellige. Der er bio-individualitet i spil, og det er igen, hvor testning er praktisk.
Hvorfor du skal teste med Keto-Mojo-måleren
En anden almindelig anvendelse til anvendelse af eksogene ketoner er under lange anfald af aktivitet eller atletisk præstation. Men sagen er, det kan blive forvirrende, for hvis du er ude på længere sigt, eller du laver en slags længere træning, kan du føle, at grunden til, at du er træt, er fordi dine ketoner er lavere. Men det kan bare være, at din krop skifter til at bruge glukose på det samme tidspunkt, for måske bruger du lidt mere energi. Du vil aldrig rigtigt vide, hvor du står, medmindre du tester. Det er grunden til, at når jeg laver lange eller længere aktivitetsperioder, vil jeg generelt teste halvvejs igennem. Nu er skønheden ved dette, at du ikke behøver at teste hver eneste gang, du træner. Du kan teste et par træningsprogrammer og begynde at forstå, hvad der udløser et givet symptom eller bivirkninger. Du kan hjælpe dig selv med at forstå, om det er et symptom på lavere ketonniveauer, eller hvis det er et symptom på, at din krop skifter til at blive glukosefyret i en kort periode. Du behøver ikke teste hver eneste træning, men det giver dig en solid basislinie. Så forhåbentlig giver denne video dig en solid forståelse af, hvordan du kan maksimere din ketogene livsstil ved hjælp af ketoner, men også give dig mulighed for at spare nogle penge, så du bruger ikke nødvendigvis ketoner hele tiden ved at bruge din Keto-Mojo-meter til at se når du virkelig har brug for dem. Du vil virkelig ikke gætte, især når det begynder at koste dig flere penge. Så det er derfor, vi altid siger, "Lad gættet være ude af ligningen," og lad målingen være til måleren. " Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi ses snart.
