Facebook til Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Eksogene ketoner: hvornår man skal tage dem

Udgivet: 24. august 2018
exogenous-ketones-when-to-take-themplay-icon

Eksogene ketoner: hvornår man skal tage dem

Det er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag giver jeg dig lavkontrollen med at teste dine ketoner, når du bruger eksogene ketoner. Først ud, en hurtig baggrund. Eksogene ketoner er en form for ketoner, som du kan tage i tillægsform, som vil give dig yderligere beta-hydroxybutyrat. For dem, der allerede er i ernæringsmæssig ketose, giver det dig yderligere brændstof. For dem, der ikke er i ernæringsmæssig ketose, giver det i det væsentlige dig en anden kilde til brændstof oven på glukose. Nu er det ikke så enkelt, det går lidt mere i dybden end det. Hvis du virkelig ikke er i en ernæringsmæssig tilstand med ketose, vil du ikke opnå alle fordelene ved at bruge eksogene ketoner. Men endnu vigtigere, lad os tale om, hvordan du kan bestemme, hvornår du skal bruge eksogene ketoner, baseret på hvor dine ketonniveauer lander, ved hjælp af Keto-Mojo-måleren.

Hvilken tid skal du tage dem?

Hvad du vil gøre er at finde et tidspunkt, hvor du normalt er lav på ketoner, for de fleste mennesker, der vil være, når de står op om morgenen. Deres ketonniveauer vil naturligvis være lidt lavere, fordi de naturligvis vil være i den tilstand af glukoneogenese, hvor deres krop nedbryder protein til en anvendelig form for kulhydrater. En helt naturlig ting, intet at blive foruroliget over. Men du kan give dig selv en lille smule af en hjerneopstart og en lille smule en energi-boost ved at bruge eksogene ketoner på det tidspunkt. Nu er det ikke alle, der er lave på deres naturlige ketoner om morgenen, så du skal teste for at sikre dig. Hvad du kan gøre er en slags at manipulere dine blodketonniveauer ved at se på dine mønstre, ved at teste i løbet af dagen og begynde at supplere ketoner, når du normalt ville falde lidt lavere.

Nu vil dette komme godt med nogen, der prøver at bevare muskelmassen lidt mere. Hvis du er bekymret for, at din krop nedbryder protein og bruger det til energi, er det virkelig, virkeligt at bruge eksogene ketoner i disse tidspunkter. Men her er den ting, du virkelig ikke ønsker at bruge eksogene ketoner, når du allerede har et højt niveau af ketoner i dit blod, simpelthen fordi din slags spilder dem. Du ønsker at bruge ernæringsmæssige ketoner så meget som muligt, dem, som din krop producerer endogent, fordi de vil give dig mulighed for at forbrænde mere kropsfedt. Så snart du tilføjer eksogene kilder, brænder din krop gennem disse først, inden den begynder at brænde fedtet. Så det er igen, hvor du bruger en Keto-Mojo meter kan virkelig hjælpe dig. Det kan hjælpe med at bevare din muskel, men det kan også hjælpe med at fremskynde fedttab, fordi du sørger for, at du tager dine ketoner på det rigtige tidspunkt. Bare fordi person A skal tage ketoner om morgenen, betyder det ikke, at person B skal. Igen, som jeg siger i alle mine videoer, er alle forskellige. Der er bio-individualitet i spil, og det er igen, hvor test er praktisk.

Hvorfor du skal teste med Keto-Mojo-måleren

En anden almindelig anvendelse til anvendelse af eksogene ketoner er under lange aktivitetstider. Men sagen er, at det kan blive forvirrende, fordi hvis du er ude på en længere løb, eller du laver en slags længere træning, kan du måske føle, at grunden til, at du er udmattende, er, at dine ketoner er lavere. Men det kan bare være, at din krop skifter over til at bruge glukose på netop dette tidspunkt, for måske bruger du lidt mere energi. Du vil aldrig rigtig vide, hvor du står, medmindre du tester. Derfor, når jeg laver lang eller udvidet aktivitet, vil jeg generelt teste halvvejs igennem. Det smukke ved dette er, at du ikke behøver at teste hver eneste gang, du træner. Du kan teste for et par træning og begynde at forstå, hvad der udløser et givet symptom. Du kan hjælpe dig selv med at forstå, om det er et symptom på lavere ketonniveauer, eller hvis det er et symptom på, at din krop skifter til at blive brændt til glukose i en kort periode. Du behøver ikke at teste gennem hver enkelt træning, men det giver dig en solid basislinje. Så forhåbentlig giver denne video dig en solid forståelse af, hvordan du maksimerer din ketogene livsstil ved hjælp af ketoner, men også giver dig mulighed for at spare penge, så du ikke nødvendigvis bruger ketoner hele tiden ved at bruge din Keto-Mojo-måler til at se når du virkelig har brug for dem. Du vil virkelig ikke gætte, især når det begynder at koste dig flere penge. Så det er derfor, vi altid siger: "Lad gættene være ude af ligningen," og overlad målingen til måleren. " Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og jeg ses snart.

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Tilmeld dig og få 3 lette, gourmet Keto-Mojo middagsopskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Deltag i vores samfund nu og få 3 eksklusive opskrifter, der ikke findes på vores hjemmeside.

Show Buttons
Hide Buttons
x