Generel sundhed, metabolisk syndrom, fedme

Indvirkningen af ​​en ketogen diæt på vægttab, stofskifte, kropssammensætning og livskvalitet

En nylig undersøgelse undersøgte virkningerne af en eukalorisk ketogen diæt (KD) på vægttab, kropssammensætning, metabolisme, diætoverholdelse og livskvalitet gennem et to-trins, præ-post interventionelt design. Den første fase vurderede gennemførligheden af ​​en KD hos normalvægtige deltagere over tre uger. Baseret på lovende resultater involverede anden fase overvægtige voksne, der gennemgik en tre-måneders KD-intervention. Begge faser overvågede ketose ved hjælp af blod beta-hydroxybutyrat (BHB) niveauer og inkluderede detaljerede vurderinger af kropssammensætning og livskvalitet.

Deltagerne modtog individualiseret ernæringsrådgivning, og overholdelse blev nøje overvåget. Målinger såsom kropssammensætning, metaboliske parametre og livskvalitetsindikatorer blev overvåget.

Fase 29: Tre-ugers ketogen diæt hos normalvægtige personer (n = XNUMX):

• Kropssammensætning:
  • Moderat vægttab, primært fra fedtmasse, med en 10.8% reduktion af visceralt fedt.
  • Bevarelse af muskel- og knoglemasse
• Metaboliske markører:
  • HDL-kolesterol steg, mens fastende blodsukker og LDL-kolesterol forblev stabile.
  • Ingen signifikante ændringer i C-reaktivt protein eller triglycerider.
  • Ernæringsmæssig ketose blev opnået inden for tre til fem dage, hvor BHB nåede et maksimalt gennemsnitligt niveau på 1.45 mmol/L ved afslutningen af ​​undersøgelsen.
• Livskvalitet:
  • Forbedrede score på tværs af alle domæner af livskvalitetsspørgeskemaer.
  • Nedsat træthedssymptomer.

Fase to: Tre-måneders ketogen diæt hos overvægtige personer (n= 30):

• Kropssammensætning:
  • Betydeligt vægttab, med en 14.3% reduktion i fedtmasse og et 14.7% fald i visceralt fedt.
  • Muskel- og knoglemasse forblev stabile.
• Metaboliske markører:
  • HDL-kolesterol steg (+5.7 mg/dL), mens fastende blodsukker og HbA1c faldt inden for normale områder.
  • Ingen negative ændringer i LDL-kolesterol, triglycerider eller kardiovaskulære risikomarkører.
  • Ernæringsmæssig ketose blev opnået inden for tre dage og blev opretholdt indtil slutningen af ​​undersøgelsen, hvor BHB nåede et maksimalt gennemsnitligt niveau på 1.37 mmol/L efter to uger.
• Livskvalitet:
  • Markante forbedringer i fysisk, mentalt og socialt velvære baseret på livskvalitetsspørgeskemaer.
  • Træthedssymptomer reduceredes signifikant, især hos deltagere med højere træthedsniveauer ved baseline.

Denne undersøgelse fandt ud af, at en ketogen eukalorisk diæt er en sikker og effektiv tilgang til vægttab, forbedret kropssammensætning, forbedret livskvalitet og reduceret træthed uden observerede negative metaboliske effekter. Disse resultater understøtter den potentielle brug af KD som et terapeutisk værktøj til vægtstyring og metabolisk sundhed.