Æggemuffins er bestemt en morgenmadsfavorit, fordi de let kan tilpasses og kan forberedes et par dage i forvejen til en nem morgenmad. For alle de travle forældre, professionelle og studerende derude, vil denne være din go-to. Der er ikke noget bedre end en on-the-go morgenmad, der er høj i protein og lav i kulhydrater. Det er den perfekte start på en travl dag.[Genoptrykt med tilladelse fra One-Pot Keto Madlavning af Charlotte Smythe, Page Street Publishing Co. 2020. Fotokredit: Charlotte Smythe]Klik HER at læse vores boganmeldelse.
Skær hver baconstrimmel i halve og placer begge halvdele i bunden af hver muffinkop i en 12-kopps muffinpande. Overfør gryden til ovnen og steg baconen i 15 til 18 minutter. Tag baconen ud af ovnen, dræn det overskydende fedt fra bunden af hver muffinkop og stil den til side.
Sænk ovntemperaturen til 375°F (190°C eller gasmærke 5).
Brug hænderne til at presse al den overskydende væske ud af den optøede spinat og læg lige meget af spinaten oven på baconen i hver muffinkop. Knæk det ene æg på toppen og drys en lige stor mængde af parmesanosten oven på hver muffinkop og afslut med et nip knuste røde peberflager.
Bag æggekopperne i 20 til 25 minutter, eller indtil ægget er sat og ikke vakler.
Lad æggekopperne køle lidt af inden servering. Opbevar ekstramateriale i en glasbeholder i op til 4 dage i køleskabet.
Keto-Mojo deltager i nogle affiliateprogrammer, og nogle af ovenstående links vil generere en lille provision, hvis du foretager et køb via et produktlink på vores hjemmeside. Dette er uden omkostninger for dig.
5 anmeldelser
Disse æggebid er fremragende! Fuld af smag og så nem at lave.
Meget godt. Bedre end Starbucks! Jeg erstattede spinaten med svampe og løg. Jeg lavede dem til arbejdsugen i søndags, men de holdt ikke. Familien spiste dem alle.
Jeg lavede 6 af disse i går morges og spiste en portion med min OMAD-middag, som jeg spiser omkring kl. Jeg fulgte opskriften til punkt og prikke. Nem at lave og holde i et par dage. Dette vil være noget, jeg forbereder regelmæssigt. At være engageret i måltidsplanlægning og forberedelse er vigtigt for mig og min langsigtede succes.
Lyder godt. Jeg har ikke prøvet det endnu. Jeg giver fem stjerner, fordi jeg ser variabler, der kan hjælpe med at behage nogle flere smagsløg.
Men et forslag til folk, der ikke kan lide blød blomme eller som helhed, rør ægget sammen og rør spinaten i. Kog den eventuelt et par minutter mere, så den er færdig.
Personligt vil jeg gerne have en flydende blomme, men jeg har brug for en keto "toast" for at fjerne ekstra dryp.
Tilmeld dig vores ugentlige nyhedsbreve og modtag vores e-bog med ketoopskrifter.
Fra nye forskningsresultater og artikler til fremragende keto-opskrifter, vi leverer de bedste keto-nyheder og -opskrifter direkte til dig!
Dit privatliv er vores prioritet.
Vi følger amerikanske og GDPR-cookiestandarder for at give dig en sikker online oplevelse. Accepter venligst cookies for at se tilmeldingsformularen til nyhedsbrevet. Lær mere i vores Privatlivspolitik.
De oplysninger, vi giver på Keto-Mojo.com, er ikke beregnet til at erstatte konsultation med en kvalificeret læge. Ved at interagere med denne side accepterer du vores ansvarsfraskrivelse. Læs mere
Keto-Mojo.com bruger cookies for at sikre, at du får den bedst mulige oplevelse. Ved at fortsætte uden at ændre dine indstillinger, accepterer du brugen af cookies. Læs mere
Dette websted bruger cookies til at forbedre din oplevelse, mens du navigerer gennem webstedet. Ud af disse cookies gemmes de cookies, der er kategoriseret efter behov, i din browser, da de er essentielle for udførelsen af grundlæggende funktioner på webstedet. Vi bruger også tredjepartscookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger dette websted. Disse cookies gemmes kun i din browser med dit samtykke. Du har også muligheden for at fravælge disse cookies. Men at fravælge nogle af disse cookies kan have en indvirkning på din browseroplevelse.
Nødvendige cookies er helt afgørende for, at hjemmesiden fungerer korrekt. Denne kategori omfatter kun cookies, der sikrer grundlæggende funktionaliteter og sikkerhedsfunktioner på hjemmesiden. Disse cookies gemmer ikke personlige oplysninger.
Eventuelle cookies, der muligvis ikke er særligt nødvendige for, at hjemmesiden skal fungere og bruges specifikt til at indsamle brugerens personlige data via analyser, annoncer og andet indlejret indhold, betegnes som ikke-nødvendige cookies. Det er obligatorisk at anskaffe brugernes samtykke, før du kører disse cookies på din hjemmeside.
Analytiske cookies bruges til at forstå, hvordan besøgende interagerer med webstedet. Disse cookies hjælper med at give information om målinger af antallet af besøgende, afvisningsprocent, trafikskilde osv.
Annonce-cookies bruges til at give besøgende relevante annoncer og marketingkampagner. Disse cookies sporer besøgende på tværs af websteder og indsamler information for at levere tilpassede annoncer.
Præferencecookies bruges til at gemme brugerpræferencer for at levere indhold, der er tilpasset og bekvemt for brugerne, såsom sproget på webstedet eller den besøgendes placering.
Performance-cookies bruges til at forstå og analysere de vigtigste præstationsindekser på webstedet, hvilket hjælper med at levere en bedre brugeroplevelse for de besøgende.
Funktionelle cookies hjælper med at udføre bestemte funktioner som deling af webstedets indhold på sociale medieplatforme, indsamling af feedback og andre tredjepartsfunktioner.
Disse æggebid er fremragende! Fuld af smag og så nem at lave.
Mojo på, Jes! Tak for din feedback og håber du prøver nogle af vores andre opskrifter.
Meget godt. Bedre end Starbucks! Jeg erstattede spinaten med svampe og løg. Jeg lavede dem til arbejdsugen i søndags, men de holdt ikke. Familien spiste dem alle.
Jeg lavede 6 af disse i går morges og spiste en portion med min OMAD-middag, som jeg spiser omkring kl. Jeg fulgte opskriften til punkt og prikke. Nem at lave og holde i et par dage. Dette vil være noget, jeg forbereder regelmæssigt. At være engageret i måltidsplanlægning og forberedelse er vigtigt for mig og min langsigtede succes.
Prøv den toppet med fetaost og spidskål.
Lyder godt. Jeg har ikke prøvet det endnu. Jeg giver fem stjerner, fordi jeg ser variabler, der kan hjælpe med at behage nogle flere smagsløg.
Men et forslag til folk, der ikke kan lide blød blomme eller som helhed, rør ægget sammen og rør spinaten i. Kog den eventuelt et par minutter mere, så den er færdig.
Personligt vil jeg gerne have en flydende blomme, men jeg har brug for en keto "toast" for at fjerne ekstra dryp.