En tynd belægning af olivenolie sikrer, at grøntsager koges jævnt, sprøde op i ovnen og let karamelliseres for uimodståelig smag. Server disse tilfredsstillende grøntsager som en side parabol, solo eller med en side af Keto italiensk urtesauce (opskriften følger; glem ikke at tilføje dens makroer, hvis du inkluderer den) eller par dem med nogen af vores lækre dips og noget charcuterie, ost, nødder og oliven for at skabe en fantastisk festforretter eller græssende middag.
Serves 6En portion: 1/6 af en opskrift med 6 portioner
For at fjerne ingredienser, du måske allerede har i dit spisekammer, skal du klikke på Rediger indkøbsliste.
Instruktioner
Opvarm ovnen til 220 ° C. Anbring to stativer midt i ovnen. Linie 2 falsede bageplader med pergamentpapir eller aluminiumsfolie.
Spred broccoli og blomkål på en af de falsede bageplader. Placer peberfrugter og courgette på den anden.
Hæld halvdelen af olivenolien over hvert af grøntsagsarkene. Føj halvdelen af hvidløgspulver, salt og peber til hver gryde. Kast for at jævnt belægge, og spred derefter grøntsagerne i et godt placeret lag på hvert bageplade.
Steg grøntsagerne, indtil de er gyldenbrune, forkullede på kanterne og ganske møre, 20 til 25 minutter til peberfrugter og zucchini og 30 til 35 minutter til broccoli og blomkål, kaster grøntsagerne en eller to gange under tilberedningen. Kontroller, om det er skønt ved at stikke hver grøntsag med spidsen af en kniv; de skal udvise meget lidt modstand, som at stikke en pind af let blødgjort smør. Hvis den ene grøntsag er færdig, og den anden har brug for mere ristetid, skal du fjerne de fuldt kogte grøntsager på en tallerken og fortsætte med at tilberede resten.
Når alle grøntsagerne er kogte, pres en 1/2 af en citron over hver pande grøntsager, smid, smag og krydre om nødvendigt med salt og peber.
Overfør til en serveringsskål og server varm eller ved stuetemperatur.
Par denne sauce sammen med ristede grøntsager, rør den i æg til en frittata, eller brug den som en sauce til kylling. Den er super smagfuld og alsidig og hjælper dig med at nå dine daglige fedtmakroer. Vil du have det vegetarisk eller vegansk? Spring spring over ansjos og tilføj måske mere salt.
For at fjerne ingredienser, du måske allerede har i dit spisekammer, skal du klikke på Rediger indkøbsliste.
Instruktioner
I en blender skal du kombinere persille, kapers, ansjos, hvidløg, citronskall og juice, rød peberflager og 1/4 tsk peber. Pulse til at kombinere, stream derefter olivenolien og bland, indtil den er glat og tyk. Krydre efter smag med salt og peber, hvis det ønskes.
Ikke på vores mailingliste? Tilmeld dig og få 5 fantastiske franske opskrifter! Du skal være klar!
Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.
Tilmeld dig vores fællesskab nu og forelsk dig i 5 nye franske opskrifter!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
De oplysninger, vi leverer på Keto-Mojo.com, er ikke beregnet til at erstatte konsultation med en kvalificeret læge. Ved at interagere med dette websted accepterer du vores ansvarsfraskrivelse. Læs mere
Keto-Mojo.com bruger cookies for at sikre, at du får den bedst mulige oplevelse. Ved at fortsætte uden at ændre dine indstillinger accepterer du brugen af cookies. Læs mere
Politik om beskyttelse af personlige oplysninger og cookies
Privatlivsoversigt
Denne webside bruger cookies til at forbedre din oplevelse, mens du navigerer gennem hjemmesiden. Ud af disse cookies gemmes de cookies, der er kategoriseret som nødvendige, i din browser, da de er afgørende for, at webstedets grundlæggende funktioner fungerer. Vi bruger også tredjepartscookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger dette websted. Disse cookies gemmes kun i din browser med dit samtykke. Du har også mulighed for at fravælge disse cookies. Men fravalg af nogle af disse cookies kan have en indvirkning på din browseroplevelse.
Nødvendige cookies er absolut nødvendige for, at webstedet fungerer korrekt. Denne kategori inkluderer kun cookies, der sikrer grundlæggende funktioner og sikkerhedsfunktioner på hjemmesiden. Disse cookies gemmer ingen personlige oplysninger.
Ydelsescookies bruges til at forstå og analysere nøglepræstationsindekserne på webstedet, som hjælper med at levere en bedre brugeroplevelse for de besøgende.
Funktionelle cookies hjælper med at udføre bestemte funktioner som deling af webstedets indhold på sociale medieplatforme, indsamling af feedback og andre tredjepartsfunktioner.
Alle cookies, der muligvis ikke er særligt nødvendige for, at hjemmesiden fungerer, og som bruges specifikt til at indsamle brugerens personlige data via analyser, annoncer, andet indlejret indhold, kaldes ikke-nødvendige cookies. Det er obligatorisk at indhente brugernes samtykke inden du kører disse cookies på dit websted.
Analytiske cookies bruges til at forstå, hvordan besøgende interagerer med hjemmesiden. Disse cookies hjælper med at give oplysninger om metrics antallet af besøgende, afvisningsprocent, trafikkilde osv.
Annoncecookies bruges til at give besøgende relevante annoncer og marketingkampagner. Disse cookies sporer besøgende på tværs af websteder og indsamler oplysninger for at levere tilpassede annoncer.
Præference cookies bruges til at gemme brugerpræferencer for at levere indhold, der er tilpasset og bekvemt for brugerne, såsom webstedets sprog eller den besøgende.
Foretaget den anden aften, og børnene elskede dem!