Briny capers tilføjer en velsmagende note, mens citronskiver tilbyder en tangy lysstyrke til den smøragtige frodige og cremetere version af denne ydmyge klassiker. Hvis du ikke har let adgang til tynde kyllingebryst, skal du bruge 1 (12 oz) udbenet, hudløs kyllingebryst, og derefter skære det i halv vandret for at lave 2 stykker.
For at fjerne ingredienser, du måske allerede har i dit spisekammer, skal du klikke på Rediger indkøbsliste.
Instruktioner
Læg et stort stykke plastfolie på et skærebræt. Læg et kyllingebryst på den ene halvdel af plastfolien, og fold den anden halvdel over det. Pund kyllingebrystet med en kødpander eller en lille sauterpande for at skabe en jævn 1/4-tommer tykkelse. Gentag med andet kyllingebryst. Krydre både med salt og peber og sæt til side.
Varm en stor stegepande over medium-høj varme. Tilsæt olivenolie, tilsæt derefter kyllingekoteletterne og citronskiverne i et lag. Kog, indtil der udvikles en dejlig sear på kyllingebrystene, ca. 3 minutter. Vend kyllingen og citronskiverne og kog den anden side, ca. 3 minutter mere. Overfør kyllingen og citronskiverne til en ren plade, hvorefter skillet og dets safter opbevares.
I mellemtiden opvarmes en medium gryde med en tomme vand og 1 tsk salt over medium høj varme. Tilsæt broccoli, dæk med tætsluttende låg, og lad det dampe, indtil det er ømt sprødt, 5 til 7 minutter. Reservere.
Sæt stegepanden tilbage på medium høj varme og affedt gryden med vandet (se ingredienslisten) under omrøring for at skrabe eventuelle brune bits op i bunden af gryden. Tilsæt smør og kapers, hvirvl derefter for at smelte smørret og opret en emulgeret sauce. Rør cremen ind, tilsæt derefter kyllingen og eventuel opsamlet juice. Tilsæt citronsnit og broccoli, og kast for at kombinere alle komponenterne. Smag til med salt og peber, drys med persille og server.
Ikke på vores mailingliste? Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
De oplysninger, vi leverer på Keto-Mojo.com, er ikke beregnet til at erstatte konsultation med en kvalificeret læge. Ved at interagere med dette websted accepterer du vores ansvarsfraskrivelse. Læs mere
Keto-Mojo.com bruger cookies for at sikre, at du får den bedst mulige oplevelse. Ved at fortsætte uden at ændre dine indstillinger accepterer du brugen af cookies. Læs mere
Politik om beskyttelse af personlige oplysninger og cookies
Privatlivsoversigt
Denne webside bruger cookies til at forbedre din oplevelse, mens du navigerer gennem hjemmesiden. Ud af disse cookies gemmes de cookies, der er kategoriseret som nødvendige, i din browser, da de er afgørende for, at webstedets grundlæggende funktioner fungerer. Vi bruger også tredjepartscookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger dette websted. Disse cookies gemmes kun i din browser med dit samtykke. Du har også mulighed for at fravælge disse cookies. Men fravalg af nogle af disse cookies kan have en indvirkning på din browseroplevelse.
Nødvendige cookies er absolut nødvendige for, at webstedet fungerer korrekt. Denne kategori inkluderer kun cookies, der sikrer grundlæggende funktioner og sikkerhedsfunktioner på hjemmesiden. Disse cookies gemmer ingen personlige oplysninger.
Alle cookies, der muligvis ikke er særligt nødvendige for, at hjemmesiden fungerer, og som bruges specifikt til at indsamle brugerens personlige data via analyser, annoncer, andet indlejret indhold, kaldes ikke-nødvendige cookies. Det er obligatorisk at indhente brugernes samtykke inden du kører disse cookies på dit websted.
Analytiske cookies bruges til at forstå, hvordan besøgende interagerer med hjemmesiden. Disse cookies hjælper med at give oplysninger om metrics antallet af besøgende, afvisningsprocent, trafikkilde osv.
Annoncecookies bruges til at give besøgende relevante annoncer og marketingkampagner. Disse cookies sporer besøgende på tværs af websteder og indsamler oplysninger for at levere tilpassede annoncer.
Præference cookies bruges til at gemme brugerpræferencer for at levere indhold, der er tilpasset og bekvemt for brugerne, såsom webstedets sprog eller den besøgende.
Ydelsescookies bruges til at forstå og analysere nøglepræstationsindekserne på webstedet, som hjælper med at levere en bedre brugeroplevelse for de besøgende.
Funktionelle cookies hjælper med at udføre bestemte funktioner som deling af webstedets indhold på sociale medieplatforme, indsamling af feedback og andre tredjepartsfunktioner.