Keto aubergine parmesan

Her skaber mandelmel, svinekødspanko og parmesanost en lækker sprød, salte belægning til ømt aubergine. Når det er bagt og toppet med keto-venlig marinara sauce og klæbrig mozzarella, er det en drømmemiddag uden sogginess og pan-fry rod af traditionel aubergine parmesan. Hvis du foretrækker let oprydning frem for smuk bageplade, skal du koge aubergine på et bageplade eller bageplade foret med aluminiumsfolie sprøjtet med madlavningsspray.
Serves 6 One Serving: 1 eggplant slice

Ingredienser liste

  • madlavning spray
  • 1 store eller 2 mellemstore ægplanter (1 lb i alt), ender trimmet
  • 2 store æg
  • 1 spsk vand
  • 3/4 kopper fint mandelmel
  • 3/4 kop svinekød panko
  • ½ kop revet parmesanost, opdelt
  • ½ tsk hvidløgs pulver
  • 1 tsk havsalt
  • ½ tsk frisk malet peber
  • 3/4 kop uden sukker tilsat marinara sauce (som Yo Mama's eller Rao's)
  • 1 kop (3 oz) strimlet mozzarellaost med sødmælk
  • 1/4 let pakket kop friske basilikumblade, ru hakket
+ Tilføj opskrift til indkøbsliste

Instruktioner

  • Forvarm ovnen til 425 ° F (220 ° C). Sprøjt en 11- til 13-tommers bageplade med madlavningsspray.
  • Skær aubergine i længden i 6 1/2-tommer tykke skiver.
  • Pisk æggene og vandet sammen i en lille bageplade.
  • I en anden bageplade blandes mandelmel, svinekødspanko, halvdelen af parmesan og hvidløgspulver, salt og peber.
  • Dyp hver aubergine skive i ægblandingen, lad ekstra æg dryppe af, og skub det derefter gennem mandelmel-panko-blandingen. Anbring den overtrukne aubergine på det tilberedte bageplade i et lag. Bages, spejlvendt halvvejs igennem, indtil forseglingen er dyb gyldenbrun og aubergine er meget øm, ca. 40 minutter.
  • I mellemtiden kombinerer du den resterende parmesanost og mozzarellaen i en lille skål.
  • Fjern aubergine fra ovnen, top hver skive med noget af marinara sauce efterfulgt af parmesan-mozzarella mix. Bages, indtil osten er boblende og gylden pletter, 5 til 8 minutter mere. Pynt med basilikum og server.

Keto-Mojo er deltager i nogle tilknyttede programmer, og nogle af ovenstående links genererer en mindre provision, hvis du foretager et køb gennem et produktlink på vores websted. Dette er uden omkostninger for dig, og alt provenuet går direkte til den nonprofit Ketogenic Foundation [501 (c) 3] for at hjælpe med deres missionsfinansiering af uddannelse og forskning i ketogen diæt og livsstil. Keto-Mojo tjener ikke på nogen måde på disse links.

credits

OpskriftEric Lundy

FotograferingErin Ng

8 reviews

  1. 5 stjerner
    Easy and tastes great. I like using Rao’s Arrabbiata sauce. It has a nice spicy kick to it. I baked the eggplant on a sheet pan sprayed with olive oil because I had a lot of it from our garden.

  2. 5 stjerner
    Elsk dette. Bedste jeg har fundet. Nem at tilberede. Næste opskrift, jeg prøver, er de skotske æg.

  3. Nogen måde at få dette til at fungere uden svinekødspankoen?
    Tak!

    • Vi har kun gjort det ved hjælp af svinekødspankoen, men vi tror dog, at det stadig vil fungere, når denne ingrediens er ude, bare ved, at den ikke vil være så sprød.

  4. Jeg har ledt efter en glutenfri opskrift på aubergine parm. Er der nogen substitutioner, jeg kan bruge til at gøre denne glutenfri? tak.

  5. 5 stjerner
    Lækker! Denne ret var et stort hit! Madlavning ved den højere temperatur giver auberginen en dejlig sprød konsistens. Jeg manglede aubergine, så jeg tilføjede også squash i skiver og sommer squash, de var lige så velsmagende.

    • Tak, Helen, for feedbacken. Vi er så glade for, at du nød opskriften og elsker tanken om at tilføje squash!

  6. 5 stjerner
    Bedste aubergine parmigiana, jeg nogensinde har smagt og så hurtig og nem at tilberede!
    Tak for den fantastiske opskrift Keto Mojo!

WRITE A REVIEW

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Din vurdering




Dette websted er beskyttet af ReCaptcha og Google's Privatlivspolitik og Vilkår for anvendelse.

Udvalgte opskrifter

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!

Show Buttons
Hide Buttons
x