Du bruger en stegepande og minimal tid til at forberede denne lækre middag med lavt kulhydratkylling, så belønningen overstiger indsatsen. Derudover lærer du nogle tricks, som kogekoteletter med hurtig madlavning med krydderier for at skabe en lækker basissmag til aspargesne. Bring det hele sammen med en hurtig reduceret flødesauce, og aftensmaden er færdig på under 30 minutter. Du er velkommen til at bytte valnødder og persille til din foretrukne møtrik og urtekombination, men genberegn dine makroer i overensstemmelse hermed.
For at fjerne ingredienser, du måske allerede har i dit spisekammer, skal du klikke på Rediger indkøbsliste.
Instruktioner
Sæt kyllingekoteletterne med 1 tsk salt, 1/2 tsk peber og hvidløgspulver.
Varm olivenolien i en stor stegepande med et låg over medium høj varme, og kog derefter koteletterne, udækket, indtil de er gyldenbrune på begge sider, 3 til 4 minutter pr. Side. Fjern koteletterne og læg dem til side.
Reducer stegepanden til medium. Tilsæt smør, asparges, 3/4 tsk salt og 1/4 tsk peber. Kog, omrør ofte i 2 minutter. Rør i skalotteløg, dæk stegepanden og kog, omrør lejlighedsvis, indtil aspargesen blødgør til øm, sprød, ca. 3 minutter. Tilsæt cremen, hæv varmen til medium høj, og lad den simre og let reducere, omrør ofte i ca. 3 minutter. Sæt med salt og peber, hvis det er nødvendigt.
Placer kyllingen over asparges i stegepanden, og sked derefter lidt af saucen over kyllingen. Drys de hakkede valnødder og persille over, og server.
Just made this dish tonight – it is absolutely delicious!! My husband and I both gave it 5 out of 5 stars!!! Would make an easy, gourmet dish for company as well!!
Selvom dette lyder lækkert, er jeg nødt til at spørge: 'Hvorfor er der konsekvent en stor forskel mellem de kulhydratnumre, du giver sammenlignet med de numre, der er tildelt af Carb Manager? Man skulle tro, at de ville være de samme - eller i det mindste tætte. Forskellen gør mig modvilligt forsigtig med at prøve dine opskrifter.
Hej og tak for din henvendelse. Det er en, vi får med en vis regelmæssighed, og forstår, at den er forvirrende. Vi håber at kaste lys her.
Vi arbejder hårdt på at få makroer så nøjagtige som muligt. Vores go-to-lommeregner er Cronometer, fordi den primært bruger USDA- og NCCDB-data og ikke tillader bruger indsendte data, hvilket skaber en større fejlmargen; vi finder ud af, at dette er den bedste måde at sikre nøjagtige resultater på.
Men hvis du prøver en hvilken som helst makroregner, inklusive Cronometer, finder du et antal poster for den samme ingrediens, og de har ofte forskellige makroer! Dette skyldes det brede udvalg af mærker på markedet, der producerer den pågældende ingrediens. Det skyldes også makroberegnere, der bruger mere end en database med ingredienser, hvorfra man kan trække. Som et resultat, af en eller anden grund (vægt, finhed af slibning, kilde osv.), Er makroer for den samme ingrediens muligvis ikke ens.
Slå f.eks. Op mandelmel, så finder du snesevis af poster. Hvis du ser op på NCCDB-posten for ikke-mærket mandelmel til 1 ounce, viser det netto kulhydrater på 2,5 g. Hvis du vælger Bobs Red Mill Flour, har 1oz netto kulhydrater på 7g. Nu kan du forstå udfordringen!
Her på Keto-Mojo er vi omhyggelige med at lave opskrifter, der er lækre, lavet med kvalitets, hele ingredienser og er helt keto. Desværre kan makroer variere lidt fra lommeregner til lommeregner og endda inden for samme lommeregner afhængigt af hvilket valg du foretager for den samme ingrediens.
Hvis du er ekstremt streng med hensyn til dit antal kulhydrater, dit kalorieindhold eller andet og finder forskellige makroer, når du beregner en af vores opskrifter, anbefaler vi, at du går med de resultater, der har det højeste antal. På den måde kan du være sikker på, at du holder dig inden for dine makromål.
Vi håber, at dette hjælper med at afklare, hvorfor makroer nogle gange adskiller sig, og hvordan du kan spise bedst til dine makroer.
Ikke på vores mailingliste? Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
De oplysninger, vi leverer på Keto-Mojo.com, er ikke beregnet til at erstatte konsultation med en kvalificeret læge. Ved at interagere med dette websted accepterer du vores ansvarsfraskrivelse. Læs mere
Keto-Mojo.com bruger cookies for at sikre, at du får den bedst mulige oplevelse. Ved at fortsætte uden at ændre dine indstillinger accepterer du brugen af cookies. Læs mere
Politik om beskyttelse af personlige oplysninger og cookies
Privatlivsoversigt
Denne webside bruger cookies til at forbedre din oplevelse, mens du navigerer gennem hjemmesiden. Ud af disse cookies gemmes de cookies, der er kategoriseret som nødvendige, i din browser, da de er afgørende for, at webstedets grundlæggende funktioner fungerer. Vi bruger også tredjepartscookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger dette websted. Disse cookies gemmes kun i din browser med dit samtykke. Du har også mulighed for at fravælge disse cookies. Men fravalg af nogle af disse cookies kan have en indvirkning på din browseroplevelse.
Nødvendige cookies er absolut nødvendige for, at webstedet fungerer korrekt. Denne kategori inkluderer kun cookies, der sikrer grundlæggende funktioner og sikkerhedsfunktioner på hjemmesiden. Disse cookies gemmer ingen personlige oplysninger.
Alle cookies, der muligvis ikke er særligt nødvendige for, at hjemmesiden fungerer, og som bruges specifikt til at indsamle brugerens personlige data via analyser, annoncer, andet indlejret indhold, kaldes ikke-nødvendige cookies. Det er obligatorisk at indhente brugernes samtykke inden du kører disse cookies på dit websted.
Analytiske cookies bruges til at forstå, hvordan besøgende interagerer med hjemmesiden. Disse cookies hjælper med at give oplysninger om metrics antallet af besøgende, afvisningsprocent, trafikkilde osv.
Annoncecookies bruges til at give besøgende relevante annoncer og marketingkampagner. Disse cookies sporer besøgende på tværs af websteder og indsamler oplysninger for at levere tilpassede annoncer.
Præference cookies bruges til at gemme brugerpræferencer for at levere indhold, der er tilpasset og bekvemt for brugerne, såsom webstedets sprog eller den besøgende.
Ydelsescookies bruges til at forstå og analysere nøglepræstationsindekserne på webstedet, som hjælper med at levere en bedre brugeroplevelse for de besøgende.
Funktionelle cookies hjælper med at udføre bestemte funktioner som deling af webstedets indhold på sociale medieplatforme, indsamling af feedback og andre tredjepartsfunktioner.
Delicious! This is on rotation at our house!
Just made this dish tonight – it is absolutely delicious!! My husband and I both gave it 5 out of 5 stars!!! Would make an easy, gourmet dish for company as well!!
Dette var SÅ godt og let! Jeg vil helt sikkert gøre dette igen! Det er et lækkert måltid med masser af fedt til en Keto-diæt
OMgosh. Dette var lækkert. Lavet nøjagtigt som beskrevet. Min mand og jeg elskede det. Dette er nu en del af min almindelige menu.
Selvom dette lyder lækkert, er jeg nødt til at spørge: 'Hvorfor er der konsekvent en stor forskel mellem de kulhydratnumre, du giver sammenlignet med de numre, der er tildelt af Carb Manager? Man skulle tro, at de ville være de samme - eller i det mindste tætte. Forskellen gør mig modvilligt forsigtig med at prøve dine opskrifter.
Hej og tak for din henvendelse. Det er en, vi får med en vis regelmæssighed, og forstår, at den er forvirrende. Vi håber at kaste lys her.
Vi arbejder hårdt på at få makroer så nøjagtige som muligt. Vores go-to-lommeregner er Cronometer, fordi den primært bruger USDA- og NCCDB-data og ikke tillader bruger indsendte data, hvilket skaber en større fejlmargen; vi finder ud af, at dette er den bedste måde at sikre nøjagtige resultater på.
Men hvis du prøver en hvilken som helst makroregner, inklusive Cronometer, finder du et antal poster for den samme ingrediens, og de har ofte forskellige makroer! Dette skyldes det brede udvalg af mærker på markedet, der producerer den pågældende ingrediens. Det skyldes også makroberegnere, der bruger mere end en database med ingredienser, hvorfra man kan trække. Som et resultat, af en eller anden grund (vægt, finhed af slibning, kilde osv.), Er makroer for den samme ingrediens muligvis ikke ens.
Slå f.eks. Op mandelmel, så finder du snesevis af poster. Hvis du ser op på NCCDB-posten for ikke-mærket mandelmel til 1 ounce, viser det netto kulhydrater på 2,5 g. Hvis du vælger Bobs Red Mill Flour, har 1oz netto kulhydrater på 7g. Nu kan du forstå udfordringen!
Her på Keto-Mojo er vi omhyggelige med at lave opskrifter, der er lækre, lavet med kvalitets, hele ingredienser og er helt keto. Desværre kan makroer variere lidt fra lommeregner til lommeregner og endda inden for samme lommeregner afhængigt af hvilket valg du foretager for den samme ingrediens.
Hvis du er ekstremt streng med hensyn til dit antal kulhydrater, dit kalorieindhold eller andet og finder forskellige makroer, når du beregner en af vores opskrifter, anbefaler vi, at du går med de resultater, der har det højeste antal. På den måde kan du være sikker på, at du holder dig inden for dine makromål.
Vi håber, at dette hjælper med at afklare, hvorfor makroer nogle gange adskiller sig, og hvordan du kan spise bedst til dine makroer.
Varmt,
Team Keto-Mojo