Keto Broccoli med Cheddar Ost Sauce

Mør, sprød broccoli får en cremet ostesauce i dette nemme, lækre tilbehør. Brug din yndlings cheddarost eller en anden smeltende ost, såsom Gruyère eller en blød blåskimmelost, og opdater naturligvis makroerne i overensstemmelse hermed. Saucen laves bedst og serveres med det samme.
Serverer 4 En portion: 1 kop broccoli + 4 spsk sauce

Ingredienser liste

  • 3/4 pund broccoli kroner, skåret i 2-1/2-tommers stykker (4 kopper)
  • 1/2 kop tunge fløde
  • 2 tsk smør
  • 1/2 tsk Dijon sennep
  • 1/4 tsk hvidløgs pulver
  • 1/4 tsk løg pulver
  • 1/2 tsk havsalt
  • 1/4 tsk friskmalet peber
  • 3 oz (1 kop) revet cheddarost
+ Tilføj opskrift til indkøbsliste

Instruktioner

  • Placer 1 tomme vand i en stor gryde, og bring det i kog. Tilsæt broccolien, dæk med et tætsluttende låg, reducer varmen til lav, og lad det simre, indtil broccolien er lys grøn og mør, 8 til 10 minutter. Dræn broccolien og stil til side.
  • I mellemtiden, i en mellemstor gryde, bring fløde og smør til at simre ved medium-høj varme, omrør ofte, indtil blandingen reduceres lidt og tykner, ca. 5 minutter. Rør sennep, hvidløgspulver, løgpulver, salt og peber i. Fjern fra varmen og pisk langsomt en fjerdedel af cheddarosten i ad gangen, og pisk indtil blandingen er jævn mellem tilsætningerne.
  • Fordel den dampede broccoli på 4 tallerkener, smag til med salt og peber, top hver med en fjerdedel af ostesovsen, og nyd.

Medvirkende

OpskriftErik Lundy

FotograferingErin Ng

8 anmeldelser

  1. 5 stjerner
    Jeg tilføjede bacon crumbles for ekstra fedt og protein. Efter min mening tager det et hak op og gør det mere til et måltid end et tilbehør.

  2. 5 stjerner
    Lækkert ja, men det kræver mere protein for at være et måltid

  3. 5 stjerner
    Har lige lavet denne og den er lækker! Bare som en note tilføjede jeg et stænk Worcestershire-sauce for en smule dybde. Så glad for, at jeg gjorde det, for det gav den en subtil røget smag. Så godt!

  4. 5 stjerner
    Det her er så meget godt. Helt sikkert fik hele familien til at nyde broccoli!

    • Gode ​​nyheder! Længe leve osteagtig broccoli! Tak for at dele din feedback og prøve vores opskrift!

  5. 5 stjerner
    OMG lige hvad jeg ville og hvor nemt! Allerede færdig!

5 fra 7 stemme

SKRIVE EN ANMELDELSE

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Din bedømmelse




Fremhævede opskrifter

cta-hæfte

Tilmeld dig vores ugentlige nyhedsbreve og modtag vores e-bog med ketoopskrifter.

Fra nye forskningsresultater og artikler til fremragende keto-opskrifter, vi leverer de bedste keto-nyheder og -opskrifter direkte til dig!

X