Keto-Mojo-logo
MyMojoHealth MyMojoHealth om Fællesskab Min butikskonto
Butik

Ny på Keto

  • Hvad er Keto?
  • Fordele ved keto-livsstil
  • Sådan læser du etiketter
  • 7 trin til Keto-succes
  • Keto-quiz
Sådan håndterer du madtrang, når du går over til en keto-diæt

Levende Keto

  • Ketose
  • Hvad kan jeg spise?
  • Makroer og kalorietælling
  • Bivirkninger
  • Taler med din læge
Hvad er de bedste sukkererstatninger til en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold?

Test af keto

  • Bio-individualitet
  • Glukoseniveauer
  • Sådan testes
  • Ketonniveauer
  • Spor din fremskridt
Test for ketose: forskellen mellem blod, åndedræt og urin

Fastende

  • autophagy
  • Intermitterende fastgørelse
  • Faste & Keto
Tips til at bryde en faste

Keto sundhed
Fordele

  • Atletisk præstation
  • Kræft
  • Diabetes
  • Epilepsi
  • GLP-1'er
  • Heart Health
  • Mænds helbred
  • Mental sundhed
  • Neurologisk
  • Vægttab
  • Kvinders sundhed

Help Center

  • Kontakt os
  • Få hjælp
  • Registrer din enhed

Flere resultater...

Artikel
Opskrifter
Video
LowCarbUSA højttaler
Events

Helse
Professionelle

  • Keto guider
  • Patientressourcer
  • Praktiserende værktøjer
  • Keto-forskning
Keto-Mojo-logo
Butik

 

Keto osteagtig blomkål "Mashed Potato"-gryde

Udskriv opskrift
Hvem går ikke glip af den lækre komfort ved osteagtig kartoffelmos? Denne blomkålsopskrift udfylder tomrummet og giver de samme varme, uklare følelser som den klassiske ret. En fremragende side til et feriemåltid eller en enkel aftenmiddag, den er fyldt med gode fedtstoffer til at holde dine makroer på linje.
Kollektioner
middagtilbehørgryderetglutenfriblomkålbørnevenligehurtigt og nemtamerikanskPåskeostjulThanksgivingbuffetferiegrøntsagertrøstemad
Serverer 8 En portion: 3/4 kop
KEJSERLIG | METRISK

Ingredienser liste

  • 20 oz blomkål ris
  • 1 kop revet cheddarost, delt
  • 1/2 kop revet parmesanost
  • 4 oz flødeost, ved stuetemperatur
  • 1/2 kop creme fraiche
  • 2 Spsk smør eller ghee
  • 1/2 tsk havsalt
  • 1/4 tsk friskmalet peber
  • 1 tsk hvidløgs pulver
  • 2 Spsk sprødstegt bacon smuldrer
  • 1 Spsk hakket grønt løg
KEJSERLIG - METRISK

Ernæringsmæssige oplysninger

Makroer per portion

  • 172 Kalorier
  • 15 g Fedt
  • 6 g Protein
  • 5 g Samlede kulhydrater
  • 1 g Fiber
  • 4 g Net kulhydrater

Sørg for, at du tester for din individuelle fødevarefølsomhed og bio-individualitet.

Bio-individualitet

Instruktioner

  • Forvarm ovnen til 350°F (165°C). Læg blomkålsris i en overdækket mikroovnssikker skål i 5 minutter. Arbejd hurtigt og kombiner det varme blomkål, halvdelen af ​​cheddarosten og al parmesanosten, flødeosten, cremefraiche og smør i en røreskål. Rør indtil smeltet og kombineret. Rør hvidløgspulver, salt og peber i.
  • Spred blandingen i en 9 gange 9-tommer (10-kop / 2.5-quart) gryderet, drys den resterende cheddarost over toppen og bag uden låg, indtil osten er varm og boblende, cirka 20 minutter. Drys bacon og grønne løg ovenpå, og server.

Medvirkende

Opskrift Erika Ward

Fotografi Erin Ng

8 anmeldelser

  1. Coleen siger:
    4 år siden

    5 stjerner
    Min ven, Kara, bragte denne lækre ret til vores søndagsskolemorgenmad.
    Nu har jeg opskriften og kommer helt sikkert til at lave denne ofte.

    Svar
    • Keto-Mojo siger:
      4 år siden

      Så glad for at høre det. Håber du også prøver nogle af vores andre lækre opskrifter. 😋

      Svar
  2. Amaia siger:
    4 år siden

    Jeg har gjort det i dag. Lækkert og meget nemt at lave. Tak!

    Svar
  3. Lori L. Clark siger:
    4 år siden

    5 stjerner
    Jeg savner virkelig osteagtig hashbrown gryde, og det er så tæt på, som jeg er kommet gennem årene med lavt kulhydrat! Lækker!

    Svar
    • Keto-Mojo siger:
      4 år siden

      Dekadent, ikke?!

      Svar
  4. M. Murry siger:
    5 år siden

    5 stjerner
    Lækkert og nemt at tilberede! Jeg vil helt sikkert lave dette ofte.

    Svar
    • Keto-Mojo siger:
      5 år siden

      Så glad for at høre det.

      Svar
  5. Kathy siger:
    5 år siden

    5 stjerner
    Meget godt. Jeg havde en lignende opskrift med almindelige kartofler, som selvfølgelig ikke var keto, da denne er meget god!

    Svar
  6. Donald siger:
    5 år siden

    4 stjerner
    Leuke recepten

    Svar
  7. Maria siger:
    5 år siden

    5 stjerner
    Lækkert og så nemt. Du kan nemt smide nogle kogte kyllingestykker eller hakket oksekød i for at tilføje mere protein. Vi vil helt sikkert lave dette igen!

    Svar
4.84 fra 6 stemme

SKRIVE EN ANMELDELSE Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

Din bedømmelse




Tips

  • Hvis du har travlt og vil have en hurtig, lækker bid uden bagning og næsten ingen oprydning, skal du halvere opskriften og derefter blande alt sammen i den mikroovnsegnede blomkålsrispose, efter den er opvarmet; Det kan tjene 2 eller 4 afhængigt af hvor mange makroer du vil indtage.
  • Opbevar rester i Tupperware i køleskabet i op til 4 dage. Genopvarm i mikrobølgeovnen, indtil den er varm.
Køb nu

Fremhævede opskrifter

Keto ostet Daikon Kartoffel Gratin Opskrift
In Opskrifter

Keto osteagtig Daikon "Kartoffelgratin"

4.74 30 anmeldelser
Keto-Mojo-grøn kylling enchilada-gryde
In Opskrifter

Keto Grøn-Chile Kylling Enchilada gryderet

5 6 anmeldelser
Keto Chorizo ​​morgenmadsgrydeopskrift
In Opskrifter

Keto Chorizo ​​morgenmadsgryde

5 2 anmeldelser
In Fremhævet

Flæskesværpizza

4.89 9 anmeldelser
In Mad

Prosciutto-indpakket, Ricotta-fyldte Artiskokhjerter

5 1 anmeldelse
In Mad

Svidt Carpaccio

5 1 anmeldelse
Keto Shrimp Pad Thai
In Opskrifter

Keto Shrimp Pad Thai

4.75 8 anmeldelser
Sommer Squash & Zucchini Gratin Opskrift
In Opskrifter

Keto Summer Squash og Zucchini Gratin

4.72 14 anmeldelser
Keto Jumbalaya opskrift
In Opskrifter

Keto Jambalaya

4.82 22 anmeldelser
Opskrift på mandelkage
In Opskrifter

Keto mandelkage

4.71 17 anmeldelser
Keto blomkålsurtegrydeopskrift
In Fremhævet

Keto Blomkålsurtegryde (Savory Kugel)

4.50 2 anmeldelser
Keto tomatsuppe grillet ost opskrift
In Opskrifter

Keto cremet tomat-basilikumsuppe med "grillet ost" kiks

5 9 anmeldelser
Keto Chokolade Hasselnødde Spread Opskrift
In Opskrifter

Keto Chokolade Hasselnødde Spread

5 3 anmeldelser
Keto Beef Burrito Bowl Opskrift
In Opskrifter

Keto Beef Burrito skål

5 6 anmeldelser
Keto Steak Kebab
In Fremhævet

Keto Steak Kebab

5 2 anmeldelser
Keto grillet zucchini salat opskrift
In Fremhævet

Keto grillet zucchini salat med feta og mynte

5 5 anmeldelser
BBQ Chicken med Keto BBQ Sauce opskrift
In Opskrifter

Grillet kylling med Keto-grillsauce

5 3 anmeldelser
Keto Mint Chokolade Is Opskrift
In Opskrifter

Keto Mint Chip is

4.34 9 anmeldelser
Opskrift på keto pasta med pesto, rejer og svampe
In Opskrifter

Keto "Pasta" med pesto, rejer og svampe

5 2 anmeldelser
Bananbrød opskrift
In Opskrifter

Keto bananbrød

5 8 anmeldelser
Keto cremet chipotle kylling opskrift
In Opskrifter

Cremet Keto Chipotle Kylling med Spinat og Lime-Cilantro "Ris"

5 9 anmeldelser
Keto hakkebøf Keema opskrift
In Opskrifter

Keto hakkebøf Keema

4.96 24 anmeldelser
Thai Time Crunch Salat Opskrift
In Opskrifter

Thai Time Crunch salat

4.54 13 anmeldelser
Fyldt fødselsdagskage overraskelsesopskrift
In Opskrifter

Fyldt fødselsdagskage overraskelse 

4 3 anmeldelser
Keto asiatiske svinefrikadeller med Miso Aioli opskrift
In Opskrifter

Keto asiatiske svinekødboller med Miso Aioli

4.25 4 anmeldelser
Keto Ramon med Shirataki Nudler Opskrift
In Opskrifter

Keto Ramen med Shirataki Nudler

5 5 anmeldelser
Keto Instant Pot svinemørbrad opskrift
In Opskrifter

Keto Instant Pot svinemørbrad med asiatiske svampe

5 3 anmeldelser
Instant Pot BBQ Pork Ribs Opskrift
In Opskrifter

Instant Pot Keto Barbecue Svineribben

5 6 anmeldelser
Opskrift på keto-frøede kiks
In Opskrifter

Keto-frøede kiks og gedeost

4.80 5 anmeldelser
Opskrift på karry kyllingesalat
In Opskrifter

Keto karry kyllingesalat

4.84 6 anmeldelser
Opskrift på Keto-ristet aubergine og rød peber
In Opskrifter

Keto ristet aubergine, rød peber og avocado salat

5 1 anmeldelse
Opskrift på ristede aspargessuppe
In Opskrifter

Cremet ristet aspargessuppe

5 4 anmeldelser
Keto Ceviche med Avocado Opskrift
In Opskrifter

Keto Ceviche med avocado, tomatillo og oliven

Keto-Mojo opskrift e-bog

Tilmeld dig vores ugentlige nyhedsbreve og modtag vores e-bog med ketoopskrifter.

Vi leverer de bedste keto-nyheder og opskrifter direkte til dig!

Dit privatliv er vores prioritet.

Vi følger amerikanske og GDPR-cookiestandarder for at give dig en sikker onlineoplevelse. Accepter venligst cookies for at se tilmeldingsformularen til nyhedsbrevet. Få mere at vide i vores privatlivspolitik.

ACCEPTER COOKIES FOR TILMELDING

Sidefodsnavigation

  • Keto + Atleter
  • Keto + Diabetes
  • Keto + Hjertesundhed
  • Keto + Mental sundhed
  • Keto + Neurologisk
  • Keto + PCOS
  • Keto + Vægttab

  • Kontakt os
  • Help Center
  • Sådan gør du videoer
  • MyMojoHealth logger på eller
  • Registrer dit måler
  • Forsendelsespolitik
  • Garanti og returnering

  • Bliv en del af fællesskabet
  • Glukose- og ketonmålere
  • HSA/FSA berettiget
  • Målertilbehør
  • Rabat på militærtjeneste
  • MyMojoMarket
  • Engrosbutik

  • Om os
  • Mærkesæt
  • Jobs
  • Keto-begivenheder
  • Nyheder & Presse

  • Affiliates
  • Udviklersæt
  • Virksomhedspartnerskaber
  • Ketogen Foundation
  • Forskning
  • Engros
BBB-akkrediteret virksomhed
Find os på LinkedIn Find os på Facebook Find os på Instagram Find os på YouTube Find os på Pinterest Find os på X Find os på TikTok Find os på Reddit

Spørgsmål? support@keto-mojo.com

Keto-Mojo er ikke en sundhedsudbyder. Oplysningerne er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte lægefaglig rådgivning, diagnose eller behandling.

Keto-Mojo blodsukker- og ketonmålingssystem — GK+ (USA, Canada) og GKI (Europa, Storbritannien, udvalgte internationale markeder) — er FDA-godkendt i USA, licenseret af Health Canada i Canada og CE-mærket i EU og Storbritannien til brug for personer med diabetes derhjemme og af sundhedspersonale i kliniske omgivelser for at overvåge effektiviteten af ​​diabetesbehandling. Det er ikke beregnet til diagnosticering eller screening af diabetes eller andre tilstande. Systemet kan også bruges af personer uden diabetes som en del af en generel velværerutine til at overvåge glukose- og ketonniveauer relateret til kost- eller livsstilspraksis, såsom en ketogen eller lavkulhydratdiæt.

Keto-Mojo tilbyder andre produkter og tjenester, der understøtter generel sundhed og velvære, og kan introducere yderligere produkter og tjenester over tid. Medmindre andet udtrykkeligt er angivet, er disse ikke medicinsk udstyr og er ikke blevet godkendt eller godkendt som medicinsk udstyr. Hvert produkt stilles til rådighed i overensstemmelse med de gældende krav i de jurisdiktioner, hvor det sælges, og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede, forebygge eller overvåge nogen sygdom eller medicinsk tilstand.

  • Tilgængelighedserklæring
  • Ansvarsfraskrivelse
  • Privatlivsvalg
  • Privatlivspolitik
  • Sikkerhed
  • Sitemap
  • Servicevilkår

© 2026 Keto-Mojo. Alle rettigheder forbeholdes.

Keto-Mojo
Hvad er din Mojo?
X

Bedøm denne opskrift

Din stemme:




En vurdering er påkrævet
Et navn er påkrævet
En e-mail er påkrævet

Opskriftsbedømmelser uden kommentar

Noget gik galt. Prøv igen.