Hvor længe har du lavet keto?
To år
Hvad motiverede dig til at starte keto?
Et behov for at tabe sig. Jeg er jazzvokalist, og det var ubehageligt at være foran folk, der var overvægtige, især da jeg var vant til at være tyndere. For mit levebrød havde jeg brug for at kunne bære køligt tøj og se godt ud.
Hvilke fordele / succeser har du oplevet?
Jeg har tabt 56 kg og fastholdt dette tab i halvandet år. Jeg har det skønt! Jeg blev valgt til at modellere en bronzestatue. Kunstneren starter statuen nøgen og tilføjer tøj. Herregud, jeg var glad for, at jeg ikke var tyngre. Jeg var stolt af min 60-årige krop, ikke flov!
Jeg er meget aktiv, har stor udholdenhed og er sjældent træt. Jeg har haft erfaring med faste siden 1978, og jeg nyder det nu mere end nogensinde.
Hvad var den sværeste del?
Endelig beslutter vi bare at komme ind i ketose i stedet for at dabbe i lavt kulhydrat fem dage om ugen. At stoppe vin helt for at komme derhen.
Hvad var nøglerne eller de bedste værktøjer til din succes?
Nedsænkning i videnskab ved at lytte til Thomas Delauer og Dr. Eric Berg; være i stand til let at faste både intermitterende og forlænget; have erfaring, adgang og viden om de bedste fødevarer at være i stand til at vandre i timevis om dagen, da Appalachian Trail og landeveje er lige ved døren; ved hjælp af Keto-Mojo-måleren til at verificere videnskaben.
Målte du dine ketoner og / eller glukose, og hvordan hjalp det dig i bekræftende fald?
Det hjalp mest ved at være sjov og motiverende. Jeg brugte det også til at få mest muligt ud af timingen af min udvidede hurtige.
Hvad er din yndlings keto-opskrift?
Jeg er på den fjerde dag i en faste, og jeg huskede bare tunburgeren, jeg havde til mit sidste måltid, og det faktum, at jeg har fire smukkere boller og mere burgerblanding i fryseren.
Hvilke tip eller visdomsord kan du dele?
Accepter hvor du er i begyndelsen af din rejse, og start med at elske din krop. Anerkend din krops visdom, ændr dine vaner til det bedre og accepter tidsrammen for vægttab; du bliver muligvis nødt til at helbrede og justere, inden skalaen bevæger sig. Vær glad og tilfreds med hvert lille skridt, du tager i den rigtige retning. Tag altid klare beslutninger og følg igennem. Forkæl dig selv og pas på dig selv skamløst! Nyd din mad og fokus på alle de lækre madvarer, der fungerer. Forbered dig på at fortsætte dit nye liv med at spise og bevæge dig for evigt; ser frem til at ændre til større fleksibilitet til vægtvedligeholdelse. Når du har nået din ideelle vægt, skal du fortsætte med at veje dagligt. Hvis du går over den vægt, du har besluttet at opretholde, skal du handle ved at beslutte, hvad du vil gøre for at falde ned og følge op: strengere IF eller keto; en udvidet hurtig; mere bevægelse. Køb nyt tøj, især i genbrugsforretninger! Når du vågner hver morgen og flere gange om dagen stopper, skal du trække et par dybe vejrtrækninger og værdsætte din krop og hvor flot du ser ud og føler dig. Opmuntre andre og del!
