Hvorfor taber du ikke dig på Keto?

n denne første-i-sin-slags kollektion, Jimmy Moore, førende lav-carbo-diætblogger og podcaster og bedst sælgende forfatter af Keto klarhed, går sammen med andre keto-advokater og ernæringsfysiolog Maria Emmerich for at give dig mere end 150 lækre, ægte madbaserede, keto-venlige opskrifter, der er ideelle til alle, der vil være i ernæringsmæssig ketose eller blot ønsker at spise sundere. Ud over, Den ketogene kogebog forklarer, hvorfor en ketogen diæt kan hjælpe med at behandle kroniske sygdomme fra type 2-diabetes til hjertesygdomme til epilepsi, tilbyder praktiske råd til forfølgelse af ernæringsmæssig ketose, skitserer den unikke kombination af hele fødevarer, der hjælper dig med at blive ketogen og meget mere.

Vil du fremskynde dit vægttab og helbredelse? Forsøger du at bryde en bås? Protein Sparing Modified Fasts (PSMF) er en fantastisk måde at forbedre og fremskynde vægttab, bryde boder og få hurtigere resultater. I denne mini-kogebog fokuserer vi på bare PSMF, der viser dig, hvordan du beregner dine makroer og giver dig måltider og købmandslister for at gøre det nemt at dykke lige i. Der er 48 opskrifter og 2 ugers måltider og købmandslister! PSMF er en fantastisk tilføjelse til enhver Keto-livsstil eller bare for at føje til din nuværende diæt for at fremskynde resultater.

I denne bog lærer du, hvorfor alle planter har en ulempe. Antinutrienter er kemikalier og forbindelser, der fungerer som naturlige pesticider eller forsvar for planterne mod at blive spist. Maria forklarer, hvordan antinutrienter kan berøve din krop af mineraler og andre næringsstoffer og føre til autoimmune problemer og utæt tarm. Der er endda en protokol til helbredelse af autoimmune problemer kaldet Carnivore Autoimmune Protocol: et detaljeret system til at føre dig gennem de forskellige niveauer af kødædende spisning for at finde det punkt, hvor din krop reagerer bedst og er symptomfri. Du lærer også, hvilke fødevarer der er den højeste i næringstæthed for at hjælpe din krop med at heles.

Med Hurtig let ketogen madlavning, ernæringsekspert og populær madblogger Maria Emmerich tager gætteriet ud af ketogen madlavning. Hvad er den ketogene diæt? Det er en måde at spise på, der skifter din krop fra at være en sukkerbrænder til at være en fedtforbrænder. Det er også en revolutionerende måde at understøtte bedre sundhed på - det kan forbedre alt fra epilepsi til fedme til autoimmun sygdom og mere. Hvis du vil prøve en ketogen diæt, men er travl, stresset og usikker på, hvordan du justerer din diæt, så din krop forbrænder fedt, er denne bog noget for dig. Opskrifterne er ikke kun hurtige og enkle at tilberede, men de er også specielt designet til at understøtte din krop i ketose, så du kan helbrede. De er kornfrie og bygget omkring ægte, hele fødevarer i overensstemmelse med Paleo-principperne.

For dem, der er splinternye for keto, og dem, der kommer tilbage på sporet efter at være faldet af vognen, kan de første 30 dage på en ketogen diæt være udfordrende. Da kroppen tilpasser sig forbrænding af fedt (ketoner) snarere end sukker til brændstof, kan trang opstå, og nogle mennesker finder ud af, at de bare ikke har det så godt. Mange bliver offer for fristelsen til at give op, før de virkelig kan opleve fordelene ved at være keto-tilpasset. 30-dages ketogen rensning er ikke som de fleste juice eller andre rensninger, hvor du sulter gennem hele processen. Keto-ekspert Maria Emmerich tilbyder velsmagende hel-madopskrifter - alle mælkefrie og nøddefrie - der er fyldende og tilfredsstillende og holder trangen i skak. Derudover tilbyder hun nyttige tip og tricks til at gøre det gennem justeringsperioden.

Den ketogene diæt er blevet populær, men det har ført til, at nogle dårlige oplysninger deles. Du kan gøre keto rigtigt, og du kan gøre keto forkert. Denne bog handler om, hvordan man laver keto på den rigtige måde!