Hvorfor mennesker bør prioritere protein - det vigtigste makronæringsstof

n denne første af sin slags kollektion, Jimmy Moore, førende lavkulhydrat-diætblogger og podcaster og bestsellerforfatter af Keto klarhed, går sammen med andre keto-fortalere og ernæringsekspert Maria Emmerich for at give dig mere end 150 lækre, ægte madbaserede, keto-venlige opskrifter, der er ideelle til alle, der ønsker at være i ernæringsmæssig ketose eller blot ønsker at spise sundere. Ud over, Den ketogene kogebog forklarer, hvorfor en ketogen diæt kan hjælpe med at behandle kroniske sygdomme fra type 2-diabetes til hjertesygdomme til epilepsi, giver praktiske råd til at forfølge ernæringsmæssig ketose, skitserer den unikke kombination af hele fødevarer, der vil hjælpe dig med at blive ketogen, og meget mere.

Vil du fremskynde dit vægttab og helbredelse? Forsøger du at bryde en bås? Protein Sparing Modified Fasts (PSMF) er en fantastisk måde at forbedre og fremskynde vægttab, bryde stall og få hurtigere resultater. I denne minikogebog fokuserer vi på netop PSMF, der viser dig, hvordan du beregner dine makroer og giver dig madplaner og indkøbslister for at gøre det nemt at dykke direkte ned i. Der er 48 opskrifter og 2 ugers madplaner og indkøbslister! PSMF er en fantastisk tilføjelse til enhver Keto-livsstil eller bare til at tilføje til din nuværende kost for at fremskynde resultaterne.

I denne bog vil du lære, hvorfor alle planter har en ulempe. Antinæringsstoffer er kemikalier og forbindelser, der fungerer som naturlige pesticider eller forsvar for planterne mod at blive spist. Maria forklarer, hvordan antinæringsstoffer kan berøve din krop for mineraler og andre næringsstoffer og føre til autoimmune problemer og utæt tarm. Der er endda en protokol til helbredelse af autoimmune problemer kaldet Carnivore Autoimmune Protocol: et detaljeret system til at lede dig gennem de forskellige niveauer af kødædende spisning for at finde det punkt, hvor din krop reagerer bedst og er symptomfri. Du vil også lære, hvilke fødevarer der er den højeste i næringsstoftæthed for at hjælpe din krop med at helbrede.

Med Hurtig nem ketogen madlavning, ernæringsekspert og populære madblogger Maria Emmerich tager gætteriet ud af ketogen madlavning. Hvad er den ketogene diæt? Det er en måde at spise på, der skifter din krop fra at være en sukkerforbrænder til at være en fedtforbrænder. Det er også en revolutionerende måde at støtte et bedre helbred på – det kan forbedre alt fra epilepsi til fedme til autoimmun sygdom og mere. Hvis du vil prøve en ketogen diæt, men har travlt, stresset og usikker på, hvordan du justerer din kost for at få din krop til at forbrænde fedt, er denne bog noget for dig. Ikke alene er opskrifterne hurtige og enkle at forberede, men de er også specielt designet til at støtte din krop i ketose, så du kan helbrede. De er kornfri og bygget op omkring ægte, hele fødevarer, i overensstemmelse med Paleo-principperne.

For dem, der er helt nye inden for keto, og dem, der er på vej tilbage efter at være faldet af vognen, kan de første 30 dage på en ketogen diæt være udfordrende. Efterhånden som kroppen tilpasser sig at forbrænde fedt (ketoner) frem for sukker til brændstof, kan der opstå trang, og nogle mennesker oplever, at de bare ikke har det så godt. Mange bliver ofre for fristelsen til at give op, før de for alvor kan opleve fordelene ved at blive keto-tilpasset. 30-dages ketogen rensning er ikke som de fleste juice eller andre udrensninger, hvor du sulter under hele processen. Keto-ekspert Maria Emmerich tilbyder velsmagende fuldmadsopskrifter – alle mælkefri og nøddefri – der mætter og mætter og holder lysten på afstand. Derudover giver hun nyttige tips og tricks til at komme igennem tilpasningsperioden.

Den ketogene diæt har vundet i popularitet, men det har ført til, at nogle dårlige oplysninger er blevet delt. Du kan gøre keto rigtigt, og du kan gøre keto forkert. Denne bog handler om, hvordan man laver keto på den rigtige måde!