Hvorfor mennesker bør prioritere protein - det vigtigste makronæringsstof

I denne første samling af sin slags slår Jimmy Moore, førende lavkulhydratdiætblogger og podcaster og bestsellerforfatter af Keto Clarity , sig sammen med sin keto-forkæmper og ernæringsekspert Maria Emmerich for at præsentere dig for mere end 150 lækre, keto-venlige opskrifter baseret på rigtig mad, der er ideelle til alle, der ønsker at være i ernæringsmæssig ketose eller blot ønsker at spise sundere. Derudover forklarer The Ketogenic Cookbook , hvorfor en ketogen diæt kan hjælpe med at behandle kroniske sygdomme fra type 2-diabetes til hjertesygdomme og epilepsi, tilbyder praktiske råd til at forfølge ernæringsmæssig ketose, skitserer den unikke kombination af fuldkornsfødevarer, der vil hjælpe dig med at blive ketogen, og meget mere.

Vil du fremskynde dit vægttab og helbredelse? Forsøger du at bryde en bås? Protein Sparing Modified Fasts (PSMF) er en fantastisk måde at forbedre og fremskynde vægttab, bryde stall og få hurtigere resultater. I denne minikogebog fokuserer vi på netop PSMF, der viser dig, hvordan du beregner dine makroer og giver dig madplaner og indkøbslister for at gøre det nemt at dykke direkte ned i. Der er 48 opskrifter og 2 ugers madplaner og indkøbslister! PSMF er en fantastisk tilføjelse til enhver Keto-livsstil eller bare til at tilføje til din nuværende kost for at fremskynde resultaterne.

I denne bog vil du lære, hvorfor alle planter har en ulempe. Antinæringsstoffer er kemikalier og forbindelser, der fungerer som naturlige pesticider eller forsvar for planterne mod at blive spist. Maria forklarer, hvordan antinæringsstoffer kan berøve din krop for mineraler og andre næringsstoffer og føre til autoimmune problemer og utæt tarm. Der er endda en protokol til helbredelse af autoimmune problemer kaldet Carnivore Autoimmune Protocol: et detaljeret system til at lede dig gennem de forskellige niveauer af kødædende spisning for at finde det punkt, hvor din krop reagerer bedst og er symptomfri. Du vil også lære, hvilke fødevarer der er den højeste i næringsstoftæthed for at hjælpe din krop med at helbrede.

Med Quick Easy Ketogenic Cooking fjerner ernæringsekspert og populær madblogger Maria Emmerich gætteriet fra ketogen madlavning. Hvad er den ketogene diæt? Det er en måde at spise på, der ændrer din krop fra at være en sukkerforbrænder til at være en fedtforbrænder. Det er også en revolutionerende måde at understøtte et bedre helbred på – det kan forbedre alt fra epilepsi til fedme, autoimmune sygdomme og meget mere. Hvis du vil prøve en ketogen diæt, men er travl, stresset og usikker på, hvordan du justerer din kost for at få din krop til at forbrænde fedt, er denne bog noget for dig. Opskrifterne er ikke kun hurtige og nemme at tilberede, men de er også specielt designet til at støtte din krop i ketose, så du kan hele. De er kornfri og bygget op omkring ægte, fuldkornsfødevarer i overensstemmelse med palæo-principperne.

For dem, der er helt nye til keto, og dem, der er ved at komme tilbage på sporet efter at være faldet af vognen, kan de første 30 dage på en ketogen diæt være udfordrende. Efterhånden som kroppen tilpasser sig til at forbrænde fedt (ketoner) i stedet for sukker som brændstof, kan der opstå cravings, og nogle mennesker oplever, at de bare ikke har det så godt. Mange falder for fristelsen til at give op, før de virkelig kan opleve fordelene ved at være keto-tilpasset. 30-dages ketogen udrensning er ikke som de fleste juice- eller andre udrensninger, hvor man sulter gennem hele processen. Keto-ekspert Maria Emmerich tilbyder velsmagende opskrifter på fuldkornsmad - alle mælkefri og nøddefri - der mætter og holder cravings på afstand. Derudover tilbyder hun nyttige tips og tricks til at klare sig gennem tilpasningsperioden.

Den ketogene diæt har vundet i popularitet, men det har ført til, at nogle dårlige oplysninger er blevet delt. Du kan gøre keto rigtigt, og du kan gøre keto forkert. Denne bog handler om, hvordan man laver keto på den rigtige måde!