Mejerifri Keto madplan
Oplev alt det fordelene ved keto life mens du opfylder dine ikke-mejerimæssige diætbehov med denne smagfulde mejerifri keto madplan. Uanset om du er laktoseintolerant, paleo eller bare foretrækker at undgå mælkeprodukter, kan du sagtens trives med keto med mælkefri keto-måltider.
Vi hjælper dig med at forberede hvert keto-måltid for ugen uden et spor af mælk, ost eller andre mejeriprodukter!
Keto-opskrifter uden mejeri
At udelukke mejeriprodukter betyder ikke, at man skal udelukke ketose eller lækkerhed. Vores mejerifri keto-måltider smager fantastisk, mens de giver den rigtige mængde fedt, protein, kulhydrater og fibre for at hjælpe dig med at foretage sunde ændringer. Traditionelle retter som røræg og bacon, pandekager og ahornsirup, tunsalat og grønne smoothies har fået både et keto- og mælkefrit twist.
Vi har også måltider i denne mejerifri keto-måltidsplan, som vi tror vil blive nye favoritter, inklusive vores thailandske time crunch salat, curry chicken salat og non-mejeri tapioca budding. Bare klik på et måltid for at se opskriften og ernæringsoplysningerne - det er gratis for alle at bruge.
Sig "Ost"... Bare sjov
Vi forsøger at få et smil på læberne, selvom "ost" ikke krydser dine læber ved at give folk mange muligheder og valgmuligheder for, hvordan de lever og nyder en keto-livsstil, uanset deres andre livsstilsbehov og kostbehov. Disse keto mælkefrie måltider dækker alle dine baser og er fulde af smag. Selv folk, der spiser mejeriprodukter, vil helt sikkert finde noget, de kan lide.
Følg vores gratis mejerifri keto-opskrifter måltid-til-måltid eller lav en tilpasset madplan bruger nogle af vores andre mælkefrie opskrifter. Keto-Mojo giver også alt, hvad du behøver at vide om keto grundlæggende og grundlæggende test.
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Makroer i alt
- 0 Kalorier
- 0 g Fedt
- 0 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0 g Net kulhydrater
Morgenmad
Frokost
Middag
Snack/dessert
Snack/dessert
Makroer i alt
- 0 Kalorier
- 0 g Fedt
- 0 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0 g Net kulhydrater
Makroer i alt
- 0 Kalorier
- 0 g Fedt
- 0 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0 g Net kulhydrater
Makroer i alt
- 0 Kalorier
- 0 g Fedt
- 0 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0 g Net kulhydrater
Makroer i alt
- 0 Kalorier
- 0 g Fedt
- 0 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0 g Net kulhydrater
Makroer i alt
- 0 Kalorier
- 0 g Fedt
- 0 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0 g Net kulhydrater
Makroer i alt
- 0 Kalorier
- 0 g Fedt
- 0 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0 g Net kulhydrater
Mandagens madplan
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Morgenmad

Røræg med bacon
1 Servering
- 425 Kalorier
- 34.9 g Fedt
- 30.6 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 1.1 g Fiber
- 1.1 g Net kulhydrater
Frokost

Keto karry kyllingesalat
1 Servering
- 347 Kalorier
- 26 g Fedt
- 26 g Protein
- 3 g Samlede kulhydrater
- 2 g Fiber
- 1 g Net kulhydrater
Middag

Brunt nederdelsteak med brasiliansk vinaigrette
1 Servering
- 530.7 Kalorier
- 37 g Fedt
- 40.5 g Protein
- 6.5 g Samlede kulhydrater
- 0.5 g Fiber
- 6 g Net kulhydrater
Snack/dessert

Hårdkogt æg
1 Servering
- 77 Kalorier
- 12 g Fedt
- 0.1 g Protein
- 0.6 g Samlede kulhydrater
- 0 g Fiber
- 0.6 g Net kulhydrater
Snack/dessert

4:1 Chokolade Hasselnød Keto Trøfler
1 Servering
- 283 Kalorier
- 27.9 g Fedt
- 6.6 g Protein
- 7.4 g Samlede kulhydrater
- 4.5 g Fiber
- 2.9 g Net kulhydrater
Tirsdagens madplan
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Morgenmad

Killer Keto pandekager + ahornsirup
1 Servering
- 379 Kalorier
- 24 g Fedt
- 18 g Protein
- 33 g Samlede kulhydrater
- 37 g Fiber
- 8 g Net kulhydrater
Frokost

Keto karry kyllingesalat
1 Servering
- 347 Kalorier
- 26 g Fedt
- 26 g Protein
- 3 g Samlede kulhydrater
- 2 g Fiber
- 1 g Net kulhydrater
Middag

Keto Shrimp Pad Thai
1 Servering
- 347 Kalorier
- 21 g Fedt
- 32 g Protein
- 8 g Samlede kulhydrater
- 3 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Snack/dessert

4:1 Chokolade Hasselnød Keto Trøfler
1 Servering
- 283 Kalorier
- 27.9 g Fedt
- 6.6 g Protein
- 7.4 g Samlede kulhydrater
- 4.5 g Fiber
- 2.9 g Net kulhydrater
Snack/dessert

4:1 Keto Hummus + Selleri
1 Servering
- 192.5 Kalorier
- 18.7 g Fedt
- 2.9 g Protein
- 6 g Samlede kulhydrater
- 2.5 g Fiber
- 3.5 g Net kulhydrater
Onsdagens madplan
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Morgenmad

Sprøde Keto morgenmadsprodukter
1 Servering
- 356 Kalorier
- 32 g Fedt
- 9 g Protein
- 7 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 3 g Net kulhydrater
Frokost

Keto Shrimp Pad Thai
1 Servering
- 347 Kalorier
- 21 g Fedt
- 32 g Protein
- 8 g Samlede kulhydrater
- 3 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Middag

Brunt nederdelsteak med brasiliansk vinaigrette
1 Servering
- 530.7 Kalorier
- 37 g Fedt
- 40.5 g Protein
- 6.5 g Samlede kulhydrater
- 0.5 g Fiber
- 6 g Net kulhydrater
Snack/dessert

Keto Minty Green Smoothie
1 Servering
- 154 Kalorier
- 14 g Fedt
- 3 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 7 g Fiber
- 2 g Net kulhydrater
Snack/dessert

4:1 Keto Hummus + Selleri
1 Servering
- 192.5 Kalorier
- 18.7 g Fedt
- 2.9 g Protein
- 6 g Samlede kulhydrater
- 2.5 g Fiber
- 3.5 g Net kulhydrater
Torsdagens madplan
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Morgenmad

Killer Keto pandekager + ahornsirup
1 Servering
- 379 Kalorier
- 24 g Fedt
- 18 g Protein
- 33 g Samlede kulhydrater
- 37 g Fiber
- 8 g Net kulhydrater
Frokost

Keto tun salat Niçoise
1 Servering
- 675 Kalorier
- 61 g Fedt
- 24 g Protein
- 7 g Samlede kulhydrater
- 1 g Fiber
- 6 g Net kulhydrater
Middag

Veganske Keto Blomkålssteaks med Cauli Purée, Kapers, Alm...
1 Servering
- 330 Kalorier
- 32 g Fedt
- 4 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Snack/dessert

Keto Chia "Tapioca" budding
1 Servering
- 180 Kalorier
- 12 g Fedt
- 5 g Protein
- 13 g Samlede kulhydrater
- 10 g Fiber
- 3 g Net kulhydrater
Fredagens madplan
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Morgenmad

Røræg med bacon
1 Servering
- 425 Kalorier
- 34.9 g Fedt
- 30.6 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 1.1 g Fiber
- 1.1 g Net kulhydrater
Frokost

Keto tun salat Niçoise
1 Servering
- 675 Kalorier
- 61 g Fedt
- 24 g Protein
- 7 g Samlede kulhydrater
- 1 g Fiber
- 6 g Net kulhydrater
Middag

Thai Time Crunch salat
1 Servering
- 323 Kalorier
- 24 g Fedt
- 16 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Snack/dessert

Keto Chia "Tapioca" budding
1 Servering
- 180 Kalorier
- 12 g Fedt
- 5 g Protein
- 13 g Samlede kulhydrater
- 10 g Fiber
- 3 g Net kulhydrater
Lørdagens madplan
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Morgenmad

Røræg med bacon
1 Servering
- 425 Kalorier
- 34.9 g Fedt
- 30.6 g Protein
- 0 g Samlede kulhydrater
- 1.1 g Fiber
- 1.1 g Net kulhydrater
Frokost

Thai Time Crunch salat
1 Servering
- 323 Kalorier
- 24 g Fedt
- 16 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Middag

Veganske Keto Blomkålssteaks med Cauli Purée, Kapers, Alm...
1 Servering
- 330 Kalorier
- 32 g Fedt
- 4 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Snack/dessert

4:1 Chokolade Hasselnød Keto Trøfler
2 serveringer
- 566 Kalorier
- 55.8 g Fedt
- 13.2 g Protein
- 14.8 g Samlede kulhydrater
- 9 g Fiber
- 5.8 g Net kulhydrater
Søndagens madplan
Makroer er baseret på en enkelt portion af hvert måltid, medmindre andet er angivet for den pågældende dag.
Morgenmad

Sprøde Keto morgenmadsprodukter
1 Servering
- 356 Kalorier
- 32 g Fedt
- 9 g Protein
- 7 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 3 g Net kulhydrater
Frokost

Thai Time Crunch salat
1 Servering
- 323 Kalorier
- 24 g Fedt
- 16 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Middag

Keto rejer Louis
1 Servering
- 496 Kalorier
- 40 g Fedt
- 24 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 4 g Fiber
- 5 g Net kulhydrater
Snack/dessert

4:1 Keto Hummus + Selleri
1 Servering
- 192.5 Kalorier
- 18.7 g Fedt
- 2.9 g Protein
- 6 g Samlede kulhydrater
- 2.5 g Fiber
- 3.5 g Net kulhydrater
Snack/dessert

Keto Minty Green Smoothie
1 Servering
- 154 Kalorier
- 14 g Fedt
- 3 g Protein
- 9 g Samlede kulhydrater
- 7 g Fiber
- 2 g Net kulhydrater
Tilpasset madplanskaber
Opret dine egne tilpassede keto-måltidsplaner fra Keto-Mojo-opskriftsbiblioteket, så de passer til din personlige smag og/eller dine makroer. Vi giver inspirationen, du kan udforske uendelige muligheder! Du kan justere serveringsstørrelser og skifte mellem britiske eller metriske mål. Du vil være i stand til at gemme din madplan ved at oprette en konto eller nemt udskrive eller e-maile dig selv en kopi. Bliv kreativ!
Log ind/opret din madplankonto
Log ind eller opret din Keto-Mojo-konto for at gemme, få adgang til og ændre alle dine tilpassede madplaner. Behandl det som din personlige digitale opskriftsbog. Og kom tilbage for at vurdere og gennemgå opskrifterne på hjemmesiden.

Tilmeld dig vores ugentlige nyhedsbreve og modtag vores e-bog med ketoopskrifter.
Fra nye forskningsresultater og artikler til fremragende keto-opskrifter, vi leverer de bedste keto-nyheder og -opskrifter direkte til dig!