Velkommen til Keto-Mojo måltidsplaner!
Vi har lavet en række ugentlige keto-måltidsplaner fra vores opskriftsbibliotek, der passer til din livsstil. Uanset om du er til batch-madlavning eller hurtig madlavning, er vegetar eller mælkefri, eller bare ønsker at holde omkostningerne nede, mens du holder dine ketoner oppe, kan du stole på disse planer for at hjælpe med at holde dig tilfreds og i ketose. Så hvad venter du på? Det er nemmere end nogensinde før at tilføje mere smag og lethed til din keto-rejse, mens du lærer nye opskrifter, du gerne vil bruge igen og igen!
Vi vil gerne hjælpe dig med at tage gætværket ud af ketose, så hver madplan er designet til at rumme 1400-1,600 kalorier om dagen (vi finder, at dette er cirka gennemsnittet for mennesker, der lever keto) og 20 netto kulhydrater om dagen (et keto benchmark) . Du kan justere disse planer til dine optimale makroer ved at tilføje eller fjerne en snack eller justere portionsstørrelser.
Fordi hver krop reagerer forskelligt på fødevarer, opfordrer vi dig til at teste din glukose og ketoner før og efter måltider. Lær mere om test for bio-individualitet link..
Foretrækker du at skræddersy din egen madplan? Den mulighed har vi også for dig! Vælg hvert måltid fra vores store bibliotek af opskrifter, hvor du kan filtrere eller søge efter dine yndlingsretter.
Makroer
For en nem forståelse af hver dags makroer kan du se deres tal efter individuel opskriftsservering eller som en ophobning af hele dagens måltider.
Hvis du ikke er sikker på, hvad dine optimale makroer er, kan du beregne dem link..
Rester
Vores madplaner er designet til at udnytte rester, så du ikke behøver at lave tre måltider om dagen.
Fordoble eller tredoble opskrifterne, hvis du laver mad til din familie, eller frys rester til hurtige fremtidige måltider!
Indkøbslister
Gennemgå listen over ingredienser, du skal bruge til det ugentlige måltid, og vælg kun de ingredienser, du ikke allerede har derhjemme. Så lav ubesværet en indkøbsliste, der kun indeholder det, du rent faktisk skal købe.
Print eller send dig selv en e-mail med din tilpassede indkøbsliste.
Vælg en af vores keto-diætplaner
My
MojoMakroer
Beregn dine makroer nu
| Carbs | Protein | Fedt | |||
| 20 | 72 | 121 | |||
| gram | gram | gram |
Tilmeld dig vores ugentlige nyhedsbreve og modtag vores e-bog med ketoopskrifter.
Fra nye forskningsresultater og artikler til fremragende keto-opskrifter, vi leverer de bedste keto-nyheder og -opskrifter direkte til dig!