Hvad skal mit ketonniveau være? (Ketondiagram)
- Sidst opdateret November 16, 2017
Ifølge Dr. Jeff S. Volek, Ph.D., og Stephen D. Phinney, MD, Ph.D., forfattere til The Art and Science of Low Carbohydrate Living , er den optimale zone for ernæringsmæssig ketose mellem 0.5 og 3.5 mmol/L for generelt vægttab og sundhedsmæssige fordele. Højere niveauer af ketose fra 3-5.0 mmol/L er ønskelige til terapeutiske formål.
Dine ketonniveauer vil ændre sig i løbet af dagen. De er generelt lavere om morgenen og højere senere på dagen, hvis de faster 2-3 timer. Forlænget faste og motion kan også påvirke dine ketonniveauer.
Læs mere om ketonniveauer her eller se denne video.
