Hvad skal mit ketonniveau være? (Ketondiagram)
- Sidst opdateret November 16, 2017
Ifølge Dr's Jeff S. Volek Phd, RD og Stephen D. Phinney MD, Phd , forfattere af Kunsten og videnskaben om at leve med lavt kulhydratliv, er den optimale zone for ernæringsmæssig ketose mellem 0.5 til 3.5 mmol/L for generelt vægttab og sundhedsmæssige fordele. Højere niveauer af ketose fra 3 – 5.0 mmol/L er ønskelige til terapeutiske formål.
Dine ketonniveauer vil ændre sig i løbet af dagen. De er generelt lavere om morgenen og højere senere på dagen, hvis de faster 2-3 timer. Forlænget faste og motion kan også påvirke dine ketonniveauer.
Læs mere om ketonniveauer link. eller se det her video.
Tilmeld dig vores ugentlige nyhedsbreve og modtag vores e-bog med ketoopskrifter.
Fra nye forskningsresultater og artikler til fremragende keto-opskrifter, vi leverer de bedste keto-nyheder og -opskrifter direkte til dig!