• Hjælp
  • Test
  • Hvad skal mit ketoniveau være? Keton kort

Hvad skal mit ketoniveau være? Keton kort

  • Sidst opdateret 16. november 2017

Ifølge dr. Jeff S. Volek Phd, RD og Stephen D. Phinney MD, Phd, forfattere af Kunsten og videnskaben med at leve med lavt kulhydrat, den optimale zone for ernæringsmæssig ketose er mellem 0,5 og 3,5 mmol / l for generelt vægttab og sundhedsmæssige fordele. Højere niveauer af ketose fra 3 til 5,0 mmol / l er ønskelige til terapeutiske formål.

Dine ketonniveauer vil ændre sig i løbet af dagen. De er generelt lavere om morgenen og højere senere på dagen, hvis de fastes 2-3 timer. Udvidet faste og træning kan også påvirke dine ketonniveauer.

Læs mere om ketonniveauer her eller se dette video.

 

Besvarede vi dit spørgsmål?

7 svar til “What should my ketone level be? Ketone Chart”

  1. Min meter siger 01 uden et decimal i syne. Betyder dette, at det overhovedet ikke er der efter en uges 5 dage med 20 g kulhydrater?

  2. Jeg er nødt til at købe flere af dine TD-THIN 30G sterile lancetter og kan ikke se dem på hjemmesiden.

  3. Kan du venligst forklare, hvordan træning påvirker testning? Vil det vise en stigning eller formindskelse? Og hvor længe har man brug for at vente efter træning, før man får en nøjagtig test? For eksempel løb jeg i dag i 35 minutter med en indsats på omkring 7/10. Så svømmede jeg omgange i en time.

  4. Du forklarer ikke, hvad disse udtryk betyder. Dette er designet til nogen, der allerede kender. Hvad er ernæringsketose?
    Hvorfor ville keystones være højere efter træning, når jeg troede, at kroppen bruger ketoner under træning, hvis du ikke har leveret sukker?
    Ikke nyttigt.

  5. Jeg ved, hvordan man får blodet ud af min finger nu, men hvilken ende af stripen lægger du i måleren

  6. On the trends page on my app, there are vertical blue or gray bars on certain days. Some are very small and some are long. I can’t figure out what those bars mean.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Tilmeld dig og få 4 af vores foretrukne salatopskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Deltag i vores samfund nu og få 4 friske n 'fabelagtige Keto salat opskrifter.

Show Buttons
Hide Buttons
x