Den fedtrige ketogene diæt er ekstremt svær at opretholde. Spis bare et par for mange blåbær, og du vil blive slået fedtforbrændingstilstand. Det er fordi begrænsning af kulhydrater, din krops vigtigste brændstofkilde og protein tvinger din krop til at forbrænde lagret fedt i en proces kaldet ketose. Som et resultat af denne proces producerer din krop ketoner.
Generelt vil 70 procent af dine samlede kalorier komme fra fedt. Protein udgør omkring 20 procent, mens 10 procent kommer fra kulhydrater. Det er udfordrende at indtage store mængder fedt, mens protein og kulhydrater begrænses, og folk er ofte ikke rigtig i ketose, siger diætist Melanie Boehmer fra Lenox Hill Hospital.
"Nogle gange prøver folk at vippe ind i det, og de vil ikke sænke deres kulhydrater nok," fortalte hun tidligere. Men'sHealth.com.
En nem måde at afgøre, om du rent faktisk laver keto på den rigtige måde, er ved at bruge en ketose-striptest i håndkøb.
Klik HER at læse mere.
