Uanset om du er vokset op med at spise klassiske PB&J-sandwich eller mac and cheese, kan du sikkert huske præcis, hvor dine forældre opbevarede jordnøddesmørkrukken. Nu er dette smørepålæg en proteinfyldt favorit for mange, men er jordnøddesmør keto eller er det forbudt for folk, der følger denne livsstil?
Først en hurtig opsummering: Keto-diæten lægger vægt på at fylde din tallerken med mere fedt og færre kulhydrater. Efter to til syv dage går du ind i en tilstand kaldet ketose, hvor din krop indser, at den ikke har nok kulhydrater til at bruge til energi og forbrænder fedt i stedet for at holde den kørende.
Alles behov er forskellige. Men som en generel tommelfingerregel anbefaler keto-diæten at få 60 til 75 procent af dine kalorier fra fedt, 15 til 30 procent fra protein og fem til 10 procent fra kulhydrater. Dette betyder, at man maksimalt spiser 50 gram kulhydrater om dagen. Nogle strenge keto-fans holder sig til kun 20 gram om dagen.
Klik HER at læse mere.
