Franziska Spritzler, RD, CDEForestil dig at leve med en stille tilstand, der skubber dig mod type 2-diabetes uden din viden. Dette er virkeligheden for millioner af mennesker med prædiabetes, hvor blodsukkerniveauet er forhøjet, men endnu ikke på diabetesniveauet. Desværre er mange af dem ikke klar over, at de har prædiabetes, fordi de ikke er blevet diagnosticeret og ikke har nogen symptomer.
Kan du have prædiabetes eller have øget risiko for det? Læs videre for at lære fem almindelige risikofaktorer for prædiabetes - og hvad du kan gøre, hvis du har det.
1. Overskydende mavefedt
At bære overvægt, især omkring taljen, er en væsentlig risikofaktor for prædiabetes.(1) At have for meget fedt omkring organerne i din bughule - kendt som visceralt fedt – kan forårsage insulinresistens.(2) Når cellerne i din krop er resistente over for insulin, kan de ikke bruge insulin effektivt, hvilket fører til højere blodsukkerniveauer.
2. Fysisk inaktivitet
En stillesiddende livsstil kan bidrage til at udvikle prædiabetes.(3) Hvad mere er, kan mangel på motion øge risikoen for hjertesygdomme hos dem med prædiabetes.(4) At engagere sig i fysisk aktivitet har vist sig at forbedre insulinfølsomheden.(5)
3. Familiehistorie eller etnisk baggrund
Hvis du har en familiehistorie med type 2-diabetes, er din risiko for prædiabetes større - især hvis du ikke er overvægtig.(6) Det samme gælder, hvis du er af afrikansk, indisk, latinamerikansk, indiansk eller stillehavsøboer-arv.(7)
4. Alder
Sandsynligheden for at udvikle prædiabetes stiger med alderen.(8) Dette skyldes til dels ændringer i muskelfunktionen, der bidrager til insulinresistens.(9) US Preventive Services Task Force anbefaler, at voksne i alderen 35 til 70 år, der er overvægtige (BMI >25) eller fede (BMI >30), gennemgår screening for prædiabetes og type 2-diabetes.(10) Men da ikke alle med prædiabetes er overvægtige eller fede, er det en god idé at begynde at blive screenet for prædiabetes i en alder af 35, uanset dit BMI.
5. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonel lidelse, der rammer kvinder i den fødedygtige alder og er tæt forbundet med insulinresistens og prædiabetes.(11) Kvinder med PCOS oplever ofte vægtøgning, især omkring maven.(12) Men normalvægtige kvinder med PCOS har også øget risiko for at udvikle prædiabetes og diabetes.(13)
Hvordan du kan begynde at vende prædiabetes
Tal med din læge, hvis du har prædiabetes eller har mistanke om, at du har det. Hvis du har prædiabetes, er fordelen, at du kan tage proaktive skridt for at forhindre udviklingen. En af de mest effektive måder at vende prædiabetes og forbedre din metaboliske sundhed er ved at skifte til en ketogen diæt.
For at opdage, hvordan en ketogen livsstil kan hjælpe, læs vores artikel, Overvind prædiabetes med en ketogen diæt, og tage det første skridt mod en sundere fremtid.
REFERENCER
- Måling af visceralt fedt til tidlig forudsigelse af prædiabetes - tværsnitsundersøgelse fra det sydlige Indien, Journal of Taibah University Medical Sciences, 2022
- Sammenhæng mellem visceralt fedtindeks og insulinresistens: en tværsnitsundersøgelse baseret på amerikanske voksne, Frontiers in Endocrinology, 2022
- Fysisk aktivitet og unormalt blodsukker blandt raske voksne, American Journal of Preventive Medicine, 2017
- Objektivt målt fysisk aktivitet og stillesiddende tid er forbundet med kardiometaboliske risikofaktorer hos voksne med prædiabetes: PREVIEW-undersøgelsen, Diabetespleje, 2018
- Opdatering om virkningerne af fysisk aktivitet på insulinfølsomhed hos mennesker, BMJ Journals, 2016
- Familiehistorie med diabetes er forbundet med højere risiko for prædiabetes: en multicenteranalyse fra det tyske center for diabetesforskning, Diabetologia, 2017
- Race/etniske forskelle i forekomsten af diabetes og prædiabetes efter BMI: Patient Outcomes Research To Advance Learning (PORTAL) Multisite-kohorte af voksne i USA, Diabetespleje, 2019
- Interaktionen mellem alder og risikofaktorer for diabetes og prædiabetes: en fællesskabsbaseret tværsnitsundersøgelse, Diabetes, metabolisk syndrom og fedme, 2023
- Mekanisme for øget risiko for insulinresistens i aldrende skeletmuskler, Diabetologi og metabolisk syndrom, 2020
- Screening for prædiabetes og type 2-diabetes: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement, JAMA Network, 2021
- Forekomst af prædiabetes og risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdom hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom, Biomolekyler og biomedicin, 2016
- Fedme og polycystisk ovariesyndrom, Klinisk endokrinologi, 2021
- Prospektiv risiko for type 2-diabetes hos normalvægtige kvinder med polycystisk ovariesyndrom, Biomedicin, 2022
