fbpx

Der er et enormt online brummer om keto-piller, men ikke af den grund, du måske tænker. Måske har du hørt, at de har været på Shark Tank. Eller måske har du set online-kampagner, der viser, at berømtheder som Chrissy Tiegen og Demi Lovato er fans. Men disse forfremmelser er indbegrebet af "falske nyheder." Faktisk er de helt fiktiv information præsenteret som sandhed. Desværre med det lynhurtige og vidtrækkende internet er det næsten umuligt at fjerne disse falske påstande nu, når de er ude og i verden, så forbrugerne fortsat er forvirrede over keto-piller. Så hvad er sandheden om keto piller eller ketontilskud (som i øvrigt faktisk indeholder ketoner)? Hjælper de dig med at tabe dig, forblive skarp og føle dig energisk, som de lover? Selvom det ikke er helt hype, er det meste, især i pillernes aktuelle doseringer. Læs videre for at finde den virkelige videnskab bag for godt til at være sandt keto-kosttilskud, hvordan de sammenlignes med en keto-diæt, og hvorfor keto-piller faktisk endda kan bremse vægttab.

Hvad er eksogene ketoner?

"Keto-piller" er kortfattet for eksogene ketoner. Eksogene ketoner, som bare er ketoner, der stammer uden for din krop, leveres pakket i pille, pulver og flydende form.

Når du spiser eksogene ketoner, spiser du bogstaveligt talt molekyler af beta-hydroxybutyrat (BHB), den vigtigste energiketon, der produceres af din krop på en keto-diæt. Når du spiser BHB, stiger dine blodketonniveauer i overensstemmelse hermed.

Der er to typer af eksogene ketontilskud: ketonsalte og ketonestere. Begge hæver blodketonniveauer. Den største forskel er, at ketonsalte er bundet til et mineral (som natrium), og ketonestere er bundet til et alkoholmolekyle. De fleste ketotilskud er ketonsalte.  

Hvad gør eksogene ketoner?

Hvad lokker det med at tage eksogene ketoner? De er blevet undersøgt i forskellige sammenhænge og har vist sig at:

  • Sænk blodsukkerniveauet
  • Reducer laktatopbygning under udholdenhedscykling (et tegn på muskeludholdenhed)
  • Forbedre kognition hos rotter
  • Reducer epileptiske anfald

Alt dette lyder godt, men hvordan kan ketontilskud (aka keto-piller) sammenlignes med keto-diet? Er de lige så fordelagtige? Hvad er forskellen? Lad os udforske. 

Ernæringsketose Vs. Kunstig ketose

På en keto-diæt begrænser du kraftigt dit kulhydratindtag. Denne kulhydratbegrænsning holder på sin side hormoninsulinet lavt. Det tvinger også din krop til at se andre steder efter energi, primært ved at tilskynde din lever til at begynde at brænde fedt til at producere ketoner til energi. Dette kaldes ernæringsmæssig ketose. Når du er i ernæringsmæssig ketose, har du lavere blodsukker og øgede frie fedtsyrer, du kan bruge til energi. 

Du lærte tidligere, at eksogene ketoner også sænker blodsukkeret, men øger de også frie fedtsyrer? Her er forskellen mellem ernæringsmæssig og kunstig ketose (at tage eksogene ketoner) bliver klar. 

Ved ernæringsmæssig ketose bryder din krop fra hinanden kropsfedt via lipolyse, (opdeling af kropsfedt) i fedtsyrer, så ender disse fedtsyrer i dit blod, klar til at blive brændt som energi. Men at tage ketontilskud aftager frie fedtsyrer. Hvilket betyder, at mindre fedt er tilgængeligt til forbrænding. 

Der er en grund til dette; hurtigt hæve dine ketonniveauer ved at tage ketontilskud fortæller din krop: Hej, vi kommer for dybt ind i ketose, holder op med at brænde fedt og producere ketoner! Denne sikkerhedsmekanisme er et naturligt forsvar designet til at beskytte dig mod unaturligt høje niveauer af ketoner, hvilket kan resultere i en farlig (og sjælden og svært at opnå, hvis du ikke er en type 1 diabetiker) kaldet ketoacidoseFor at være klar vil det at tage normale doser af eksogene ketoner sandsynligvis ikke forårsage ketoacidose, men det vilje mindske nedbrydningen af kropsfedt.

Hovedpunkterne er, at keto-piller, i modsætning til ketodiet, ikke er velegnede til at stimulere fedttab. Stadig ikke klar hvorfor? Lad os forklare.

Problemer med keto-piller (og andre ketontilskud)

Der er flere ulemper ved at stole på kunstig ketose opnået gennem piller og andre ketontilskud snarere end ernæringsketose: 

  • Nedsat fedttilpasning

    Når du går keto, har din krop brug for tid til at få “fedt tilpasset.” Det er vant til at løbe fra glukose (sukker), og skal nu overgå til brændende fedtsyrer til brændstof. 

    Dette er grunden til, at fedtsyrer hæves på en keto-diæt; kropsfedt bliver brudt op, fedtsyrer frigives, og ketoner produceres. Dette er en fantastisk måde at udslette fedtlagre på, og det er en af grundene til, at keto-dieten har vist sig at være så effektiv til vægttab. Men da indtagelse af eksogene ketoner mindsker lipolyse, er det usandsynligt, at det tilskynder tilpasning af fedt og følgelig mindsker mængden af forbrændt fedt for at opnå og opretholde ketose.

  • Lav dosering resulterer i mindre effektive ketosisniveauer

    Klinisk testede doser af eksogene ketoner (typisk indgivet i pulverform) varierer fra ca. 10 til 25 gram BHB. Det har vist sig, at disse doseringer pålideligt hæver ketonniveauet hos mennesker. En typisk keto-pille indeholder imidlertid kun ca. 400 mg exogene ketoner. For at ramme den lave ende af det terapeutiske område, bliver du nødt til at pop… vente på det… 25 keto piller. At tage så mange piller kunne blive irriterende. Og dyre. Hvilket fører os til det næste problem:

  • Koste

    På Amazon.com koster en flaske keto-piller overalt fra $15 til $50. Lad os sige, at du finder en flaske i den nedre ende af prisspektret: 60 piller (400 mg BHB) til $20. Hvis du vil tage daglige kliniske doser, skal du være klar til at bruge omkring $3.000 pr. År. Regnestykket lyver ikke. 25 piller pr. Dag = $8.33. $8.33 x 365 = $3.040.45. Puha.

  • Manglende regulering

    Tillægsmarkedet er ikke stramt reguleret. Generelt er du nødt til at stole på, at et brand følger Good Manufacturing Practices (GMP), når det producerer sine piller. Ofte mærker ikke. F.eks. Udsendte FDA for nylig en advarsel til Let's Talk Health, Inc. - et mærke, der sælger curcumin og C-vitamintilskud - for overtrædelse af flere GMP-regler.

    Eftersom kosttilskud ikke overvåges af FDA, er du nødt til at stole på, at dit valgte supplement indeholder annoncerede niveauer af dets aktive ingrediens. ConsumerLab.com, en tredjeparts vagthund, har testet en række tillæg for at sikre, at de leverer deres løfter; de deler deres fund for et mindre gebyr. Desværre har ConsumerLab.com på dette tidspunkt endnu ikke gennemgået keto-piller, så ingen ved virkelig, hvad de får med disse kosttilskud.

Det sidste ord

Du har set keto-pillerne. Du har hørt påstandene. Nemt vægt tab, forbedret fedtforbrændende superhjernekraft.  

Disse påstande imødekommer imidlertid ikke kontrol. Ja, eksogene ketoner har vist sig at øge ketonniveauet, men du har brug for snesevis af piller for at opnå kliniske doser. De nævner ikke denne kendsgerning på produktetiketten. I stedet snakker de om vægttab. Men eksogene ketoner er ikke nogen form for fantasi et vægttabstilskud. Faktisk formindsker de mængden af frie fedtsyrer i dit blod. Dette er ikke en god formel til at miste fedt. Beslutningen om at tage keto-piller er op til dig. Hvis du har læst så langt, skal du have tilstrækkelig information til at vælge klogt. 

 

Referencer

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Tilmeld dig og få 3 lette, gourmet Keto-Mojo middagsopskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Deltag i vores samfund nu og få 3 eksklusive opskrifter, der ikke findes på vores hjemmeside.

Show Buttons
Hide Buttons
x