Du rejser dig, strækker dig, rækker ud efter din ketonmåler og strimler og udfører begejstret den første test af dine blodketonniveauer for dagen. Men i stedet for at finde høje blod-ketonniveauer, er dine ketonniveauer overraskende lave, selvom du holdt din keto-diæt natten før, gik i seng i ketose og har "fastet" lige siden. Hvorfor?
Bare rolig. Det har intet at gøre med, hvad du har eller ikke har gjort. Det, du sandsynligvis oplever, kaldes "daggry-fænomenet" eller "daggry-effekten."
Hvad er Dawn Phenomenon eller Dawn Effect?
Fænomenet med højt blodsukker daggry er en naturligt forekommende stigning tidligt om morgenen i blodsukkerniveauet (glukose), der forekommer for stort set alle mennesker, selv uden overdreven indtagelse af kulhydrater eller at være på en ketogen diæt; det er ikke forbundet med madforbrug, det har at gøre med biologiske processer kaldet glukoneogenese og glykolyse. Det menes, at frigivelsen af andre hormoner, såsom kortisol, i løbet af de små timer om morgenen kan spille en rolle.
For nogle mennesker er stigningen i blodsukkerniveauet om morgenen betydelig. For andre er det knapt mærkbart. Uanset hvad, vil du ikke engang bemærke, hvis du ikke giver dig selv en blodprøve for ketonmålinger. Derudover er det en normal reaktion fra kroppen, når den forbereder sig på at møde dagen. Det er ikke farligt for mennesker med diabetes eller nogen andre. Der er intet, du kan eller bør gøre ved det, andet end at tage det i betragtning, hvis du først tester dig selv for ketoner (og glukose) om morgenen. (Den daggry-fænomenet er grunden til, at vi anbefaler, at du venter, indtil du har været vågen en time eller to, før du tester for at få en mere sand læsning af din ernæringsmæssige ketose.)
Dawn-fænomenet og diabetes
Mennesker med prædiabetes eller type 2-diabetes oplever mere insulinresistens og udskiller muligvis ikke nok insulin til optimalt at imødegå daggry-fænomenet. De, der ikke udskiller nok, vil se deres blodsukker stige mere end andre i de tidlige morgentimer. Keto-diætere med diabetes, der ønsker at reducere virkningen af daggry-fænomenet, kan gøre det ved at undgå fødevarer med sødestoffer og spise meget kulhydratfattige måltider eller snacks før sengetid (dette er også fantastisk til at styre insulinniveauet).
Vil du have flere detaljer om daggry-fænomenet? Se vores video at lære mere om daggry-fænomenet eller læs om videnskaben bag daggry-effekten.
