Du rejser dig, strækker dig, når ud til din ketonmåler og strimler og gennemfører begejstret den første test af dit blodketonniveau for dagen. Men i stedet for at finde høje blod-ketonniveauer, er dine ketonniveauer overraskende lave, selvom du blev på din keto-diæt natten før, gik i seng i ketose og har "fastet" lige siden. Hvorfor?
Bare rolig. Det har intet at gøre med, hvad du har eller ikke har gjort. Det, du sandsynligvis oplever, kaldes "daggry-fænomenet" eller "daggry-effekten."
Hvad er Dawn Phenomenon eller Dawn Effect?
Fænomenet med daggry med højt blodsukker er en naturligt forekommende, tidlig morgenstigning i blodsukkerniveauet (glukose), der forekommer for stort set alle mennesker, selv uden overdreven indtagelse af kulhydrater eller på en ketogen diæt; det er ikke forbundet med madforbrug, det har at gøre med kaldte biologiske processer glukoneogenese og glykolyse. Det antages, at frigivelsen af andre hormoner, såsom cortisol, i de små timer om morgenen kan spille en rolle.
For nogle mennesker er forhøjelsen af blodglukoseniveauet om morgenen signifikant. For andre er det næppe mærkbart. Uanset hvad vil du ikke engang bemærke, hvis du ikke giver dig selv en blodprøve for ketonaflæsninger. Plus, det er et normalt svar fra kroppen, når det forbereder sig på at møde dagen. Det er ikke farligt for mennesker med diabetes eller nogen anden. Der er intet du kan eller bør gøre ved det, bortset fra at tage det i betragtning, hvis du tester dig selv for ketoner (og glukose) første om morgenen. (Daggry-fænomenet er grunden til, at vi anbefaler, at du venter, indtil du har været vågen en time eller to, før du tester for at få en sandere læsning af din ernæringsketose.)
The Dawn Phenomenon and Diabetes
Mennesker med prediabetes eller type 2-diabetes oplever mere insulinresistens og udskiller måske eller måske ikke nok insulin til optimalt at modvirke daggry-fænomenet. De, der ikke udskiller nok, vil se deres blodglukose stige mere end andre i de tidlige morgentimer. Keto-diætister med diabetes, der ønsker at reducere virkningen af daggry-fænomenet, kan gøre det ved at undgå mad med sødestoffer og spise meget kulhydratfattige måltider eller snacks før sengetid (dette er også godt til styring af insulinniveauer).
Vil du have flere detaljer om daggry-fænomenet? Se vores video at lære mere om daggry fænomenet eller læse om videnskaben bag daggry-effekten.
