OPDATERET BY FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES
Du vågner, strækker dig og rækker ud efter din ketonmåler, spændt på at se, hvor dine niveauer er som det første om morgenen. Men til din overraskelse er dine blodketoner lavere end forventet, mens dit blodsukker er højere. Du holdt dig til din keto-diæt aftenen før, gik i seng i ketose og har ikke spist siden. Hvorfor?
Bare rolig. Det har intet at gøre med, hvad du har eller ikke har gjort. Det, du oplever, er relateret til "daggryfænomenet" eller "daggryeffekten".
Hvad er Dawn Phenomenon eller Dawn Effect?
Daggryeffekten refererer til en naturlig stigning i blodsukkeret, der forekommer i de tidlige morgentimer, normalt mellem kl. 4 og 8, selv efter en nats faste. Dette sker, når kroppen frigiver modregulerende hormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin for at forberede sig på at vågne op. Disse hormoner får leveren til at frigive glukose til blodbanen.
Hos personer uden diabetes opvejes denne glukosestigning typisk af en tilsvarende stigning i insulin, hvilket holder blodsukkerniveauet stabilt. Men hos personer med insulinresistens eller diabetes – eller potentielt dem, der følger en ketogen diæt – kan denne tidlige morgenstigning i glukose nogle gange overstige kroppens evne til at reagere.
Som følge heraf kan fasteblodglukose være højere end forventet, og ketonniveauet kan være midlertidigt lavere, da kroppen prioriterer glukose til energi under denne overgang fra søvn til vågenhed. For nogle mennesker er stigningen i morgenblodglukose mærkbar; for andre er den minimal. Og selvom det kan være frustrerende at følge en keto-livsstil og vågne op til uventet lave ketonaflæsninger, er det en normal reaktion og betyder ikke nødvendigvis, at du er på afveje.
Hvis du tester ketoner som det første, du er vågnet, kan du meget sandsynligt se lavere aflæsninger som følge af daggryeffekten. Derfor er det bedst at vente en time eller to efter, at du er vågnet, for at få et mere præcist billede af baseline morgenketose.
Vil du have flere detaljer om daggry-fænomenet? Se vores video at lære mere om daggry-fænomenet eller læs om videnskaben bag daggry-effekten.
