Voksende forskning tyder på, at ketogene diæter kan være nyttige til psykiatriske tilstande, herunder depression, angst, bipolar lidelse og skizofreni. Der er dog vigtige sikkerhedsproblemer, der skal overvejes, før du starter denne ernæringsmæssige tilgang. Denne artikel dækker potentielle fordele, sikkerhedsforanstaltninger, praktiske tips og ressourcer til at følge en ketogen diæt til psykiske lidelser.
Potentielle fordele ved den ketogene diæt hos mennesker med psykiske lidelser
Hvorfor kan en ketogen diæt med højt fedtindhold og meget lavt kulhydratindhold være gavnligt for mental sundhed? Denne tilgang, også kendt som ketogen metabolisk terapi (KMT), skifter kroppens primære energikilde fra glukose til fedt og ketoner, hvilket kan gavne mennesker med psykiatriske tilstande på flere måder:
- Forbedring af hjernens energimetabolisme: Ny forskning tyder på, at ketoner kan forbedre mitokondriefunktionen og fremme humørstabilitet hos mennesker med skizofreni, bipolar lidelse og svær depression.
- neurobeskyttelse: Ketoner giver en steady energikilde til hjernen, der kan hjælpe med at beskytte nerver og reducere hjernebetændelse.
- Reduceret oxidativ stress: I undersøgelser har KMT vist sig at reducere oxidativ stress - en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter - som menes at være en nøglefaktor i opståen og progression af psykiatriske lidelser.
- Bedre metabolisk sundhed: Der er voksende bevidsthed om sammenhængen mellem psykiske lidelser og dårligt stofskifte, som det fremgår af det nye felt af metabolisk psykiatri. Ketogene diæter har vist sig at øge insulinfølsomheden, forbedre blodsukkerkontrollen, sænke triglyceridniveauer og forbedre andre markører for metabolisk sundhed.
Forskning, der støtter KMT for psykiatriske tilstande
Selvom forskning stadig er i sine tidlige stadier, tyder flere små undersøgelser på, at ketogene diæter kan føre til lovende resultater i flere psykiske lidelser.
Depression og angst:
- En systematisk gennemgang af case-rapporter og observationsstudier fra 2023 konkluderede, at ketogene diæter kan give fordele for personer med humør- og angstlidelser, selvom yderligere undersøgelse er nødvendig.
- I en case-serie oplevede tre patienter med svær depression og generaliseret angstlidelse, som fulgte en dyrebaseret ketogen diæt i 7 til 12 uger, fuldstændig remission fra deres tilstand sammen med forbedringer i livskvalitet, kropssammensætning og metaboliske sundhedsmarkører. Derudover rapporterede de to patienter med binge-eating disorder, at de ikke længere fik binge eller følte trang til binge inden for få dage efter påbegyndelse af ketogen metabolisk terapi.
Bipolar lidelse og skizofreni:
- Forskere gennemførte en 6-8 ugers pilotundersøgelse af en ketogen diæt i 26 euthymic individer med bipolar lidelse. Blandt de 20 deltagere, der gennemførte forsøget, faldt 91 % af målingerne af blodketoner (beta-hydroxybutyrat) inden for det ernæringsmæssige ketoseområde, og diæten blev generelt veltolereret med minimale bivirkninger. Daglige beta-hydroxybutyratniveauer var positivt korreleret med selvvurderet humør og energiniveauer og omvendt forbundet med impulsivitet og angst. Derudover tabte deltagerne i gennemsnit 9.2 lbs (4.2 kg).
- En retrospektiv analyse undersøgte virkningerne af en ketogen diæt hos 28 indlagte voksne med behandlingsresistente alvorlige psykiske sygdomme, herunder skizofreni og bipolar lidelse. Alle patienter oplevede bedring i symptomer, hvor næsten halvdelen opnåede remission, og 64% var i stand til at reducere eller afbryde deres psykotrope medicin.
- I en pilotundersøgelse fulgte 23 personer med skizofreni eller bipolar lidelse og metaboliske abnormiteter en ketogen diæt i fire måneder. Skizofrenipatienter oplevede en 32% reduktion i symptomer, og 69% af dem med bipolar lidelse viste signifikant klinisk forbedring. Derudover opfyldte ingen af deltagerne kriterierne for metabolisk syndrom ved afslutningen af undersøgelsen, hvor tilhængende individer oplevede betydelige reduktioner i taljeomkreds, insulinresistens og triglyceridniveauer.
I øjeblikket rekrutterer flere forsøg, der undersøger virkningen af KMT på psykiske lidelser, eller allerede er i gang.
Sikkerhedsforanstaltninger
Forskning af høj kvalitet har fastslået, at ketogene diæter kan være sikre og effektive til at håndtere epilepsi – som har en tovejs sammenhæng med humørsygdomme – hos børn og voksne, som ikke har reageret på konventionel medicin mod anfald. Faktisk er denne tilgang med succes blevet brugt til at behandle epilepsi i mere end 100 år.
Selvom KMT kan være gavnligt, kræver det ekstra forholdsregler for personer med psykiske lidelser.
- Medicinsk tilsyn: Det er vigtigt, at mennesker med psykiske lidelser følger en ketogen diæt under vejledning af en psykiater eller anden læge. KMT kan påvirke humør, blodsukker og medicinniveauer, hvilket kræver omhyggelig overvågning.
- Håndtering af keto-influenzasymptomer: Overgangen til ketose kan forårsage midlertidige symptomer som træthed, hovedpine og andre ændringer, der kan påvirke humøret. Det er vigtigt at øge vandindtaget og sikre tilstrækkeligt indtag af natrium, kalium og magnesium i de indledende stadier af en ketogen diæt. Det er bedst at arbejde med en diætist eller ernæringsekspert, der har kendskab til KMT for psykiske lidelser.
- Søvn udfordringer: Nogle gange oplever folk søvnforstyrrelser, såsom besvær med at falde i søvn eller ofte vågne, da kroppen tilpasser sig at være i ketose. Da genoprettende søvn er afgørende for velvære, er det vigtigt at tage skridt til at minimere søvnforstyrrelser. At undgå koffein efter middag, afslutte det sidste måltid flere timer før du går i seng, og at øve meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser kan fremme bedre søvn.
Ressourcer:
Websites:
Metabolisk sindOmfattende information om KMT for mental sundhed, herunder artikler og videoer, der beskriver videnskaben bag denne tilgang og de levede erfaringer hos folk, der følger en ketogen livsstil.
Keto-kost til mental sundhedProgrammer, artikler, casestudier og andre ressourcer for personer med psykiske lidelser, der er interesserede i at udforske KMT.
Lori Calabrese, lægeProgrammer, artikler og ressourcer centreret omkring metabolisk psykiatri og helhedsindtaget velvære, herunder KMT.
Dr. Georgia Edes ketogene diæter for mental sundhed Klinikerkatalog: En liste over læger, diætister, ernæringsterapeuter, sundhedscoacher og andre fagfolk med ekspertise i KMT
Bøger:
Hjerne energi af Christopher Palmer, MD
Skift din kost, skift mening af Georgia Ede, MD
Videoer:
Christopher Palmer, MD: Den ketogene diæt i neurologi og psykiatri
Take-Home-besked
Ketogen metabolisk terapi viser løfte om at tilbyde neurobeskyttelse, reducere inflammation, forbedre symptomer og forbedre metabolisk sundhed hos mennesker med mentale helbredstilstande. Denne kraftfulde kosttilgang bør dog følges med forsigtighed og under vejledning af en kyndig sundhedspersonale for at sikre sikkerhed og maksimere fordelene.
