Dette er en familie, der valgte at tage deres liv tilbage efter et par sundhedsmæssige bange. Nadine startede keto-festen, da hun besluttede at tage et sprang af tro og begynde at følge en ketogen diæt. Med megen research, hvor hun fandt et par keto-blogs og -websteder, var hun i stand til at foretage en livsstilsændring, der ikke kun gjorde hende sundere og gladere, men også bragte hendes familie ind i denne livsstil også (fordi jo mere jo mere karriere)! Hendes bror, hans kone og hendes mor sprang alle ombord på ketotoget og har ikke set sig tilbage! Mellem alle fire af dem har de mistet en kollektiv 211lbs!
Før på toppen. Og efter på bunden.
[Fra venstre: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Hvor var du sundhedsmæssig / diæt klog, inden du startede med keto?
Jeg har været overvægtig og har kæmpet med min vægt siden jeg var 11 år gammel. Jeg var den eneste 11 årige på Weight Watchers-mødet, og alt, hvad jeg husker fra den tid, var al tun på salat og Tab soda. Jeg prøvede næsten hver eneste vægttab diæt, der var, og mislykkedes. Som teenager var jeg den fede pige uden en kæreste, og den sidste valgte til holdet i gymnastiksalen. Den eneste diæt, der nogensinde marginalt virkede for mig, var Atkins, som jeg brugte til / fra en god del af mit liv. Jeg var den typiske yo-yo slankekure og havde et skab fuld af tøj fra størrelse 10 - 18. Jo ældre jeg blev, jo mere blev jeg ved at vinde.
Som 50-årig blev jeg sat på blodtryk og kolesterolmedisiner. Min puls var typisk 85 hvilende! I foråret 2017 ramte jeg min højeste vægt på 192 pund. ved 5 meter høj. Min læge diagnosticerede mig som sygelige fede med en fed lever og fortalte mig, at jeg er nødt til at foretage en øjeblikkelig livsstils- / diætændring. Han ville sætte mig på anti-depression medicin, fordi jeg var deprimeret (jeg var deprimeret, fordi jeg følte mig lort). Heldigvis nægtede jeg antidepression medicin og besluttede at tage mit helbred i mine egne hænder. Omkring samme tid begyndte min mand at nævne, at han var bekymret for mig og begyndte at sende mig videoer om keto-diet.
Hvad var den afgørende faktor ved skift til keto?
En dag, mens jeg var på besøg hos min mor, så hun mig firkantet ud i øjnene og fortalte mig, at hun var bekymret for mig, og jeg måtte indrømme, at jeg også var bekymret.
Ser du dette som en livsstilsændring på lang sigt?
Absolut! Jeg føler mig fantastisk !!! Jeg har ENDELIG fundet fred med mad. Jeg vil aldrig vende tilbage til at spise på den gamle måde.
Hvor længe har du været keto, og hvad er nogle af de sundheds- og livsstilsfordele, du har attribut til keto?
Jeg har været keto i 1 år og 1 måned og har mistet 40 kg. De sundhedsmæssige fordele, jeg nyder, er mere energi, pep i mit trin, reduceret migræne, ikke mere carb oppustethed, og jeg har mere mental klarhed. Når jeg passerer et spejl, kan jeg næppe tro, at det er mig! En af de største livsstilsfordele, jeg nyder, er at dele denne rejse med min familie. Mere end 12 familie og venner har sluttet mig til ketodiet, fordi de ser de sundhedsmæssige fordele, jeg nyder, og de vil have det samme for sig selv.
Hvad er din yndlings keto-opskrift?
Selvfølgelig vil det være en Keto4Karboholics-opskrift, det er svært at vælge en af dem, da de alle er fantastiske. Hvis jeg blev tvunget til at vælge en, er det sandsynligvis No-Fail Dinner Rolls.
Hvordan sporer du dine ketonniveauer?
I use the Keto-Mojo!
Hvor ofte sporer du?
Dagligt og undertiden 2x om dagen.
Er test fordelagtig for din livsstil?
Absolut! Keto-Mojo har vist sig at være et uvurderligt værktøj i min keto-rejse. Jeg bruger min Keto-Mojo til bedre at forstå, hvordan min krop reagerer på forskellige fødevarer. Brug af Keto-Mojo til at overvåge mine ketonniveauer hjælper mig med at forstå videnskaben bag denne diæt og hvordan / hvornår man skal foretage justeringer baseret på målinger / respons.
Hvad er det eneste råd, du vil dele med nogen, der lige er startet?
Uddann dig selv på keto-diæt, makroer og lad dig ikke blive overvældet med alle oplysninger. Der er meget at lære, og der er meget at lære, hvad angår gamle spisevaner. Vær venlig mod dig selv og sammenlign ikke dit tab med nogen anden.
TIMOTHY WILLIAMS
Hvor var du sundhedsmæssig / diæt klog, inden du startede med keto?
Jeg var ekstremt overvægtig med højt blodtryk og højt kolesteroltal. Jeg fik snoet meget let og var på grund af dette ikke særlig aktiv.
Hvad var den afgørende faktor ved skift til keto?
Faktisk var det fordi min kone (Tina) var blevet diagnosticeret med diabetes, og min søster (Nadine) blev ved med at insistere på, at vi prøvede keto, så jeg kom med i en Keto4karboholics-udfordringsgruppe, som Nadine var en del af for at se, om denne måde at spise var en god mulighed for min kone. Og vi kunne virkelig godt lide, hvad vi spiser, og vidste, at det var tid til at blive sund.
Ser du dette som en livsstilsændring på lang sigt?
Ja meget meget. Min kone og jeg er så meget sundere og gladere. Hendes helbred er meget vigtig for mig, og denne livsstil har virkelig ændret hendes til det bedre.
Hvor længe har du været keto, og hvad er nogle af de sundheds- og livsstilsfordele, du har attribut til keto?
Jeg har været keto siden 1. januar 2018. Den største ændring for mig indtil videre er ikke at blive så snoet, og også min holdning har ændret sig med tabet på næsten 80 kg.
Hvad er din yndlings keto-opskrift?
Hmm, alle sammen. Jeg eksperimenterer meget, så vi spiser ikke det samme hele tiden. Jeg lavede nogle keto pebermynte patties, der var helt fantastiske.
Hvordan sporer du dine ketonniveauer? Hvor ofte sporer du? Er dette gavnligt for din levevis?
Jeg bruger Keto-Mojo dual monitor. Jeg sporer en gang dagligt før frokosten og holder oversigt over antallet. Jeg føler, at det er fordelagtigt at have disse data, hvis der sker en komplikation, eller jeg har en større ændring i den måde, jeg føler. At have mine ketonniveauer sammen med glukose kan pege på tendenser, som jeg derefter kan analysere for at gøre slutninger for at forbedre mit helbred og kost.
Hvad er det eneste råd du vil dele til nogen, der lige er startet?
Hold dig til dine makroer. Løg ikke for dig selv. Carb krybning / græsning / snacking får dig!
TINA WILLIAMS
Hvor var du sundhedsmæssig / diæt klog, inden du startede med keto?
Jeg fik diagnosen type 2 diabetes mellitus, højt blodtryk og havde højt kolesteroltal. Hvad angår en diæt, havde jeg virkelig ikke en før jeg fik diagnosen diabetes. Derefter startede jeg med Atkins-dieten.
Hvad var den afgørende faktor ved skift til keto?
Min svigerinde (Nadine Williams) talte med min mand og mig om keto og hvordan det fungerer. Efter at min mand gjorde masser af research, besluttede vi, at vi ville prøve det!
Ser du dette som en livsstilsændring på lang sigt?
Keto har hjulpet mig med at tabe sig. Jeg begyndte på 203 lbs og om 3 måneder er jeg nede på 152,4! Jeg er nu væk fra min insulin, metformin, blodtryksmediciner og endda kolesterolmedicinerne. Jeg elsker keto-livsstilen og vil aldrig vende tilbage til mine gamle måder!
Hvad er din yndlings keto-opskrift?
Keto4karboholics kødlaff!
Hvordan sporer du dine ketonniveauer? Hvor ofte sporer du? Er dette gavnligt for din levevis?
Jeg bruger Keto-Mojo en gang om dagen før morgenmaden. Dette har været uvurderligt ved at kortlægge mine fremskridt og forstå, hvordan denne livsstilsændring påvirker min krop og det generelle helbred.
Hvad er det eneste råd du vil dele til nogen, der lige er startet?
Giv ikke op!
LORRAINE BRETON
Hvor var du sundhedsmæssig / diæt klog, inden du startede med keto?
Mit helbred var ikke godt, da jeg var overvægtig ved 211. Jeg tog medicin mod angst og depression sammen med høje BP- og skjoldbruskkirtelmedisiner siden jeg var 10. Jeg havde også problemer med rygsmerter, sovende og mobilitet (jeg kunne kun gå op til 20/30 trin, før jeg skulle fordobles med forfærdelige rygsmerter). Jeg brugte en stok, hvis jeg gik i nogen afstand. Men mit største problem var, at jeg havde fase 3 (b) nyresygdom.
Hvad var den afgørende faktor ved skift til keto?
Min svigerdatter (Tina) blev diagnosticeret med Type II Diabetes Mellitus og landede sig selv i ER med et blodsukkerniveau på 580! Min datter Nadine var allerede på keto, og flere familiemedlemmer ville hjælpe Tina med, hvad der skulle gøres for at hjælpe hende med at få hendes helbred i orden. Så vi startede en familie-keto-side, som nu er vokset til ca. 15, da vi alle havde brug for at tabe os og forbedre vores helbred. Vi mødes 2x om måneden, deler opskrifter og vejer en gang om ugen. Vi er hinandens største cheerleaders. Det har været et sjovt familieprojekt, og med støtten gør vi dette til en livslang forpligtelse.
Ser du dette som en livsstilsændring på lang sigt?
Jeg vil aldrig vende tilbage til den måde, jeg spiste før. Dette er den eneste måde at spise, der har været en succes for mig siden jeg var 11 år (kl. 12 vejede jeg 212). KETO TIL LIV!
Hvor længe har du været keto for, og hvad er nogle af de sundheds- og livsstilsfordele, du har attribut til keto?
Jeg begyndte keto 1 uge før jul og har mistet 40 kg siden. Men det er ikke min eneste sejr, jeg har nået!
- Jeg har meget lidt rygsmerter
- Jeg sover bedre
- Jeg går længere uden en stok
- Jeg har fjernet medicin for angst og depression
- Og BEDSTE af alt gik jeg ned for min fase 3 (b) Nyresygdom (nefologen sagde, at han aldrig har set en forbedring som denne før og flyttede mig ind i nederste trin 3 (a))
Hvad er din yndlings keto-opskrift?
Der er bare for mange at nævne! Men jeg bruger feadead dejen ofte til pizza, kiks og tyndt brød til at sutte æg. Jeg er bager i gruppen for vores godbidder.
Hvordan sporer du dine ketonniveauer? Hvor ofte sporer du? Er dette gavnligt for din levevis?
Jeg bruger Keto-Mojo til sporing omkring 3 gange om ugen og Carb Manager.
Hvad er det eneste råd du vil dele til nogen, der lige er startet?
Jeg fandt en supportgruppe online (Keto4Karboholics), hvor jeg modtog tip, måltider og opskrifter. Deltag i en supportside, LÆS LÆS LÆS og still spørgsmål! Sideanvisning DRIK MANGE VAND!
