Denne måneds fokus fokuserer på en person i sundhedscoachebranchen, som uddanner og implementerer den ketogene diæt i hendes klienters liv. For dem af jer, der ikke er bekendt med udtrykket ”sundhedscoach”, er det et udtryk, der bruges til at beskrive enkeltpersoner, der giver en støttende rolle i at hjælpe en med at implementere en sund livsstil og adfærdsændringer. Nogle af de tjenester, der tilbydes af sundhedscoachere, er måltidsplanlægning, uddannelse, support og træningsanbefalinger.
Mens der ikke er nogen uddannelsesstandarder, der kræves for at være en sundhedscoach, har mange ofte grader inden for ernæring, biologi eller andre sundhedsrelaterede områder. Kig efter sundhedscoaches, der deler lignende ideologier som dig selv og respekterer dine overordnede mål, så de kan hjælpe dig og hjælpe dig med at nå dem. Det er vigtigt, når du arbejder med en sundhedscoach eller foretager ændringer i kosten, at du konsulterer en sundhedsudbyder og arbejder sammen med dem for at sikre dit generelle helbred.
Denise er sundhedscoach ud over at være Pilates-instruktør i de sidste 20 år. Hun har fulgt den ketogene diæt i de sidste to år og implementeret og undervist kosten som en livsstilsændring det sidste år med sine klienter. Gennem privat og gruppeundervisning uddanner Denise sine klienter til at integrere de ketogene koncepter i deres liv for at fremme sundhed. Udover at uddanne sine klienter om den ketogene diæt er Denise også en stor fortaler for tarmsundhed og implementerer videreuddannelse i pleje af dit tarmmikrobiom.
Hvad med den ketogene diæt trak dig til det?
Jeg blev tiltrukket af den ketogene diæt efter at have læst Travis Christopherson's bog kaldet Tripper over sandheden. At vide, at en ketogen diæt er dybt i videnskaben, er virkelig det, der trak mig til denne livsstil.
Hvor længe har du brugt den ketogene diæt både personligt og professionelt?
Personligt har jeg været på den ketogene diæt i 2 år. I min virksomhed har jeg implementeret den ketogene diæt som en livsstilsændring i 1 år. Jeg coacher den ketogene diæt som en "Livsstil." Jeg bruger en mangesidet tilgang; ved hjælp af ernæringsmæssig ketose, adressering af fordøjelse og eliminering samt tarmmikrobiomet. Jeg bruger Keto-Mojo måleren for at bekræfte, at mine coachingklienter er i ernæringsmæssig ketose. Mit program er en samling af mange eksperter i branchen, både læger og forskere. Den 8. januar lancerede jeg en gruppeuddannelse, og en klient, der led af livslang migræne, har ikke haft en, siden jeg startede denne Way of Life. En anden klient, der er seks måneder inde i programmet, har mistet 51 pund. Der er for mange vidnesbyrd at liste!
Hvad er dit tip 1 til nogen, der ønsker at starte keto?
Ansæt en coach! Men fokuser også på at gøre dette til en livsstilsændring.
Som talsmand for en sund tarm, hvad er nogle fødevarer, du vil anbefale?
Nogle gode fødevarer, der kan medtages i din daglige diæt, er avocados, æble cider vinager, lav-carb yoghurt med lavt sukker, surkål og mælkebøtte greener.
Sporer du ketoner og blodsukker? I bekræftende fald hvor ofte og hvordan har dette påvirket din keto-rejse?
Absolut! Jeg sporer mine ketoner og blodsukker flere gange om dagen! Dette hjælper mig med at forstå, hvad der foregår inden i min krop, og hjælper mig med at finjustere mit diætindtag for at optimere ketose.
Hvad er din yndlings keto-opskrift?
Min foretrukne keto-opskrift er blomkålstegt ris:
Varm en pose med organisk ris blomkål i en gryde, tilsæt en spiseskefuld eller to kokosnøddeolie, to nøgle hakket hvidløg, et kvarter kop sjalottløg, to stængler scallions, to æg (godt slået), organisk sojasovs og Braggs flydende aminos.
Hvad er en almindelig misforståelse omkring den keto-livsstil, som du ofte hører, og hvordan reagerer / uddannes du andre til dette?
En misforståelse, som jeg ofte hører, er, at ketodiet ligner Atkins-dieten. Jeg vil gerne understrege vigtigheden af at spise superfood parret med sunde fedtstoffer og forbruge protein sparsomt på den ketogene diæt i forhold til en diæt med lavt kulhydratprotein som Atkins diet.
Keto-Mojo nyder at se virkelige mennesker i samfundet sprede ordet på en sund ketogen diæt! Vi godkender på ingen måde programmet for nogen sundhedscoach og anbefaler altid, at du arbejder sammen med en uddannet sundhedsudbyder for at sikre, at alle diæt- og livsstilsændringer passer den rigtige til dig og din generelle wellness.
