fbpx

Hvis du er som de fleste mennesker, der lige kommer ind i keto-livsstilen, klør du sandsynligvis for at se og føle øjeblikkelige resultater. Du kan endda være besat test dit blod for ketonniveauer og undrer sig over, hvorfor testresultaterne svinger så ofte og så dramatisk. Til det siger vi: have tålmodighed! En af de største forhindringer for succes på en keto-diæt er et tankesæt, som du "skulle være" videre med at nå dine mål eller mere i ketose end du er. Plus, hver enkelt person reagerer forskelligt, så der er ingen grund til at sammenligne. 

Genoplæring af din krop

At komme ind i ketose sker ikke straks. Det tager din krop overalt fra 2 til 7 dage at komme ind i ketose, afhængigt af forskellige faktorer, inklusive din unikke krop, sundhed, aktivitetsniveau og kost.  

Hvorfor tager det så lang tid? Fordi du omskolerer din krop! Ketose er en naturlig metabolisk proces, hvor din krop bruger fedt til brændstof snarere end glukose (kulhydrater). For at aktivere denne proces skal du fratage din krop dets almindelige brændstof, kulhydrater. Derefter skal du give din krop tid til at justere og din levertid til at konvertere fedt fra din mad og din krop (fedtvæv) til ketoner, der vil blive brugt til energi. 

Hvad du spiser og i hvilken ratio

Uanset hvor lang tid det tager dig specifikt, at komme ind i ketose har alt at gøre med hvad du gør og ikke spiser. Generelle retningslinjer for en ketogen diæt er at forbruge 70 til 80 procent af dine daglige kalorier fra fedt, 20 til 25 procent fra protein og 5 til 10 procent fra kulhydrater, give eller tage afhængigt af din livsstil og andre personlige faktorer. 

Så længe du spiser inden for dine optimale makroer (find ud af mere om dem her), du & #8217; er på vej. Så snarere end at skubbe dig selv til resultatet, mål for rejsen. Den første måned eller to på keto er en læringsoplevelse, hvor du bliver bekendt med kosten, opdage, hvordan din krop reagerer på forskellige fødevarer, at finde dine smertepunkter og fysisk tilpasse dig at brænde fedt i stedet for kulhydrater efter energi. Hvis du ikke ser resultater så hurtigt, som du vil, skal du ikke afskrække. Bare mind dig selv om, at du går i gang med en ny, sund levevis og fortsæt på stien. Med tiden kommer resultaterne.

Sådan startes ketose

Øvende faste eller periodisk faste kan få dig til ketose på kortere tid, men det er ikke nødvendigt, og det kan være lidt mere, end du ønsker at tage lige ud af porten. (Lær mere om faste her.)

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Tilmeld dig og få 3 lette, gourmet Keto-Mojo middagsopskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Deltag i vores samfund nu og få 3 eksklusive opskrifter, der ikke findes på vores hjemmeside.

Show Buttons
Hide Buttons
x