Komplet Keto: En guide til at transformere din krop og dit sind for livet er bogen at henvende sig til hvis du kæmper for at forpligte dig til den ketogene diæt eller bare vil have en omfattende ressource om den bedste måde at komme i gang med en keto-livsstil. Her parrer forfatter og personlig træner, Drew Manning, inspirerende videnskabelige opdagelser om fordelene ved den ketogene livsstil med et personligt 30-dages program for at eliminere enhver usikkerhed om indtræden og opretholdelse af ketose. Sammen med konkrete fakta og tips New York Times bedst sælgende forfatter af Fit2Fat2Fit omfatter følelsesmæssig støtte og praktisk vejledning lige fra meditation til måltidsforberedelse for at sikre keto-succes.
Om forfatteren
Berømt kendt for sin Fit2Fat2Fit eksperiment, personlig træner, Drew Manning, gik viralt, da han tog på og tabte 75 pounds, så han kunne relatere til situationen for sine vægttabsklienter. På sin meget omtalte rejse i 2011, som førte til hans første bog, blev Manning en guru i alt keto og fortsætter med at følge diæten i dag. Han leder ikke kun et stort socialt mediefællesskab og en keto-podcast, der giver regelmæssig støtte til nye og erfarne keto-diætere, han opretholder også et netværk af kunder.
Hvad er der indeni
Fuldfør Keto er tro mod sit navn. En 300-plus side, omfattende udforskning af keto-livsstilen, den dækker grundigt de grundlæggende ketogene diæter og hvordan man bedst tackler den skræmmende overgang gennem mad og livsstil.
Bogen definerer den ketogene diæt sammen med at aflive myter, nedbryde makroer og skitsere fordelene ved keto fra dag 1 til dag 30 og derefter. Det inkluderer lækre og nærende opskrifter lige fra Drew's Phat Coffee (hans bud på Bulletproof Coffee) og Keto Flu Killer (en infunderet elektrolytdrik) til ketovenlige salater, scrambles og bøftallerkener. For ikke at udelade nogen, tilbyder Manning ændringer og måltidstips til vegetarer og veganere. Det inkluderer endda en anbefalet fitnessplan komplet med træningsdemoer og vigtigheden af positive bekræftelser og meditation.
Hvad du lærer
Drew Manning er en mester i keto-hånd-holding. Hans vejledning er med et ord helhjertet. I Fuldfør Keto, lærer du, hvordan du kickstarter diæten på 30 dage (som begynder og slutter med en 24-timers faste). Efter hans 30-dages keto-jumpstart nedbryder Manning de forskellige vedligeholdelsestilstande (målrettet, cyklisk og intermitterende keto), mens han opfordrer læserne til at beholde keto i deres liv, uanset hvad de finder passende. Enhver, der deltager i Mannings program, vil lære, at anvendelsen af den ketogene diæt ikke kun hjælper dig med at tabe dig, hvis det er dit mål, men også at det forbedrer hjernefunktionen, mental skarphed, fysisk energi og overordnet velvære, som alle ofte er ukendte fordele. .
Hvad vi kan lide
Bogen er fyldt med positive vidnesbyrd og før-og-efter-billeder af Mannings kunder, som giver realistiske billeder af hans engagement i diæten og hans en-til-en arbejde. Mannings samtaletone gennem hele bogen er positiv, informativ og relaterbar. Han anbefaler også, hvad vi ved er sandt: det blodprøver er guldstandarden for test af ketoner og blodsukker. Plus, hans stemme vækker tillid, mens hans skæve jabs og popkulturreferencer inspirerer til et par grin undervejs.
Plads til forbedringert
Selvom denne bog dækker spektret, er der et vigtigt emne, der kunne bruge lidt opmærksomhed: keto-kvinder og menstruationscyklusser. Ofte, når man begynder keto, påvirkes en kvindes tid på måneden. Selvom dette emne ikke diskuteres af Manning (han dækker kort over graviditet, pleje og hormonubalancer), er det vigtigt at bemærke, at de kostændringer, der er forbundet med keto, kan have en direkte indflydelse på en kvindes månedlige menstruation; Selvom det ikke nødvendigvis er bekymrende, hjælper det kvindelige keto-diætere at kende denne godbid, så de er ikke overraskede, hvis der midlertidigt forekommer store cyklusændringer.
Slutordet
Vi anbefaler stærkt Fuldfør Keto som en pålidelig og troværdig ressource for mennesker, der er ivrige efter at komme ind i en ketogen livsstil, såvel som dem på hegnet. Denne guide vil overbevise dig, med tillid til, gennem videnskabelige fakta, om fordelene ved kosten og en konkret plan for succes.
Shop for Komplet Keto: En guide til at transformere din krop og dit sind for livet her.
