Komplet Keto: En guide til at transformere din krop og dit sind for livet er den bog, man skal henvende sig til, hvis du kæmper for at forpligte dig til den ketogene diæt eller vil bare have en omfattende ressource på den bedste måde at komme i gang med en keto-livsstil. Her parrer forfatter og personlig træner, Drew Manning, inspirerende videnskabelige opdagelser om fordelene ved den ketogene livsstil med et personlig 30-dages program for at eliminere enhver usikkerhed omkring indtræden og opretholdelse af ketose. Sammen med konkrete fakta og tip, New York Times bedst sælgende forfatter af Fit2Fat2Fit inkluderer følelsesmæssig støtte og praktisk vejledning lige fra meditation til madlavning for at sikre ketosucces.
Om forfatteren
Berømt kendt for hans Fit2Fat2Fit eksperiment, personlig træner, Drew Manning, blev viral, da han fik og tabte 75 pund, så han kunne forholde sig til situationen for sine vægttabsklienter. På hans højt publicerede rejse i 2011, som førte til hans første bog, blev Manning en guru i alle ting keto og fortsætter med at følge kosten i dag. Han fører ikke kun et stort socialt mediefællesskab og en keto-podcast, der giver regelmæssig støtte til nye og erfarne keto-diætere, han har også et netværk af klienter.
Hvad er der indeni
Komplet Keto er tro mod sit navn. En side på 300 plus, omfattende udforskning af keto-livsstilen, dækker grundigt det grundlæggende ketogene diæt og hvordan man bedst tackle den skræmmende overgang gennem mad og livsstil.
Bogen definerer den ketogene diæt sammen med afbrydende myter, nedbrydning af makroer og skitserer fordelene ved keto fra dag 1 til dag 30 og videre. Det inkluderer lækre og næringsrige opskrifter, der spænder fra Drews Phat kaffe (hans tag på skudtæt kaffe) og Keto Flu Killer (en infunderet elektrolytdrink) til keto-venlige salater, krypterier og bøffelplader. For ikke at udelade nogen, tilbyder Manning ændringer og måltider til vegetarer og veganere. Det inkluderer endda en anbefalet fitnessplan komplet med træningsdemoer og vigtigheden af positive bekræftelser og meditation.
Hvad du lærer
Drew Manning er en mester ved keto-håndholding. Hans vejledning er med et ord helhjertet. I Komplet Keto, lærer du, hvordan du sparker i gang med kosten på 30 dage (som begynder og slutter med en 24-timers faste). Efter hans 30-dages keto-jumpstart nedbryder Manning de forskellige vedligeholdelsestilstande (målrettet, cyklisk og intermitterende keto), mens han tilskynder læserne til at holde keto i deres liv, uanset om de finder det passende. Enhver, der tilslutter sig Manning's program, vil lære, at det at bruge den ketogene diæt ikke bare hjælper dig med at tabe sig, hvis det er dit mål, men også at det forbedrer hjernens funktion, mental skarphed, fysisk energi og generel wellness, som alle ofte er ukendte fordele .
Hvad vi kan lide
Bogen er snøret med positive udtalelser og før-og-efter-fotos af Mansings klienter, der giver realistiske billeder af hans engagement i kosten og hans en-til-en-arbejde. Mannings samtale tone i hele bogen er positiv, informativ og relatabel. Han anbefaler også, hvad vi ved at være sandt: det blodprøvning er guldstandarden for test af ketoner og blodglukose. Plus, hans stemme fremkalder tillid, mens hans quippy jabs og referencer til popkultur inspirerer et par humrer undervejs.
Plads til improvement
Selvom denne bog dækker spændingen, er der et vigtigt emne, der kunne bruge en vis opmærksomhed: keto kvinder og menstruationscykler. Ofte påvirkes en kvindes tid i måneden, når man begynder på keto. Selvom dette emne ikke diskuteres af Manning (han kort dækker graviditet, sygepleje og hormonubalance), er det vigtigt at bemærke, at diætændringerne forbundet med keto kan have en direkte indflydelse på en kvindes månedlige menstruation; selvom det ikke nødvendigvis er foruroligende, hjælper det kvindelige keto-diætere med at kende dette småtteri, så de er ikke overraskede, hvis der midlertidigt opstår store cyklusændringer.
Det sidste ord
Vi anbefaler stærkt Komplet Keto som en pålidelig og pålidelig ressource for mennesker, der er ivrige efter at komme ind i en ketogen livsstil såvel som dem på hegnet. Denne guide vil overbevise dig med tillid gennem videnskabelige fakta om fordelene ved kosten og en konkret plan for succes.
Handle efter Komplet Keto: En guide til at transformere din krop og dit sind for livet her.
