"Complete Keto: A Guide to Transforming Your Body and Your Mind for Life" er bogen, du skal bruge, hvis du kæmper med at følge den ketogene diæt eller bare ønsker en omfattende ressource om den bedste måde at komme i gang med en keto-livsstil . Her kombinerer forfatter og personlig træner Drew Manning inspirerende videnskabelige opdagelser om fordelene ved den ketogene livsstil med et personligt 30-dages program for at eliminere enhver usikkerhed omkring at komme i og opretholde ketose. Sammen med konkrete fakta og tips indeholder New York Times -bestsellerforfatteren af Fit2Fat2Fit følelsesmæssig støtte og praktisk vejledning, der spænder fra meditation til måltidsforberedelse, for at sikre keto-succes.
Om forfatteren
Drew Manning, personlig træner og kendt for sit Fit2Fat2Fit- eksperiment, gik viralt, da han tog og tabte 75 kg, så han kunne relatere til sine vægttabsklienters situation. På sin meget omtalte rejse i 2011, som førte til hans første bog, blev Manning en guru inden for alt inden for keto, og han fortsætter med at følge diæten i dag. Han leder ikke kun et stort socialt mediefællesskab og en keto-podcast, der yder regelmæssig support til nye og erfarne keto-diætister, han vedligeholder også et netværk af klienter.
Hvad er der indeni
Complete Keto lever op til sit navn. Bogen er en omfattende udforskning på over 300 sider af keto-livsstilen, der grundigt dækker det grundlæggende i den ketogene diæt og hvordan man bedst håndterer den skræmmende overgang mellem mad og livsstil.
Bogen definerer den ketogene diæt sammen med at aflive myter, nedbryde makroer og skitsere fordelene ved keto fra dag 1 til dag 30 og derefter. Det inkluderer lækre og nærende opskrifter lige fra Drew's Phat Coffee (hans bud på Bulletproof Coffee) og Keto Flu Killer (en infunderet elektrolytdrik) til ketovenlige salater, scrambles og bøftallerkener. For ikke at udelade nogen, tilbyder Manning ændringer og måltidstips til vegetarer og veganere. Det inkluderer endda en anbefalet fitnessplan komplet med træningsdemoer og vigtigheden af positive bekræftelser og meditation.
Hvad du lærer
Drew Manning er en mester i at holde i hånden på keto-diæten. Hans vejledning er, med ét ord, helhjertet. I Complete Keto lærer du, hvordan du kickstarter diæten på 30 dage (som begynder og slutter med en 24-timers faste). Efter sin 30-dages keto-kickstart gennemgår Manning de forskellige vedligeholdelsesmetoder (målrettet, cyklisk og intermitterende keto), samtidig med at han opfordrer læserne til at holde keto i deres liv, som de finder det passende. Enhver, der deltager i Mannings program, vil lære, at den ketogene diæt ikke kun hjælper dig med at tabe dig, hvis det er dit mål, men også at den forbedrer hjernefunktion, mental skarphed, fysisk energi og generel velvære, som alle ofte er ukendte fordele.
Hvad vi kan lide
Bogen er fyldt med positive udtalelser og før-og-efter-billeder af Mannings klienter, der giver realistiske billeder af hans engagement i diæten og hans en-til-en-arbejde. Mannings samtaletone gennem hele bogen er positiv, informativ og relaterbar. Han anbefaler også det, vi ved er sandt: at blodprøver er guldstandarden til måling af ketoner og blodsukker . Derudover fremkalder hans stemme tillid, mens hans spydige stikord og popkulturreferencer inspirerer til et par grin undervejs.
Plads til forbedringert
Selvom denne bog dækker spektret, er der et vigtigt emne, der kunne bruge lidt opmærksomhed: keto-kvinder og menstruationscyklusser. Ofte, når man begynder keto, påvirkes en kvindes tid på måneden. Selvom dette emne ikke diskuteres af Manning (han dækker kort over graviditet, pleje og hormonubalancer), er det vigtigt at bemærke, at de kostændringer, der er forbundet med keto, kan have en direkte indflydelse på en kvindes månedlige menstruation; Selvom det ikke nødvendigvis er bekymrende, hjælper det kvindelige keto-diætere at kende denne godbid, så de er ikke overraskede, hvis der midlertidigt forekommer store cyklusændringer.
Slutordet
Vi anbefaler på det kraftigste Complete Keto som en pålidelig og troværdig ressource for folk, der er ivrige efter at komme ind i en ketogen livsstil, såvel som dem, der er i tvivl. Denne guide vil overbevise dig med tillid, gennem videnskabelige fakta, om fordelene ved diæten og en konkret plan for succes.
Køb Complete Keto: En guide til at transformere din krop og dit sind for livet her.
