fbpx

Nid yw pob braster yn creu cetonau ar yr un gyfradd

Cyhoeddwyd: Medi 29, 2019
not-all-fats-create-ketones-at-the-same-rateplay-icon

Nid yw pob braster yn creu cetonau ar yr un gyfradd

Nid yw pob brasterau yn creu cetonau ar yr un raddfa ac i'r un graddau. Ie, fel bwyta stêc gallai beri i'ch cetonau godi'n wahanol na bwyta salad gyda rhywfaint o olew olewydd. Mae'n rhaid i'r cyfan ymwneud â'r hyn sy'n ffurfio braster yn y lle cyntaf. Mae brasterau'n cynnwys cadwyni carbon, mae ganddyn nhw wahanol lefelau o fondiau dirlawn o hydrogen. Nawr, byddaf yn egluro ychydig bach mwy o hynny yn fanwl wrth inni fynd ymlaen ond, nid yw fel y gallwch chi ddim ond bwyta gwahanol frasterau a disgwyl yr un darlleniad ceton dymunol. Thomas DeLauer ydw i gyda Keto-Mojo, ac rydyn ni'n mynd i chwalu'r cyfan.

Cyfnodolyn Astudiaeth Endocrinoleg Glinigol a Metabolaeth

Felly gadewch i ni fwrw ymlaen a dechrau gydag astudiaeth a gyhoeddwyd yn The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Cymerodd olwg ar 20 o oedolion sy'n cymryd rhan. Fe'u rhannwyd yn ddau grŵp. Roedd y ddau grŵp hyn o unigolion yn bwyta diet Cetogenig. Roeddent yn bwyta diet Keto am bum diwrnod. Ond roedd gan un grŵp 60% o'u calorïau yn dod o fraster dirlawn, ac roedd gan y grŵp arall 60% o'u calorïau yn dod o frasterau aml-annirlawn. Felly beth mae hynny'n ei olygu yw eu bod yn dal i'w cael ar ddeiet Keto, roeddent yn dal i fwyta llawer iawn o frasterau a symiau cymedrol o brotein a symiau isel o garbs ond, yr hyn yr oeddent yn ceisio'i chyfrifo oedd, a yw'r grŵp Keto â braster dirlawn creu cetonau ar gyfradd arafach neu gyflymach na'r grŵp braster aml-annirlawn. Felly fe wnaethant fesur eu lefelau ceton, fe wnaethant fesur eu sensitifrwydd inswlin a mesur eu proffiliau lipid. Roedd y canlyniadau'n eithaf diddorol. Felly ar ôl pum niwrnod gwelsant fod gan y grŵp a oedd yn bwyta mwy yn y brasterau aml-annirlawn, lefelau ceton uwch. Cawsant gynnydd o 8.4 miligram y deciliter pan ddaeth i lawr i getonau yn erbyn grŵp braster dirlawn â 3.1. A yw hynny'n golygu bod bwyta brasterau aml-annirlawn yn well ar gyfer cetosis? Na, nid yw'n golygu hynny o gwbl. Y cyfan y mae'n ei olygu yw bod y math penodol hwnnw o fraster wedi rhoi darlleniad uwch o getonau i chi, ar yr adeg honno.

Sut mae brasterau wedi'u torri i lawr?

Rydych chi'n gweld yr hyn sy'n rhaid i ni edrych arno yw sut mae brasterau'n cael eu torri i lawr. Mae brasterau dirlawn yn dirlawn. Yr hyn y mae hynny'n ei olygu yw pan edrychwch ar fraster mae gennych gyfres o garbonau, a chadwyn garbon, ac mae hydrogen yn rhai o'r bondiau dwbl hyn, ac nid oes gan rai ohonynt. Gyda braster dirlawn, mae'r bondiau i gyd yn dirlawn â hydrogen, dyna o ble mae'r term dirlawn yn dod. Maent i gyd yn dirlawn â hydrogen. Sy'n golygu pan fyddwch chi'n bwyta braster dirlawn, mae'n rhaid i'ch corff chwalu'r bondiau dirlawn hynny, mae'n rhaid iddyn nhw chwalu'r bondiau hynny sy'n golygu brasterau dirlawn yn eu hanfod, chwalu cyn belled ag y mae brasterau dan sylw ychydig yn arafach. Nawr mae brasterau aml-annirlawn ar y llaw arall, fel mae'r enw'n awgrymu, mae aml-annirlawn yn golygu sawl ardal annirlawn o gadwyn garbon. Felly mae hynny'n golygu bod llai o fondiau hydrogen y mae'n rhaid eu torri i lawr. Felly mae'n amsugno'n gyflymach, felly'n codi'r cetonau ychydig yn uwch. Triglyseridau cadwyn canolig, enghraifft arall. Maen nhw'n gadwyn fyrrach, felly maen nhw'n torri i lawr yn gynt o lawer. Nid yw o reidrwydd yn golygu bod y naill yn well na'r llall. Mae brasterau dirlawn yn wych ar gyfer Cetosis, yn union fel Olewau MCT gwych ar gyfer Ketosis. Ond os ydych chi'n defnyddio'ch mesurydd Keto-Mojo, gallwch chi ddechrau chwarae gyda gwahanol frasterau ar wahanol adegau i weld pryd rydych chi'n cael y canlyniad gorau.

Buddion Defnyddio'ch Mesurydd Keto-Mojo

Efallai y gwelwch eich bod yn teimlo ychydig yn fwy eglur yn feddyliol, ychydig yn well pan fydd eich cetonau ychydig yn uwch. Mae rhai pobl yn gwneud, mae rhai pobl ddim. Felly os ydych chi'n defnyddio'ch mesurydd ceton ar ôl defnyddio mathau penodol o frasterau, neu fwyta mathau penodol o frasterau, gallwch chi fynd yn gronynnog iawn a dechrau ei chyfrifo, ond mae'n braf gwybod pa frasterau sy'n mynd i gael ymateb ceton uwch. Os ydych chi'n gwybod y byddwch chi'n mynd am gyfnod o amser heb fwyta, efallai yr hoffech chi gael rhywfaint o frasterau dirlawn oherwydd yna rydych chi'n gwybod y byddwch chi'n cael dadansoddiad estynedig. Lefelau ceton ychydig yn is, ond maen nhw'n mynd i gael eu cynnal, a gallen nhw roi ychydig bach mwy o egni i chi. Wrth gwrs mae hi bob amser yn anodd dweud yn union beth sy'n digwydd oherwydd pan rydyn ni'n mynd i mewn rhwng prydau bwyd, efallai y bydd ein corff yn dechrau tynnu meinwe braster corff i wneud cetonau. Felly'r cyfan rydyn ni'n ei wybod yn iawn, yw bod brasterau aml-annirlawn yn creu mwy o getonau ar hyn o bryd, iawn. Ac mae brasterau dirlawn yn creu ychydig bach yn llai yn y foment. Pa un sy'n well? Wel, bydd hynny'n hollol i chi, ac yn hollol i fyny i sut rydych chi'n teimlo. Ond fel bob amser, ni waeth beth. Peidiwch â chyfrifo yn eich pen yn unig, gadewch y mesuriad i'r metr, a defnyddio safon nodau profi ceton gyda Keto-Mojo. Fel bob amser, fe'ch gwelaf yn y fideo nesaf.

 

 

 

cta-booklet

Ddim ar ein rhestr bostio?
Cofrestrwch a chael 3 Rysáit Cinio Keto-Mojo Hawdd, Gourmet!

Yn Keto-Mojo, rydym yn credu mewn rhannu - rhannu newyddion cymunedol keto, gwyddoniaeth ac astudiaethau pwysig, ryseitiau keto gwych, cynhyrchion rydyn ni'n eu caru, a phroffiliau pobl sy'n ein hysbrydoli.

Ymunwch â'n cymuned nawr a chael 3 rysáit unigryw nad ydyn nhw i'w cael ar ein gwefan.

Show Buttons
Hide Buttons
X.