fbpx

Ymprydio ac Awtophagy (ffordd y corff o lanhau celloedd)

Cyhoeddwyd: Tua 20, 2020
fasting-autophagy-ketonesplay-icon

Beth yw awtophagy?

Mae yna rywbeth y mae llawer o bobl sy'n ymarfer ymprydio ysbeidiol yn siarad amdano a dyna autophagy. Nawr rydw i'n mynd i egluro beth yw autophagy mewn eiliad yn unig. Ond pwrpas y fideo hon yw eich dysgu nad yw'r autophagy mor bwysig ag y byddech chi'n meddwl, oherwydd bod eich corff yn cynhyrchu cetonau yn gyflym. Iawn, felly autophagy yw hyn, autophagy yw lle mae gan eich corff fath o broses ailgylchu cellog adeiledig. Meddyliwch amdano fel Pac-Man bach eich cell. Ac mae'r Pac-Man hwn yn agor ac yn bwyta'r holl hen gydrannau hyn o'r gell nad oes angen eu defnyddio mwyach.

Sut Mae Ymprydio Sbarduno Autophagy

Nawr, pam mae hyn yn bwysig o ran ymprydio? Wel, meddyliwch am hyn. Gadewch i ni ddweud nad ydych chi wedi bwyta am 16-20 awr. Nid oes gennych unrhyw faetholion yn dod i mewn, felly nid oes gan eich corff unrhyw ddewis ond ceisio dod o hyd i fwyd o leoedd eraill a'i gadw. Felly mae'n cymryd cydrannau o'r gell nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio mewn gwirionedd, neu ddognau tameidiog o DNA nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio, ac yn eu defnyddio fel tanwydd. Yn y bôn, mae'n ailgylchu ei gydrannau ei hun mewn ymdrech i ennill egni. Mae'n stwff pwerus iawn. Ond, y broblem yw bod cymaint o bobl yn credu mai autophagy yw'r diwedd i gyd. Felly er enghraifft, bydd arnyn nhw ofn bwyta rhywbeth oherwydd gallai roi'r gorau i awtophagy. Neu, maen nhw'n ofni na fydd eu cyflym yn mynd i fod mor effeithiol oherwydd nad ydyn nhw'n cyrraedd y cam hwnnw o awtophagy.

Y Berthynas Rhwng Cetonau ac Autophagy

Wel, rwyf am egluro sut mae'r diet cetogenig mewn gwirionedd yn sbarduno awtophagy, a sut nad yw autophagy o reidrwydd yn bopeth y mae'n rhaid i chi fancio arno. Rydych chi'n gweld, mae yna astudiaeth sy'n cael ei chyhoeddi yn y cyfnodolyn PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America) a ganfu, ar gyflymder 48 awr, bod autophagy yn tueddu i ddirywio, nawr, fy rheswm wrth grybwyll hyn yw oherwydd, wrth i awtophagy ddirywio, nid yw'n golygu nad yw'r cyflym yn fuddiol mwyach, chi'n gweld, maen nhw bob amser yn cael math o roi a chymryd. Pan fyddwch chi'n ymprydio am gyfnod hir, mae gennych chi ddadreolaeth o getonau. Iawn, po hiraf y byddwch chi'n ymprydio, yn gyffredinol, y mwyaf o getonau y byddwch chi'n eu cael yn eich gwaed. Nawr, mae gan cetonau fyd o fuddion, iawn? Mae ganddyn nhw briodweddau genetig, mae ganddyn nhw, yn y pen draw, briodweddau macronutrient, mae ganddyn nhw alluoedd i danio'r ymennydd, maen nhw'n beth pwerus iawn. Ond, wrth i cetonau gynyddu, rydym yn tueddu i weld ychydig o ddirywiad mewn autophagy ar y lefel ficro gydag ymprydio. Ac mae hyn yn syml oherwydd bod y cetonau sy'n dyrchafu trwy'r cyflym yn atal proteinau rhag chwalu, nawr mae hyn yn beth da mewn llawer o wahanol ffyrdd, iawn? Po hiraf y byddwch chi'n ymprydio, y mwyaf o brotein rydych chi'n ei gadw mewn gwirionedd, mae'n groes i'r hyn y byddai'r rhan fwyaf o bobl yn ei ddweud. Felly, pan fyddwch chi'n ymprydio am gyfnod hir, mae'r cetonau yn cadw'ch proteinau. A phan fydd eich proteinau'n cael eu cadw, mae gennych chi fwy o brotein yn eich llif gwaed, sydd mewn gwirionedd yn diffodd awtophagy.

Mae cetonau yn Fesur Gwell o Effeithiolrwydd Ymprydio

Felly fy mhwynt wrth ddweud hyn unwaith eto yw na allwn bennu a yw ympryd yn dda neu'n ddrwg, dim ond ar awtophagy. Fe ddylen ni mewn gwirionedd fod yn talu sylw i'n cyflym yn seiliedig ar ein lefelau ceton, 'achos dyna'r budd rydyn ni'n ei gael o bopeth mewn gwirionedd. Felly, peidiwch â'm cael yn anghywir, mae autophagy yn dda, ac mae yna lawer o ffyrdd y gall y diet cetogenig, ynddo'i hun, gymell awtophagy trwy fecanweithiau eraill. Ond, ar gyfer y switsh diffodd syml sy'n ymwneud ag ymprydio, y mesuriad y dylech chi fod yn edrych arno, yn fwy na dim, yw eich cetonau. Rydych chi'n mynd i yrru'ch hun yn llwyr oddi ar y wal yn ceisio meddwl tybed a oes gennych chi radd uchel o awtophagy yn digwydd ai peidio, a'r gwir yw, oni bai bod gennych fynediad i labordy gwerth miliynau o ddoleri, ni fyddwch chi byth yn gwybod , ond yr un peth y gallwch chi ei wneud, yw profi'ch gwaed mewn gwirionedd, a phrofi'ch cetonau. Mae cetonau uwch yn golygu dyfnach i mewn i gyflym.

Lefelau Autophagy Amrywiol

Peidiwch â phoeni am eich lefel autophagy ar yr adeg honno. A chofiwch, bydd eich autophagy yn newid o organ-i-organ. Felly, dim ond un peth olaf i'ch gadael chi, dim ond oherwydd bod autophagy yn uchel yn eich afu ar un adeg, nid yw'n golygu nad yw'n uchel yn eich cyhyrau ar adeg arall. Bydd bob amser yn newid, bob amser yn troi, yn dibynnu ar yr hyn yr ydym yn ei wneud, a beth yw ein ffordd o fyw ar yr union adeg honno. Ond yr un enwadur cyffredin, yr un safon aur y gallwn ni bwyso arno bob amser yw profi eich cetonau. A dyna pam rydych chi'n gadael y mesurydd i'r mesurydd, ac yn gadael y dyfalu hwnnw allan o'r hafaliad.

Thomas DeLauer ydw i, a byddaf yn eich gweld yn y fideo Keto-Mojo nesaf.

cta-booklet

Ddim ar ein rhestr bostio?
Cofrestrwch a chael 3 Rysáit Cinio Keto-Mojo Hawdd, Gourmet!

Yn Keto-Mojo, rydym yn credu mewn rhannu - rhannu newyddion cymunedol keto, gwyddoniaeth ac astudiaethau pwysig, ryseitiau keto gwych, cynhyrchion rydyn ni'n eu caru, a phroffiliau pobl sy'n ein hysbrydoli.

Ymunwch â'n cymuned nawr a chael 3 rysáit unigryw nad ydyn nhw i'w cael ar ein gwefan.

Show Buttons
Hide Buttons
X.