fbpx

Y Cydberthynas rhwng Brasterau Dirlawn a Cholesterol

Cyhoeddwyd: Tua 20, 2020
correlation-between-saturated-fats-cholesterolplay-icon

Y Cydberthynas Rhwng Colesterol a Brasterau Dirlawn

Ydych chi erioed wedi meddwl pam mae cydberthynas rhwng eich lefelau colesterol yn eich gwaed a'ch cymeriant braster dirlawn? Wel, gadewch imi ddweud yn gyntaf, nid yw'n fargen fawr, iawn? Os gwnaethoch chi fwyta brasterau dirlawn a'ch bod chi'n sylwi bod eich colesterol yn uwch, nid dyna ddiwedd y byd o gwbl. Mae esboniad rhesymegol amdano, a dyna'n union pam roeddwn i eisiau gwneud y fideo hon. Thomas DeLauer fy enw gyda Keto-Mojo, yma i'ch helpu chi i ddeall rhai o gymhlethdodau'r diet cetogenig, a'r hyn y gallech chi ei weld ar eich gwaith gwaed.

Beth yw celloedd derbynnydd LDL?

Mae popeth yn iawn, dyma'r peth. Y tu mewn i'n iau, mae gennym y pethau hyn o'r enw celloedd derbynnydd. Ac maen nhw'n gelloedd derbynnydd LDL. Felly beth mae hynny'n ei olygu yw eu bod nhw fel gorsafoedd docio bach ar gyfer LDL. Nid colesterol ei hun yw LDL. Mae'n cludo colesterol. Felly fel rydw i wedi siarad amdano mewn fideos eraill, mae fel cwch sy'n cario triglyseridau ac yn cario pethau. Felly nid yw'n golesterol ei hun, mae'n gwch. Ac mae angen i'r cwch LDL hwn ddocio mewn gorsafoedd penodol. Ac mae gan ein iau orsafoedd lluosog i LDL docio ynddynt. Mae'n digwydd felly pan fyddwn yn bwyta rhai mathau o frasterau, mae'n ei wneud fel bod y gorsafoedd docio hynny'n anactif. Mae'n eu dadactifadu. Felly beth mae hynny'n ei olygu yw am gyfnod dros dro, mae gennym ni lefelau uwch o golesterol LDL yn arnofio yn y llif gwaed, oherwydd nid oes ganddo le i ddocio. A yw'n ddrwg? Yn hollol ddim. Mae'n golygu am eiliad mewn amser, pryd bynnag y byddwch chi'n gwneud i'ch gwaith gwaed gael ei wneud neu beth bynnag, efallai y byddwch chi'n sylwi ar lefel uwch o LDL.

Nid yw pob Braster yn cael ei greu yn gyfartal

Ond dyma lle mae pethau'n dechrau dod yn ddiddorol. Nid yw pob braster yn cael ei greu yn gyfartal. Nawr nid wyf yn siŵr a ydych chi'n gwybod hyn, ond gall brasterau dirlawn fod â gwahanol gadwyni carbon. Nawr beth mae hynny'n ei olygu yw bod rhai brasterau dirlawn yn cymryd mwy o amser i'w treulio nag eraill. Enghraifft dda fydd olew cnau coco, asid laurig, iawn? Iawn, braster dirlawn cadwyn 12 carbon yw asid laurig. Ond yna rydych chi'n mynd i ben arall yr hafaliad, ac rydych chi'n edrych ar rywbeth sy'n uchel yn yr hyn a elwir yn asid stearig, iawn? Efallai rhai cnau macadamia neu fath arall o fraster dirlawn. Wel, mae ganddyn nhw gadwyn 18-carbon. Mae'n ymddangos po hiraf y gadwyn carbon, y lleiaf dadactifadu sy'n digwydd gyda'r derbynyddion LDL hynny. Yn syml, gallai olew cnau coco ei wneud fel bod eich lefelau colesterol yn neidio i fyny ychydig, dim ond oherwydd ei fod yn dadactifadu mwy o gelloedd derbynnydd, ond gallai'r gadwyn 18-carbon, fel asid stearig o gnau macadamia, ei wneud fel nad yw'ch lefelau LDL yn gwneud hynny ' t newid cymaint, iawn?

Effeithiau Mono Iach a Brasterau Aml-annirlawn

Nawr dyma beth diddorol i gadw golwg arno. Pan fyddwch chi'n bwyta brasterau iach, mono a aml-annirlawn, rydyn ni'n siarad am bethau fel olew olewydd a phethau fel olew afocado, sy'n cael yr effaith groes. Mae hynny mewn gwirionedd yn troi'r derbynyddion LDL i fyny, felly gall ostwng eich colesterol LDL mewn gwirionedd. Nawr mae'n bwysig nodi nad eich colesterol LDL yw'r biomarcwr pen-popeth, popeth-i-gyd ar gyfer eich iechyd yn gyffredinol. Mae yna lawer o astudiaethau sy'n dangos nad yw hyn yn wir. Ond o hyd, nid yw'n eich atal rhag pryderu, ac nid yw'n atal eich meddyg rhag poeni.

Felly os ydych chi'n ceisio gollwng eich lefelau LDL, rhywbeth y gallwch chi ei wneud, fel tomen boeth gyflym, yw cynyddu eich defnydd o olew olewydd, cynyddu eich defnydd o olew afocado, ac mae'n debyg y byddwch chi'n gweld y nifer hwnnw'n gostwng. Beth bynnag, mae'r rhain i gyd yn gynghorion a thriciau bach y gallwch eu defnyddio ar y diet cetogenig, neu o leiaf i ddatblygu dealltwriaeth o pam y gallai eich marcwyr gwaed fod yr hyn ydyn nhw.

Mesur eich Lefelau Cetone

A siarad am farcwyr gwaed, mae'n debyg mai'r un rydych chi am roi sylw iddo fwyaf fydd eich lefelau ceton. A dyna'n union pam rydw i'n sefyll yma gyda Keto-Mojo, y safon aur o ran monitro ceton gwaed. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n profi'ch cetonau yn aml. Mae'r rhif hwnnw, yn fwy tebygol, yn mynd i fod yn bwysicach na'r niferoedd cyfnewidiol y byddech chi'n eu gweld ar banel lipid colesterol.

Felly fel bob amser, cadwch ef dan glo yma gyda Keto-Mojo, a byddaf yn eich gweld yn y fideo nesaf.

cta-booklet

Ddim ar ein rhestr bostio?
Cofrestrwch a chael 3 Rysáit Cinio Keto-Mojo Hawdd, Gourmet!

Yn Keto-Mojo, rydym yn credu mewn rhannu - rhannu newyddion cymunedol keto, gwyddoniaeth ac astudiaethau pwysig, ryseitiau keto gwych, cynhyrchion rydyn ni'n eu caru, a phroffiliau pobl sy'n ein hysbrydoli.

Ymunwch â'n cymuned nawr a chael 3 rysáit unigryw nad ydyn nhw i'w cael ar ein gwefan.

Show Buttons
Hide Buttons
X.