fbpx

Mae'n ben-blwydd arnoch chi ac mae rhywun yn llithro darn o'ch hoff gacen o dan eich trwyn. Rydych chi allan am awr hapus ac mae newyn bywiog yn taro ar yr un pryd mae cyffyrddiad euraidd, syfrdanol o ffrio yn cyrraedd y bwrdd. Rydych chi wedi cael diwrnod bach ac mae'n ymddangos mai bowlen gysurus o basta yw'r peth i'ch codi chi. Mae gennych beswch ofnadwy, ni allwch ddod o hyd i ddiferion peswch heb siwgr, a setlo ar opsiynau siwgrog rheolaidd. Mae twyllo yn digwydd i bob un ohonom, weithiau mewn ffyrdd bach ac weithiau mewn ffyrdd mawr. Ymlaciwch. Nid yw'n ddiwedd y byd nac ar eich taith keto. Ond mae'n effeithio ar ketosis. Faint a pha mor hir mae'n ei gymryd i fynd yn ôl i ketosis os ydych chi'n twyllo? Mae hynny'n dibynnu'n llwyr ar lawer o bethau, gan gynnwys yr hyn y gwnaethoch chi ei fwyta, faint o'r bwyd troseddol y gwnaethoch chi ei fwyta, pa mor hir rydych chi wedi bod ar (ac i ffwrdd) diet ceto (hy os ydych chi wedi addasu'n dew neu wedi'i addasu gan keto), faint rydych chi'n ymarfer corff, sut mae'ch corff unigryw yn ymateb i garbs gormodol, ac a ydych chi wedi rhoi'r gorau i dwyllo ac yn ôl ar y trywydd iawn. 

A wnaeth eich twyllwr eich cicio allan o cetosis mewn gwirionedd?

Os ydych chi'n twyllo ac yn pendroni pa mor hir y bydd yn ei gymryd i fynd yn ôl i mewn i ketosis, yn gyntaf rhowch seibiant i chi'ch hun. Mae'n rhy hwyr i fynd yn ôl nawr. Yn ail, defnyddiwch y sefyllfa fel profiad dysgu: profwch eich lefelau ceton drannoeth gyda mesurydd ceton i weld a ydych chi wir wedi cael eich cicio allan o ketosis. Gall rhai pobl oddef mwy o garbs nag eraill, yn enwedig os ydych chi wedi bod ar ddeiet keto am gyfnod. Os ydych chi'n un ohonyn nhw, efallai y byddwch chi'n dal i fod mewn cetosis, er ei fod mewn cyflwr is. Er nad yw goddefgarwch uwch i garbs yn docyn neuadd i blymio'n rheolaidd i'r fasged fara neu'r carton hufen iâ, gallai fforddio mwy o wytnwch i chi o'r camsyniad achlysurol. 

Wrth gwrs, mae'r canlyniadau hyn yn dibynnu ar faint ac am ba hyd y gwnaethoch chi dwyllo. 

Iawn. Mae'n Swyddogol. Rydych chi wedi cael eich cicio allan o cetosis. Pa mor hir y bydd yn ei gymryd i fynd yn ôl i mewn i cetosis?

Os gwelwch fod eich twyllo wedi eich cicio allan o ketosis, yn anffodus nid oes unrhyw ffordd i ragweld eich union amser adfer. Mae'n dibynnu ar beth a faint y gwnaethoch chi ei fwyta, pa mor fedrus yw'ch corff i'r diet keto, ac ymatebion eich corff penodol eich hun; mae pob corff yn wahanol ac yn cael ymatebion gwahanol. Fodd bynnag, mae yna rai dangosyddion eich bod chi'n fwy tebygol o ddychwelyd i ketosis yn gyflym: os ydych chi wedi bod mewn cetosis am bedair wythnos neu fwy cyn eich pryd twyllo, fe aethoch chi i mewn i ketosis yn hawdd pan ddechreuoch chi gyntaf, rydych chi'n ymarfer yn rheolaidd , ni aethoch chi hefyd dros ben llestri gyda'ch twyllwr, ac rydych chi'n dechrau ymprydio ysbeidiol (mwy ar hynny isod). 

Wedi dweud hynny, gallwch chi ddisgwyl yn gyffredinol, os ewch chi'n ôl ar y diet ceto, y dylech chi allu mynd yn ôl i ketosis o fewn un i dri diwrnod, a gallwch chi gyflymu'r broses gyda chamau syml.

Sut i Gyflymu Mynd yn Ôl i Ketosis

Ni fyddwch yn mynd yn ôl i ketosis heb gymryd camau pwysig. Mae angen rhai, mae eraill yn ddewisol. Ta waeth, mae pethau i'w hystyried wrth geisio mynd yn ôl i ketosis ar ôl bwyta un neu fwy o brydau twyllo. 

  1. Aros yn gryf. Gall bwyta carbs a siwgr annog blys am fwy. Y cylch dieflig hwn o fwyta carbs, chwennych carbs, yna bwyta mwy o garbs i fodloni eich chwant yw'r cyfyng-gyngor Americanaidd sydd â chymaint ohonom yn sâl, neu o leiaf ddim ar ein hiechyd gorau posibl i ddechrau. Wrth i chi ddechrau ar eich ymdrechion i fynd yn ôl i mewn i ketosis, ymladd unrhyw ysfa am garbs, ac os ydych chi wedi bod “i ffwrdd” am dro, peidiwch â synnu os cewch chi rai “ffliw ketoSymptomau. Cofiwch, mae blysiau a symptomau ffliw yn fyrhoedlog cyn belled â'ch bod chi'n aros ar y trywydd iawn. 
  2. Dilynwch y diet ceto yn llym. Ni ddylai ddweud, ond y ffordd orau i fynd yn ôl i ketosis yw dilyn diet ceto yn llym. Mae hynny'n golygu y dylech chi fwynhau diet sy'n llawn brasterau iach, symiau cymedrol o brotein, a charbs isel iawn neu ddim carbs o gwbl. Yr allwedd yw gwybod ac olrhain eich macros.
  3. Rhowch gynnig ar ymprydio ysbeidiol. Gall ymprydio ysbeidiol, neu ddilyn amserlen gylchdroi o ymprydio a bwyta, helpu cetosis kickstart. Gallwch ddysgu mwy am sut i ysbeilio'n gyflym yma. 
  4. Ychwanegwch cetonau alldarddol efallai. Dysgu mwy am pryd i ddefnyddio cetonau alldarddol yma.

Os ydych chi'n Darllen hwn oherwydd eich bod yn meddwl am dwyllo ar eich diet Keto

Efallai nad ydych chi wedi “twyllo” eto. Efallai eich bod chi'n meddwl amdano oherwydd bod achlysur arbennig yn dod i fyny, bwyty rydych chi wedi bod yn marw i roi cynnig arno nad yw mor gyfeillgar i keto, neu rydych chi'n colli lasagna yn unig. Felly, rydych chi'n pendroni: Pa mor hir mae'n ei gymryd i fynd yn ôl i ketosis os ydw i'n twyllo? Os yw hyn yn wir, byddem wrth ein bodd yn rhoi rhywfaint o ysbrydoliaeth ichi aros ar y trywydd iawn. 

    • Mae twyllo yn gwneud anghymwynas â'ch holl waith caled. Os ydych chi wedi bod ar keto am gyfnod, rydych chi'n debygol o deimlo'n fwy egnïol, ysgafnach, a mwy effro yn feddyliol. Gall twyllwr sylweddol, hyd yn oed am un pryd, stondin eich colli pwysau, gwneud i chi deimlo'n swrth, profi niwl ymennydd sylweddol, ac os ydych chi braidd yn newydd i keto, efallai achosi i chi fynd trwy symptomau ffliw keto unwaith eto. Yn fwy na hynny, bydd angen i chi weithio'ch ffordd i mewn i ketosis eto. Hyd yn oed yn anoddach i lawer o bobl, bydd yn ysgogi blysiau carb a aeth heibio a allai ysbrydoli twyllo pellach a dadreilio'ch bwriadau da. Y gwir yw, mae pawb yn camarwain nawr ac yn y man. Nid yw'n ddiwedd y byd, ond os gallwch chi osgoi'r cur pen, dylech chi wneud hynny.
    • Byddwch chi'n ennill pwysau. Os ydych chi eisoes wedi colli pwysau ar y diet ceto, ni fyddwch yn adennill popeth gydag un neu ddau o dwyllwyr, ond, o leiaf, byddwch chi'n profi ennill dŵr a chwyddedig, gan fod carbs yn dychwelyd eich corff i'w ffyrdd storio braster. (Unwaith y byddwch yn ôl mewn cetosis, bydd eich enillion dŵr yn lefelu eto.)
    • Mae yna ryseitiau keto gwych ar gyfer eich hoff fwydydd a mwy. Efallai eich bod wedi blino bwyta'r un pethau neu'n colli rhai o'ch hoff fwydydd tra ar ddeiet ceto. Dyma'r peth: gallwch chi ddatrys hynny heb dwyllo. Mae mwy a mwy o ryseitiau blasus ar gael sy'n eich helpu i gael y boddhad a'r blas rydych chi ei eisiau heb y carbs & #8211; pasta a phwdinau wedi'u cynnwys. Yr allwedd yw dod o hyd cynhwysion a ryseitiau sy'n gyfeillgar i keto, ond yn bwysicach fyth, yn blasu'n wych! Rydyn ni'n gwybod nad oes unrhyw foddhad wrth fwyta darn cyffredin o gacen siocled keto. Yr unig ffordd i fodloni chwant yw ei wneud gyda rhywbeth rhyfeddol; felly rydyn ni'n tynnu'r dyfalu allan o ddanteithion keto sawrus a melys trwy argymell ryseitiau sy'n hollol anhygoel.
    • Chi can archebu keto mewn llawer o fwytai, yn enwedig y rhai sy'n coginio o'r dechrau. Mae'r gyfrinach i gadw keto wrth fwyta allan yn ddeublyg. Mae angen i chi wybod sut i sganio bwydlen, dod o hyd i eitemau sy'n gyfeillgar i keto, a gofyn i'r staff addasu ychydig, os oes angen. Mae angen i chi wybod prydau sy'n tueddu i fod yn gynhenid keto neu'n agos ato, ac yna gofyn i'r staff ddal neu amnewid unrhyw ran o'r ddysgl nad yw'n gweithio. (Enghraifft: efallai y bydd bwyty sy'n gweini berdys a graeanau yn barod i roi llysiau ar gyfer y graean gydag ychydig o fenyn ychwanegol.)
    • Gall danteithion keto lenwi'r gwagle. Mae mwy a mwy o fyrbrydau a phwdinau keto rhyfeddol ar y farchnad sy'n eich galluogi i estyn am wledd foddhaol pan rydych chi'n ysu am un. Ond nid yw pob cynnyrch sydd wedi'i labelu “carb-isel” neu “keto” yn ddewisiadau delfrydol; mae rhai yn cynnwys amnewidion siwgr a fydd yn pigo'ch siwgr gwaed a / neu'n eich cicio allan o ketosis. Er mwyn sicrhau eich bod chi'n bwyta danteithion sy'n helpu yn hytrach na rhwystro, darllenwch labeli cynnyrch i ddysgu a ydyn nhw'n cynnwys amnewidion siwgr derbyniol ac annerbyniol, profwch eich glwcos yn y gwaed cyn ac ar ôl i chi fwyta eitem newydd i weld a yw'n cael effeithiau andwyol, a chadwch lygad am y dewisiadau amgen gorau heb siwgr. 

Y Gair Terfynol

Ers yr hyn y gwnaethoch chi ei fwyta, faint wnaethoch chi ei fwyta, eich bio-unigoliaeth, pa mor hir y gwnaethoch chi dwyllo, a pha mor fedrus yw'ch corff i'r diet ceto, i gyd yn effeithio ar eich amser adfer, does dim ffordd i ragweld yn union pryd y byddwch chi'n dychwelyd i ketosis os ydych chi'n "twyllo" ar y diet ceto. Fodd bynnag, BYDDWCH yn mynd yn ôl i mewn i ketosis, felly gwnewch ffafr â chi'ch hun: peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun, a dechreuwch fwyta i'ch un chi macros eto. Cyn bo hir byddwch yn ôl yn ôl ar y trywydd iawn. 

 

cta-booklet

Ddim ar ein rhestr bostio?
Cofrestrwch a chael 3 Rysáit Cinio Keto-Mojo Hawdd, Gourmet!

Yn Keto-Mojo, rydym yn credu mewn rhannu - rhannu newyddion cymunedol keto, gwyddoniaeth ac astudiaethau pwysig, ryseitiau keto gwych, cynhyrchion rydyn ni'n eu caru, a phroffiliau pobl sy'n ein hysbrydoli.

Ymunwch â'n cymuned nawr a chael 3 rysáit unigryw nad ydyn nhw i'w cael ar ein gwefan.

Show Buttons
Hide Buttons
X.