fbpx

Os ydych chi'n treulio unrhyw amser yn keto, yn ymchwilio i keto, neu'n ymgolli yn y gymuned keto, byddwch chi'n sylwi'n gyflym bod yna rai termau, talfyriadau ac acronymau a ddefnyddir yn gyffredin. Ond beth maen nhw'n ei olygu yn union? Rydyn ni'n datrys y dirgelwch yma gyda'r rhestr ganlynol. Gwiriwch ef unrhyw bryd rydych chi eisiau eglurhad ar delerau keto anghyfarwydd. 

UG

Yn fyr ar gyfer “melysydd artiffisial” ac a ddefnyddir yn gyffredin i ddisgrifio melysyddion sydd wedi lleihau neu sero cyfrif carb. L.ennill pa felysyddion artiffisial sydd â'r sgôr uchaf am keto.

ACV

Finegr Seidr Afal. Defnyddir ACV yn aml fel cymorth dietegol yn ogystal â chynhwysyn coginio.

Bio-Unigoliaeth

Mewn perthynas â'r diet keto, mae'r cysyniad hwn yn mynd i'r afael â'r ffaith bod pob corff yn unigryw ac o ganlyniad yn ymateb i fwydydd a diet yn wahanol; mae gan bob person ofynion maethol unigol sy'n gweithio orau iddyn nhw a'u hanatomeg unigryw, metaboledd, cyfansoddiad y corff, a strwythur y celloedd. Dysgu mwy am fio-unigoliaeth.

BMI

Mae hyn yn sefyll am Fynegai Màs y Corff. BMI yn mesuriad o'ch pwysau mewn perthynas â'ch taldra, er ei fod yn cael ei ddefnyddio amlaf fel dangosydd o gyfanswm braster eich corff. Brasamcan yn hytrach nag union rif, caiff ei gyfrif trwy rannu eich pwysau mewn cilogramau â'ch taldra mewn metrau ac yna ei sgwario. 

BMR / RMR

Dyma'ch cyfradd metabolig waelodol, a elwir hefyd yn eich cyfradd metabolig gorffwys. Defnyddir y termau yn gyfnewidiol. Diffinnir y cyfraddau hyn fel yr isafswm egni moel y mae ei angen ar eich corff i gyflawni ei swyddogaethau mwyaf sylfaenol, megis cynhyrchu celloedd, anadlu a phwmpio gwaed.

BPC

Llysenw ar gyfer coffi bulletproof, a elwir hefyd yn goffi ketoproof. Mae BPC yn ddiod fore boblogaidd ymhlith y gymuned keto a faswyr ysbeidiol (gweler “IF” isod). Wedi'i wneud gyda choffi, menyn, ac olew MCT (gweler isod) wedi'i gymysgu mewn cymysgydd emwlsiwn, mae'n ffordd dda o helpu'ch cynnwys braster a rhoi teimlad “llawn” i chi am y bore. 

Trothwy Carb

Uchafswm y carbs dyddiol y gall person penodol eu bwyta a pharhau i aros mewn cetosis. Mae'r nifer hwn yn amrywio o berson i berson oherwydd bio-unigoliaeth. Mae'r Mesurydd Keto-Mojo yw'r ffordd fwyaf cywir i ddysgu beth yw eich trothwy carb.

CI / CO

Mae hyn yn sefyll am Calories In / Calories Out ac mae'n un o'r dadleuon mwyaf ynghylch defnyddio diet cetogenig ar gyfer colli pwysau. Y theori yw bod yn rhaid i'r calorïau a fwyteir fod yn llai na'r calorïau a ddefnyddir ar gyfer ynni er mwyn colli pwysau. Mae llawer o ketoniaid yn herio'r theori hon.

Electrolytau

Y diffiniad technegol o electrolytau yw mwynau yn eich corff sy'n cynnal gwefr drydan. Yn y bôn maen nhw'n cadw popeth yn rhedeg yn esmwyth pan maen nhw'n gytbwys; a phan nad ydyn nhw, efallai y byddwch chi'n teimlo'n dew, yn cael crychguriadau'r galon, yn cael crampiau cyhyrau, a mwy. Gan fod diet ceto yn ddiwretig naturiol, mae'n bwysig sicrhau eich bod chi'n cael digon o electrolytau; y rhai pwysicaf i ganolbwyntio arnynt tra bod ceto yn sodiwm, potasiwm a magnesiwm. Dysgu mwy am electrolytau yma.

EVOO

Toriad byr ar gyfer “olew olewydd all-forwyn”

Addasiad Braster

Nod diet keto yw i fod “Wedi addasu braster,” neu i fod wedi trawsnewid yn llwyr o losgi carbs (siwgr) ar gyfer egni i losgi braster (cetonau) ar gyfer ynni. Yn gyffredinol, mae'n cymryd pedair wythnos neu fwy o fod mewn cetosis yn gyson i gael ei addasu'n dew. Dysgwch am y 7 ffordd orau o wybod eich bod wedi addasu'n dew yma.

Bom Braster

Trît ceto poblogaidd, mae bomiau braster yn cael eu gwneud gyda chynhwysion sy'n llawn brasterau da (meddyliwch fenyn cnau, olew MCT, caws hufen, siocled tywyll, ac ati). Fe'u defnyddir yn gyffredin i'ch helpu chi i gynyddu'ch cynnwys braster am y dydd neu i gael egni'n gyflym mewn un neu ddau o frathiadau blasus. Fel arfer wedi'u siapio fel bonbonau, maen nhw'n cael eu gwneud mewn amrywiaeth o flasau ac yn nodweddiadol maen nhw'n cael eu melysu â melysydd sero-carb, ond does dim rhaid i fomiau braster fod yn felys; gallant fod yn sawrus hefyd. Ar y diet keto, nid yw'n anghyffredin bod angen hwb braster bach, hawdd i gadw i fyny â'ch macros dyddiol a argymhellir. Mae bomiau braster yn ffordd wych o'i gael. Dyma wych rysáit bom braster gallwch chi ei wneud gartref yn hawdd.

Gluconeogenesis

Mae hyn yn disgrifio pryd mae'r corff yn creu carbs (glwcos) o fraster a phrotein. Dysgwch fwy am Gluconeogenesis yma.

GKI

Adwaenir hefyd fel y mynegai ceton glwcos, mae'r GKI yn rhif sengl sy'n rhoi syniad o'ch iechyd metabolig cyffredinol. Fe'i pennir trwy hafaliad syml sy'n defnyddio'ch lefel glwcos a'ch lefel ceton. Dysgu mwy am GKI yma.  Cyfrifwch eich GKI yma. 

HWC

Acronym ar gyfer hufen chwipio trwm sy'n gynhwysyn i'w groesawu neu'n ychwanegiad coffi ar y diet cetogenig.

OS

Yn fyr ar gyfer ymprydio ysbeidiol, sy'n batrwm bwyta bwriadol lle rydych chi'n beicio rhwng cyfnodau o amser pan rydych chi'n bwyta ac am gyfnodau o amser wrth ymprydio. Mae yna amrywiaeth o wahanol ddulliau ymprydio ysbeidiol, ond mae pob un ohonyn nhw'n rhannu bob dydd neu wythnos yn gyfnodau bwyta a chyfnodau ymprydio. Dysgu mwy am OS yma.

IR

Mae hyn yn ymwneud ag ymwrthedd inswlin, sy'n disgrifio cyflwr pan na all celloedd y corff ymateb yn iawn i'r hormon inswlin. Dysgu mwy am wrthsefyll inswlin yma.

Ffliw Keto

Sgîl-effeithiau annymunol sy'n digwydd wrth drosglwyddo o ddeiet carb-trwm i ddeiet cetogenig. Gall symptomau gynnwys blinder, cur pen, pendro, anniddigrwydd, cyfog, a mwy. Dysgwch am y ffliw keto a sut i'w drin yma.

Cetosis

Cyflwr metabolig lle mae unigolyn wedi codi lefelau cyrff ceton yn eu gwaed. Mae cetonau yn ffynhonnell ynni amgen i'r corff; maen nhw'n cael eu cynhyrchu pan fydd y corff yn brin o glwcos (siwgr / carbs). Dysgwch y 10 arwydd gorau rydych chi mewn cetosis yma.

Cetoacidosis

Cyfeirir at hyn hefyd fel DKA, neu ketoacidosis diabetig, oherwydd ei fod bron yn gyfan gwbl yn digwydd i ddiabetig math 1. Cetoacidosis yw pan fydd y corff yn dangos lefelau peryglus o uchel o getonau ynghyd â siwgr gwaed uchel iawn, a all newid gweithrediad arferol organau mewnol, fel eich afu a'ch arennau. Dysgwch fwy am ketoacidosis yma.

LCHF

Yn fyr ar gyfer carb-isel, braster uchel, mae'r acronym hwn yn crynhoi un o elfennau pwysicaf y diet cetogenig; fe'i defnyddir yn aml wrth ddisgrifio bwydydd sy'n gyfeillgar i keto.

Macros

Eich cymeriant calorig dyddiol ar gyfer y diet ceto, wedi'i rannu'n gategorïau o'r brasterau, carbohydradau a phroteinau gorau posibl. Nhw hefyd yw eich map llythrennol ar gyfer llwyddiant keto. Dysgu mwy am Macros yma. 

MCT

Byr ar gyfer triglyserid cadwyn Canolig. Defnyddir y term hwn amlaf mewn perthynas ag olew MCT, olew poblogaidd a ddefnyddir yn y gymuned keto y dywedir ei fod yn helpu i hybu metaboledd. Pan fydd MCTs yn cael eu metaboli, maen nhw'n cael eu troi'n cetonau ar unwaith. Dysgwch am olew MCT yma.

Net Carbs

Cyfanswm gramau carbohydradau mewn unrhyw fwyd penodol heb ei gramau o alcoholau ffibr a siwgr. (Nid yw'r alcoholau siwgr a'r ffibr yn cael eu cyfrif fel carbs oherwydd nad ydyn nhw'n cael eu treulio gan y corff.) Dysgu mwy am garbs net yma.

NSV

Mae hyn yn sefyll am “fuddugoliaeth heb raddfa,” sy'n golygu cynnydd neu gyflawniad nad yw'n cael ei adlewyrchu gan ostyngiad yn y niferoedd ar y raddfa. Mae llawer o grwpiau cymorth keto yn rhannu NSVs i annog ei gilydd pan nad yw'r niferoedd graddfa'n gostwng mor gyflym ag y dymunir.

SAD

“Diet Americanaidd Safonol.” Mae'r acronym “trist” yn ymddangos yn briodol o ystyried bod mwyafrif y calorïau yn neiet America yn dod o fwydydd wedi'u prosesu â llwyth o siwgr, tra bod llai na 10 y cant yn dod o fwydydd iach iach.

SF

Mae hyn yn sefyll am ddim siwgr.

WOE

“Ffordd o fwyta” - term y mae pobl yn ei ddefnyddio i gyfeirio at eu dietau penodol eu hunain.

 

cta-booklet

Ddim ar ein rhestr bostio?
Cofrestrwch a chael 3 Rysáit Cinio Keto-Mojo Hawdd, Gourmet!

Yn Keto-Mojo, rydym yn credu mewn rhannu - rhannu newyddion cymunedol keto, gwyddoniaeth ac astudiaethau pwysig, ryseitiau keto gwych, cynhyrchion rydyn ni'n eu caru, a phroffiliau pobl sy'n ein hysbrydoli.

Ymunwch â'n cymuned nawr a chael 3 rysáit unigryw nad ydyn nhw i'w cael ar ein gwefan.

Show Buttons
Hide Buttons
X.