fbpx

Er mai teitl y llyfr hwn gan Anthony Gustin a Chris Irvin Atebion Keto: Symleiddio popeth sydd angen i chi ei wybod am ddeiet mwyaf dryslyd y byd, byddai'n well trosleisio Gwyddoniadur Keto oherwydd dyma'r canllaw eithaf ar gyfer deall y diet cetogenig. 

Mae'r llyfr hwn yn tywys darllenwyr trwy'r holl fanylion ceto, o ddeall y diet, i sut i ddechrau, i chwedlau, i fwydydd ceto. Yn ogystal, fe welwch wybodaeth am atchwanegiadau, ymprydio, a'r fersiynau amrywiol o keto (meddyliwch am golli pwysau yn erbyn therapi meddygol), sy'n darparu offer ychwanegol ar gyfer addasu eich taith keto. Hefyd, mae adrannau ar keto i ferched, sut i gynnal y diet, ac olrhain macros a chynnydd yn gadael darllenwyr yn arfog gyda phopeth sy'n angenrheidiol i lansio i'r diet keto wedi'i addysgu'n llawn. Mae astudiaethau gwyddonol yn destun llyfr trwy'r llyfr ac mae cyfrifon gonest ar ddiffyg astudiaethau sy'n ymwneud â rhai pynciau yn helpu i ennyn ymddiriedaeth iach rhwng yr awduron a'r darllenydd. 

Am yr Awduron

Atebion Keto yn ymdrech gydweithredol rhwng Dr. Anthony Gustin, ymarferydd meddygaeth swyddogaethol, a Chris Irvin, sy'n dal gradd meistr gwyddoniaeth mewn ymarfer corff a gwyddoniaeth maeth gyda ffocws ar y diet cetogenig. Cafodd y ddau awdur drafferth gyda materion maethol trwy gydol plentyndod, a daeth y ddau yn athletwyr ysgol uwchradd. Tra roedd Gustin yn cael trafferth gyda materion pwysau ac acne, roedd Irvin yn brathu ar fwyd sothach mewn ymdrech i swmpio i fyny o'i faint crafog. Yn dilyn yr ysgol uwchradd, trodd y ddau awdur at y diet paleo, a gafodd effaith gadarnhaol sylweddol ar eu hiechyd a'u rhagolygon bwyd. O'r fan honno, aethant ar eu llwybrau eu hunain tuag at y diet cetogenig. Aeth Gustin ymlaen i lansio Perfect Keto, cwmni sy'n datblygu cynhyrchion keto-gyfeillgar i annog ffordd iachach o fwyta, lle mae Irvin yn gweithio fel rheolwr addysg. Mae'r ddau yn dal i ddilyn y diet cetogenig heddiw. 

Beth sydd y tu mewn

Keto-AnswersYn ei bron i 500 tudalen, Atebion Keto yn mynd i’r afael â’r cwestiynau mwyaf llosg yn y byd keto heddiw. Mae'r llyfr yn dechrau gyda chyflwyniad agoriadol llygad am y wybodaeth faethol (ffug) rydyn ni wedi bod yn llwybro ein bywydau cyfan a pham y dylen ni ystyried keto - nawr. Mae'r llyfr wedi'i rannu'n dair rhan: “Rhan 1: Keto 101,” “Rhan 2: Cetosis ar Waith” a “Rhan 3: Cetosis a Chi.”

Ym mhob un o'r tair adran, mae yna dunnell o wybodaeth ddefnyddiol, o'r ffordd y mae ein cyrff a'n hymennydd yn rhedeg i ffwrdd braster a cetonau (a sut mae ein cyrff yn mynd i mewn i ketosis ac yn cynhyrchu cetonau dywededig), i bwysigrwydd prynu bwydydd o'r ffynonellau cywir (ategol ffermwyr lleol, yn prynu wyau a godir ar borfa, yn chwilio am gynnyrch organig a thymhorol, ac yn sicrhau proteinau sy'n cael eu bwydo gan laswellt a'u gorffen 100 y cant). Ar hyd y ffordd, mae digonedd o ddata gwyddonol, ond mae naws sgyrsiol a chyfeiriadau achlysurol yr awduron yn ei gwneud hi'n hawdd ei dreulio. 

Bonws: os oes gennych rychwant sylw byr neu ddim ond eisiau crynodeb o'r hyn y mae angen i chi ei wybod, mae'r pynciau hanfodol yn cynnwys ffeithluniau, sy'n hawdd eu sganio ac yn helpu gyda chadw os ydych chi'n ddysgwr gweledol.

Beth fyddwch chi'n ei ddysgu 

Un o'r materion pwnc mwyaf hanfodol yr ymdrinnir ag ef yn Atebion Keto yn amgylchynu beth i'w fwyta a beth i beidio â bwyta. Mae'r llyfr yn gwneud gwaith gwych o amlinellu sut y gallai byrgyr di-dor, wedi'i fwydo â grawn, gyda chig moch ei gael i mewn i ketosis, ond ni fydd yn maethu'ch corff yn y ffordd y bydd stêc sy'n cael ei fwydo gan laswellt gydag ochr o salad sbigoglys ffres. Byddwch chi'n dysgu am fuddion bwydydd cyfan wrth fwyta ceto a sut i dorri allan y cynhwysion sy'n niweidiol i'ch iechyd tymor hir. 

Yn fwy na hynny, byddwch chi'n dysgu sut a pham nad yw'r holl frasterau'n cael eu creu yn gyfartal. Er enghraifft, byddwch chi'n dod i ddeall pam y gallai olew cnau coco fod yn un o'r ffynonellau braster gorau y gallwch chi eu defnyddio ar keto, ond mae olew MCT yn gyflymach wrth ei dderbyn. Yn ogystal, mae menyn bywiog, wedi'i fwydo gan laswellt, neu fenyn “arddull Ewropeaidd”, yn werth ei hollti dros ffon wynnach generig (peidiwch â meddwl am brynu twb o daeniad hyd yn oed). 

Yn nes ymlaen, darllenwch am sut i brofi a ydych chi mewn - ac yn cynnal - cetosis, gan gynnwys nod i ein Mesurydd profi gwaed Keto-Mojo (diolch am y gweiddi allan!), a pham mesurydd gwaed yw'r dull profi mwyaf cywir a dibynadwy (yn erbyn stribedi wrin ac anadlyddion). 

Adran wych arall i'w hystyried atchwanegiadau, gan gynnwys rhai cyffredin, fel powdr protein maidd (sy'n gallu mynd i'r afael â diffyg protein yn gyflym) a pheptidau colagen (sy'n eithriadol ar gyfer y gwallt, yr ewinedd a'r croen), ynghyd â'r rhai sy'n hanfodol i gadw'ch lefelau maetholion yn gyfan - fel electrolytau a magnesiwm. Mae yna wybodaeth ddiddorol hefyd am gapsiwlau cig organ (Beth?!) Sy'n cynnwys llawer o ficrofaetholion bioar gael, yn ogystal ag a yw ai peidio. cetonau alldarddol yn wirioneddol angenrheidiol. 

Yr hyn yr ydym yn ei hoffi

Mae’r awduron wedi mynd ymhell a thu hwnt i’r “filltir ychwanegol” i sicrhau bod yr adnodd hwn yn gynhwysfawr. Rydyn ni'n dweud adnodd, oherwydd mae'n llyfr gwych i fod yn berchen arno fel deunydd cyfeirio. P'un a yw dieter newydd, ketonian profiadol, maethegydd, neu glaf sy'n edrych i mewn i'r diet i drin cyflwr neu glefyd, Atebion Keto yn apelio at bawb. Er nad hwn yw'r darlleniad breeziest o glawr i glawr, mae'n llyfr rhagorol i fynd drwyddo o ran meysydd diddordeb penodol. Diolch byth, mae atodiad hawdd ei lywio yng nghefn y llyfr sy'n torri i lawr yr holl gwestiynau, gan ei gwneud hi'n syml targedu union bynciau. 

Ystafell ar gyfer Gwella

Un o'r rhannau gorau am y llyfr hwn yw bod Gustin ac Irvin yn mynd i drafferth mawr i gyfleu pwysigrwydd cyrchu bwyd. Yn y pen draw, mae bod yn ystyriol o ble mae'ch bwyd yn dod (proteinau cynnyrch a phrotein anifeiliaid), sut mae'n cael ei godi, a'r diet mae'n cael ei fwydo, yn effeithio ar daith llesiant cyffredinol unigolyn a'i lwyddiant gyda keto. 

Mae un cynhwysyn dadleuol y mae'r awduron yn ei hyrwyddo y dylid rhoi ystyriaeth ofalus iawn iddo o ran moeseg bwyd: olew palmwydd. Er ei fod yn gyfoethog mewn MCTs (triglyseridau cadwyn canolig), sy'n bwysig ar keto, mae olew palmwydd wedi arwain at ddatgoedwigo ledled rhanbarthau Asia, gan allyrru nwyon tŷ gwydr, sy'n cyfrannu at yr argyfwng newid hinsawdd presennol. Rydym yn dymuno y byddai'r llyfr wedi cyffwrdd â'r tidbit pwysig hwn, yn hytrach na'i ychwanegu at frig y rhestr ffynonellau braster a argymhellir. Os ydych chi'n defnyddio olew palmwydd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymchwilio i sut mae'n dod o ffynonellau. Mae eu hargymhellion eraill o olew cnau coco, olew olewydd, ghee, a menyn sy'n cael ei fwydo gan laswellt yn opsiynau rhagorol.  

Y Gair Terfynol

Os ydych chi'n rhywun sydd â miliwn o gwestiynau am y diet keto, stopiwch fygio'ch meddyg (neu gefnder eich ffrind gorau) amdano. Yn lle, codwch gopi o Atebion Keto. Bragu cwpan - neu bot - o goffi Bulletproof i chi'ch hun, a darllenwch hi. Mae'r llyfr hwn yn ffordd ddi-ffael o leddfu'ch holl chwilfrydedd keto.  

 

Siopa am Symleiddio popeth sydd angen i chi ei wybod am ddeiet mwyaf dryslyd y byd yma.

Mae Keto-Mojo yn cymryd rhan mewn rhai rhaglenni cysylltiedig a bydd rhai o'r dolenni uchod yn cynhyrchu comisiwn bach os gwnewch bryniant trwy ddolen cynnyrch ar ein gwefan. Nid yw hyn yn rhad ac am ddim i chi ac mae'r holl elw yn mynd yn uniongyrchol i'r Sefydliad Cetogenig dielw [501 (c) 3 yn yr arfaeth] i gynorthwyo gyda'u cenhadaeth yn ariannu addysg ac ymchwil i'r diet cetogenig a'u ffordd o fyw. Nid yw Keto-Mojo yn elwa o'r cysylltiadau hyn mewn unrhyw ffordd.

cta-booklet

Ddim ar ein rhestr bostio?
Cofrestrwch a chael 3 Rysáit Cinio Keto-Mojo Hawdd, Gourmet!

Yn Keto-Mojo, rydym yn credu mewn rhannu - rhannu newyddion cymunedol keto, gwyddoniaeth ac astudiaethau pwysig, ryseitiau keto gwych, cynhyrchion rydyn ni'n eu caru, a phroffiliau pobl sy'n ein hysbrydoli.

Ymunwch â'n cymuned nawr a chael 3 rysáit unigryw nad ydyn nhw i'w cael ar ein gwefan.

Show Buttons
Hide Buttons
X.