لماذا كيتو مثالية للمرأة
في الواقع ، هناك بعض الأسباب القوية التي تجعل النساء يتفوقن حقًا على النظام الغذائي الكيتون. كي لا نقول إن الرجال لا يستطيعون ، ولكن في الواقع فسيولوجيًا ، أن يكون لدى النساء بعض المزايا التي تجعله حتى يتمكنوا من استخدام الدهون كمصدر للوقود أفضل من الرجال. أنا & #8217 ؛ أنا ذاهب إلى كسر em & #8217؛ أسفل. أنا و #8217 ؛ توماس ديلاور من كيتو موجو ، واليوم نحن نتحدث عن علم المرأة والنظام الغذائي كيتو.
النساء لديهم نسبة أعلى من كتلة الدهون الشاملة
لذا فإن ما يحدث في الأساس هو أن النساء لديهن نسبة مئوية أعلى من كتلة الدهون الكلية مقارنة بالرجال. ستكون النساء بشكل أساسي أكثر من 12.5% في المئة من إجمالي كتلةهن من الدهون. بينما قد يكون الرجال مثل ثلاثة إلى خمسة. حسنا. الآن بما أن الدهون في الجسم ليست نسبة مئوية ، فإن إجمالي النسبة المئوية مثل الكتلة ، أليس كذلك؟ لذلك ، عندما ننظر إلى الأمر على هذا النحو ، فمن المنطقي في الواقع أن الجسد الأنثوي أكثر فعالية قليلاً في استخدام الدهون. الآن النظرية بشكل عام ، هي أن المرأة لديها القليل من الدهون في الجسم للتعامل مع إنجاب الأطفال. ولكن من المنطقي أيضًا أن ننظر إليها من وجهة نظر الأكسدة. لذلك هنا ما أقصده ، هناك دراسة #8217 ؛ التي نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية. وبحثت كيف تستخدم النساء الوقود. في هذه الحالة بالذات ، أثناء التمرين ، لكنها ما زالت تترجم إلى الحياة اليومية فقط. وجدوا أن النساء يؤكسدن الدهون بشكل أفضل بكثير من الرجال ، ويستخدمن في الواقع كميات أقل بكثير من الكربوهيدرات من الرجال. لذا ، فإن الجسد الأنثوي عند التمرين يستخدم فعليًا ما يسمى بأكسدة بيتا ، ويحشد الدهون ويستخدم الدهون للحصول على الطاقة ، أكثر من الذكور.
فهم محتوى الدهون الثلاثية داخل الخلايا
الآن بالإضافة إلى ذلك ، وجدت أيضًا أن النساء لديهن مستوى أعلى مما يسمى محتوى الدهون الثلاثية داخل الخلايا. هذا رائع حقًا لأن هذا هو الدهون الموجودة في العضلات التي تستخدم بسهولة للوقود. لذا ، نظرًا لوجود درجة عالية من الدهون المنسوجة بالفعل في العضلات ، فإنه يشير إلى أن الأنسجة العضلية الموجودة في الخلايا من الأرجح أن تستخدم الدهون كمصدر للوقود. مرة أخرى ، كل هذا منطقي مع كيتو ، أليس كذلك؟ نريد أن تتكيف أجسامنا مع استخدام الدهون للحصول على الوقود. وهذا يشبه الجسد الأنثوي بالفعل أكثر الدهون تكييفها من الجسم الذكور. والشيء الآخر هو أن المرأة لديها أقل بكثير أكسدة لوسين. لذا فإن الشيء البارد هو أنها تحرق عضلات أقل ، وتضيع عضلات أقل.
الآن ، عندما ننظر إلى الأمر من وجهة نظر تطورية إلى حد ما ، قد يكون هذا منطقيًا ، أليس كذلك؟ ننظر إلى الوراء في الوقت المناسب ، وكانت النساء عادةً ما كن يسيرن مسافات طويلة ويحملن حمولات كبيرة إلى حد ما ، ويحملن الأطفال أثناء سفرهم من قرية إلى أخرى. في حين أن الرجال سيكون لديهم المزيد من الانفجارات السريعة اللاهوائية ، حيث يخرجون من الصيد ، ويفعلون مثل هذه الأشياء. لذلك من المنطقي أكثر أن النساء سيخضعن لعملية بطيئة ، مؤكسدة ، وحرق الدهون ، أكثر من الرجال الذين لديهم المزيد من الكربوهيدرات ، سريعة المفعول ، استجابة سريعة للطاقة ، أليس كذلك؟
مجلة دراسة الفسيولوجيا التطبيقية
الآن بالإضافة إلى ذلك ، إذا أجرينا دراسة نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية ، نجد أن الأدرينالين يحرق الدهون في النساء أكثر من الرجال. الآن ، من المهم معرفة أن الأدرينالين هو محرك كبير للليباز الحساسة للهرمونات ، ولحرق الدهون الفعلي ، وللرجال والنساء. ولكن يحدث ذلك فقط إذا وضعناها في صورة تشبيه بسيطة ، أو في شكل بسيط مثل هذا ، فإن نقطة واحدة من الأدرينالين تحرق الكثير من الدهون لدى النساء ، أكثر من نفس جرعة الأدرينالين لدى الرجال. كل هذا منطقي ، أليس كذلك؟ إنه لمن المنطقي تمامًا أن يكون لدى النساء المزيد من الدهون التي يمكن استخدامها كوقود ، وسيكون من المنطقي أكثر أن الأدرينالين سيؤدي إلى حرقه أكثر. بشكل أساسي ، هناك حاجة إلى قدر أقل من المحفز لحرق المزيد من الدهون. لذلك كيتو والصيام و #8211 ؛ يحدث الكثير من حرق الدهون بسبب الأدرينالين. يحشد الأدرينالين الأحماض الدهنية الحرة ، ويرسلها إلى الكبد حيث يتم تعبئتها في الكيتونات. إنها عملية بسيطة ، وهذا أمر منطقي مع النساء.
كيف يؤثر النظام الغذائي الكيتون على مستويات الغدة الدرقية
الآن ، الشيء الآخر الذي نتحدث عنه هو درقي القضايا ، أليس كذلك؟ لذلك ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بقصور قصور الغدة الدرقية. مما يعني أن النظام الغذائي الكيتون يخيف بعض em & #8217؛ إيقاف. ومع ذلك ، عندما نكون على نظام غذائي الكيتون ، قد نرى انخفاضا في مستويات الغدة الدرقية لدينا ، ولكن ربما نرى زيادة في حساسية الغدة الدرقية. مما يعني أنه على الرغم من انخفاض مستوياتنا ، فإن مستقبلاتنا لا تحتاج إلى الكثير من الغدة الدرقية لإنجاز المهمة بالفعل. إذن ، لقد قللنا بالفعل من حاجتنا إلى أكبر قدر ممكن من الغدة الدرقية ، الأمر الذي يعمل بشكل جيد للغاية بالنسبة للنساء اللائي قد يكون لديهن القدرة على الإصابة بقصور الغدة الدرقية ، أليس كذلك؟ إذاً ، كيف نتعرف على ما إذا كنا في الطريق الصحيح ، إذا كنا صائمًا؟ حسنا الطريقة البسيطة هي استخدام الخاص بك كيتو موجو متر، حق؟ هذا هو بالضبط حيث يأتي دور. إنه بالضبط المكان الذي ترغب في قياس الكيتونات فيه لمعرفة ما إذا كنت صائماً بشكل صحيح ، لمعرفة ما إذا كنت تستخدم الكيتو بشكل صحيح ، ومعرفة ما إذا كان جسمك يستخدم هذه الدهون للحصول على الوقود أم لا. خصيصا للنساء ، في هذه الحالة بالذات. لذلك تأكد من أنك تترك عملية التخمين خارج المعادلة. اترك القياس إلى العداد ، حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت حقًا ترقى إلى مستوى إمكاناتك الأنثوية الكاملة مع نظام الكيتون الغذائي.
