لماذا تعتبر الكيتو مثالية للنساء؟
هناك في الواقع بعض الأسباب القوية التي تجعل النساء يتفوقن حقًا في النظام الغذائي الكيتوني. لا يعني ذلك أن الرجال لا يستطيعون، ولكن النساء في الواقع من الناحية الفسيولوجية، يتمتعن ببعض المزايا التي تجعلهن قادرات على استخدام الدهون كمصدر للوقود بشكل أفضل من الرجال. انا ذاهب لكسرهم. أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo، واليوم نقوم بتحليل علم المرأة ونظام الكيتو الغذائي.
تتمتع النساء بنسبة أعلى من كتلة الدهون الإجمالية
إذن ما يحدث في الأساس هو أن النساء لديهن نسبة أعلى من كتلة الدهون الإجمالية مقارنة بالرجال. في الأساس، ستكون النساء أكثر من 12.5٪ من كتلتهن الإجمالية من الدهون. في حين أن الرجال قد يكونون من ثلاثة إلى خمسة. تمام. الآن هذه ليست نسبة الدهون في الجسم، إنها نسبة إجمالية مثل الكتلة، أليس كذلك؟ لذلك، عندما ننظر إلى الأمر بهذه الطريقة، فمن المنطقي في الواقع أن جسد الأنثى أكثر كفاءة قليلاً في استخدام الدهون. الآن النظرية بشكل عام هي أن النساء لديهن كمية أكبر قليلاً من الدهون في الجسم للتعامل مع الإنجاب. ولكن هذا منطقي أيضًا عندما ننظر إليه من وجهة نظر الأكسدة. إذن هذا ما أعنيه، هناك دراسة تم نشرها في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية. وبحثت في كيفية استخدام النساء للوقود. في هذه الحالة بالذات، أثناء التمرين، لكنه لا يزال يترجم إلى الحياة اليومية فقط. ووجدوا أن النساء يؤكسدن الدهون بشكل أفضل بكثير من الرجال، ويستخدمن في الواقع كمية أقل بكثير من الكربوهيدرات من الرجال. لذا، فإن جسد الأنثى عند ممارسة الرياضة يستخدم في الواقع ما يسمى بأكسدة بيتا، ويحشد الدهون ويستخدم الدهون للحصول على الطاقة، أكثر من الرجل.
فهم محتوى الدهون الثلاثية داخل الخلايا
الآن بالإضافة إلى ذلك، وجد أيضًا أن النساء لديهن مستوى أعلى مما يسمى محتوى الدهون الثلاثية داخل الخلايا. هذا رائع حقًا لأن هذه هي الدهون الموجودة في العضلات والتي يتم استخدامها بسهولة كوقود. لذا، نظرًا لأن لديهم درجة أعلى من الدهون المنسوجة بالفعل في العضلات، فهذا يشير إلى أن الأنسجة العضلية في الخلايا لديهم احتمالية أكبر لاستخدام الدهون كمصدر للوقود. مرة أخرى، كل هذا منطقي مع الكيتو، أليس كذلك؟ نريد أن تتكيف أجسامنا مع استخدام الدهون كوقود. ويبدو أن الجسد الأنثوي أكبر بالفعل تكيف الدهون من جسد الذكر . والشيء الآخر هو أن النساء لديهن نسبة أقل بكثير من أكسدة الليوسين. لذا فإن الشيء الرائع هو أنهم يحرقون عضلات أقل، ويهدرون عضلات أقل.
الآن، عندما ننظر إلى الأمر من وجهة نظر تطورية إلى حد ما، قد يكون هذا منطقيًا، أليس كذلك؟ إذا نظرنا إلى الوراء في الزمن، نجد أن النساء كن في العادة من يمشين مسافات طويلة ويحملن أحمالًا كبيرة إلى حد ما، ويحملن الأطفال أثناء رحلاتهن من قرية إلى أخرى. في حين أن الرجال سيكون لديهم المزيد من الانفجارات اللاهوائية السريعة، حيث يخرجون للصيد، ويفعلون أشياء من هذا القبيل. لذلك فمن المنطقي أن تكون لدى النساء عملية حرق دهون بطيئة ومؤكسدة أكثر من الرجال الذين لديهم المزيد من الكربوهيدرات، واستجابة سريعة للطاقة، أليس كذلك؟
مجلة دراسة علم وظائف الأعضاء التطبيقية
الآن بالإضافة إلى ذلك، إذا أخذنا دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي، نجد أن الأدرينالين يحرق الدهون عند النساء أكثر مما يحرقه عند الرجال. الآن، من المهم أن تعرف أن الأدرينالين هو المحرك الرئيسي للليباز الحساس للهرمونات، ولحرق الدهون الفعلي، للرجال والنساء. ولكن يحدث أنه إذا أردنا أن نضعها في شكل تشبيه بسيط، أو شكل بسيط مثل هذا، فإن قطرة واحدة من الأدرينالين تحرق الكثير من الدهون لدى النساء، أكثر من نفس القطرة من الأدرينالين لدى الرجال. كل هذا منطقي، أليس كذلك؟ من المنطقي تمامًا أنه نظرًا لأن النساء لديهن المزيد من الدهون التي يمكن استخدامها كوقود، فمن المنطقي أن الأدرينالين سيتسبب في حرق المزيد من الدهون. لذا، في الأساس، هناك حاجة إلى كمية أقل من المحفز لحرق المزيد من الدهون. لذا فإن الكيتو والصيام يحدث الكثير من حرق الدهون بسبب الأدرينالين. يقوم الأدرينالين بتعبئة الأحماض الدهنية الحرة، ويرسلها إلى الكبد حيث يتم تعبئتها في الكيتونات. إنها عملية بسيطة، وهي منطقية بالنسبة للنساء.
كيف يؤثر النظام الغذائي الكيتوني على مستويات الغدة الدرقية
الآن، الشيء الآخر الذي نتحدث عنه هو الغدة الدرقية القضايا، أليس كذلك؟ لذا فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بقصور الغدة الدرقية. مما يعني أن النظام الغذائي الكيتوني يخيف البعض منهم. ومع ذلك، عندما نتبع نظامًا غذائيًا الكيتون، قد نشهد انخفاضًا في مستويات الغدة الدرقية لدينا، ولكن من المحتمل أن نشهد زيادة في حساسية الغدة الدرقية. مما يعني أنه على الرغم من أن مستوياتنا أقل، فإن مستقبلاتنا لا تحتاج إلى قدر كبير من الغدة الدرقية لإنجاز المهمة فعليًا. لقد قمنا بالفعل بتقليل حاجتنا إلى أكبر قدر ممكن من الغدة الدرقية، وهو ما يعمل بشكل جيد للغاية بالنسبة للنساء اللاتي قد يكون لديهن احتمال الإصابة بقصور الغدة الدرقية، أليس كذلك؟ إذًا كيف يمكننا معرفة ما إذا كنا نتبع نظام الكيتو أم أننا صائمون؟ حسنًا، الطريقة البسيطة هي الاستفادة من كيتو موجو متر، يمين؟ هذا هو بالضبط المكان الذي يأتي فيه اللعب. إنه بالضبط المكان الذي تريد قياس الكيتونات فيه لمعرفة ما إذا كنت صائمًا بشكل صحيح، ومعرفة ما إذا كنت تتبع نظام الكيتو بشكل صحيح، ومعرفة ما إذا كان جسمك يستخدم تلك الدهون كوقود. وخاصة بالنسبة للنساء، في هذه الحالة بالذات. لذا تأكد من ترك عملية التخمين خارج المعادلة. اترك القياس للمتر، حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت ترقى إلى مستوى إمكاناتك الأنثوية الكاملة مع النظام الغذائي الكيتوني.
