ما هو الشيء المشترك بين حمامات الساونا والكيتو؟

هل فكرت يومًا أن الجلوس في الساونا ، يمكن أن يعزز تأثير نظامك الغذائي الكيتوني؟ لن يربط أحد هذه النقاط في أي وقت مضى ، ولكن عندما تبدأ في النظر في الدراسات ، يمكنك ذلك في الواقع. إنها تؤثر على نفس النوع من المسار الجيني الأيضي. هنا ، اسمحوا لي أن أشرح. حسنًا ، عندما تجلس في الساونا ، يكون لديك استجابة تكيفية للحرارة. تتطلع أجسادنا دائمًا إلى التكيف. النظام الغذائي الكيتوني ، يتكيفون مع الدهون. مع الصيام المتقطع ، يتكيف مع التشغيل على وقود أقل. عندما نجلس في الساونا ، أو نعرض أنفسنا للحرارة الشديدة ، فإننا نتكيف مع الإجهاد الحراري. حسنًا ما يحدث على المستوى الجزيئي ، هو أننا نزيد من توافر وفرة ما يسمى بروتينات الصدمة الحرارية. حسنًا ، بروتينات الصدمة الحرارية تحمي الخلية من الحرارة.

ماذا يحدث عندما نعرض أنفسنا للحرارة؟

لذلك عندما نعرض أنفسنا للحرارة ، يقوم جسمنا في نهاية المطاف بتنظيم بروتينات الصدمة الحرارية هذه لحماية الخلايا. الآن لمدة دقيقة ، إذا عدت إلى علم الأحياء في المدرسة الثانوية ، فقد تتذكر أستاذك أو معلمك يتحدث عن طي البروتينات وتكشفها. وفي حالة عدم تذكرك ، فهذه عملية أساسية تحدث. مثلما تنقسم الخلايا وأشياء من هذا القبيل ، يتم طي البروتينات وتكشفها وفي كثير من الأحيان عندما يتم طي البروتينات بشكل غير صحيح ، يطلق عليه اختلال ، يمكن أن يؤدي إلى حالة مرضية.

الإجهاد الحراري يؤدي إلى طول العمر

المثال المثالي هو مرض الزهايمر. يرتبط مرض الزهايمر بخلط بروتينات تاو وأميلويد. حسنًا ، في الجوهر ، يمكن أن يؤدي إلى حالات المرض. لذلك لا نريد أن تختلط البروتينات. حسنًا ، عندما نتعرض للحرارة ، قد يؤدي ذلك إلى اختلال هذه البروتينات ، إذا لم يكن لدينا بروتينات صدمة الحرارة. نظرًا لأن بروتينات الصدمة الحرارية موجودة ، فإنها تعمل كنوع من الطبقات ، أو عازلة ، للتأكد من أن هذه البروتينات لا تطوى وتتكشف. حسنًا ، ما علاقة ذلك بالكيتوز؟ حسنًا ، سأصل إلى هناك. لذلك ، نشرت "مجلة علم الأحياء التجريبية" دراسة وجدت أن الإجهاد الحراري أدى في الواقع إلى بروتينات الصدمة الحرارية ، وزادت بروتينات الصدمة الحرارية من طول العمر من خلال العمل على النماذج بطريقة تعتمد على الهستون ديسيتيليز. حسنا ، ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أنهم أثروا على الحمض النووي. لقد أثروا على الحمض النووي وجعلوه أكثر سهولة للوصول إلى الحمض النووي.

فهم عملية هيستون ديسيتيليز

الآن ، أين الرابط مع الكيتونات؟ حسنًا ، هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الكيتونات تؤثر على نفس الشيء بالضبط. لذلك تؤثر الكيتونات على عملية ديستون سيتيز الهيستون. ما يعنيه ذلك هو أن الساونا والكيتونات تؤثر بطريقة أو بأخرى على نفس العملية داخل الخلية ، بقدر ما يذهب مخططنا الجيني. وهذا يعني أنه إذا كنا نقوم بنظام غذائي الكيتون لمساعدة أنفسنا على العيش إلى إمكاناتنا الجينية من خلال تنشيط مكتبتنا الوراثية والوصول إلى مكتبتنا الجينية ، ثم الجلوس في الساونا ، يمكن أن يعزز ذلك أكثر.

مفتاح طول العمر

الآن ، لماذا هذا رائع للغاية؟ لماذا أنا متحمس جدا لهذا؟ لأن هذا هو مفتاح طول العمر إذا سألتني. إذا استطعنا أن ننظر إلى جيناتنا ، ويمكننا أن ننظر في كيفية الوصول إلى الجينات الخاملة فقط ، إذا كنت ترغب في تسميتها بذلك ، فربما يمكننا العثور على مفتاح العيش لفترة أطول من الزمن. ولكن الأهم من ذلك ، أن تعيش حياة جيدة لتلك الفترة الزمنية. لذلك نحن نعلم بالفعل أن الكيتونات لها تأثير هائل هناك. والآن نعلم أن الساونا لها تأثير هناك. ولكن نظرًا لأنهم يتصرفون على نفس النظام ، فإننا نعلم أنه إذا دمجناها ، فقد يكون لدينا تأثير تثبيط مذهل ، ميتوكوندريا ، هيستون ديسيتيليز.

أهمية إبقاء الكيتونات الخاصة بك مرتفعة إلى حد ما

إنها أشياء مثيرة. الآن مع هذا ، من المهم أن تحافظ على ارتفاع الكيتونات الخاصة بك بشكل معتدل. نتحدث الآن مثل فوق 2 مليمول. الآن السبب في أنني أقول ذلك لأنه للحصول على هذا التأثير الجيني ، للحصول على تأثير HDAC ، نحتاج إلى وجود مرتفع أو على الأقل وجود معتدل للكيتونات داخل الدم. لذا إذا كنت تتساءل عن أرقامك ، فهذا بالضبط هو المكان الذي يأتي فيه مقياس Keto-Mojo. حسنًا ، إنه المعيار الذهبي عندما يتعلق الأمر باختبار كيتون الدم. لذا يمكنك أن ترى بالضبط أين توجد الكيتونات الخاصة بك. لذا اترك التخمين خارج المعادلة. اترك القياس إلى جهاز القياس ، باستخدام جهاز Keto-Mojo. كما هو الحال دائمًا ، تأكد من إبقائه مغلقًا هنا ، للحصول على أحدث وأكبر محتوى keto. سأراك قريبا.