ما هو القاسم المشترك بين الساونا والكيتو؟

هل فكرت يومًا أن الجلوس في الساونا يمكن أن يعزز تأثير نظامك الغذائي الكيتوني؟ لن يتمكن أحد من الربط بين هذه النقاط، ولكن عندما تبدأ في النظر إلى الدراسات، يمكنك فعل ذلك. إنه يؤثر على نفس النوع من المسار الوراثي الأيضي. هنا، اسمحوا لي أن أشرح. حسنًا، عندما تجلس في الساونا، يكون لديك استجابة تكيفية للحرارة. أجسامنا تتطلع دائمًا إلى التكيف. النظام الغذائي الكيتوني، يتكيفون مع الجري على الدهون. مع الصيام المتقطع، يتكيف مع العمل بوقود أقل. عندما نجلس في الساونا، أو نعرض أنفسنا للحرارة الشديدة، فإننا نتكيف مع الإجهاد الحراري. حسنًا، ما يحدث على المستوى الجزيئي، هو أننا نعمل على زيادة توافر ووفرة ما يسمى ببروتينات الصدمة الحرارية. حسنًا، بروتينات الصدمة الحرارية تحمي الخلية من الحرارة.

ماذا يحدث عندما نعرض أنفسنا للحرارة؟

لذلك عندما نعرض أنفسنا للحرارة، يقوم جسمنا في النهاية بتنظيم بروتينات الصدمة الحرارية لحماية الخلايا. الآن لمدة دقيقة، إذا عدت إلى علم الأحياء في المدرسة الثانوية، فقد تتذكر أستاذك أو معلمك يتحدثان عن طي البروتينات وكشفها. وفي حالة عدم التذكر، فهي عملية أساسية تحدث. كما هو الحال عندما تنقسم الخلايا وأشياء من هذا القبيل، تطوى البروتينات وتنفتح. وفي كثير من الأحيان عندما تطوي البروتينات بشكل غير صحيح، يُطلق على ذلك اسم "الطي الخاطئ"، وقد يؤدي ذلك إلى حالة مرضية.

الإجهاد الحراري يؤدي إلى طول العمر

والمثال المثالي هو مرض الزهايمر. ويرتبط مرض الزهايمر باختلال بروتينات تاو والأميلويد. حسنًا، في جوهر الأمر، يمكن أن يؤدي إلى حالات مرضية. لذلك نحن لا نريد أن تسوء البروتينات. حسنًا، عندما نتعرض للحرارة، فإن ذلك سيؤدي إلى اختلال تلك البروتينات، إذا لم يكن لدينا بروتينات الصدمة الحرارية. نظرًا لوجود بروتينات الصدمة الحرارية هذه، فإنها تعمل كنوع من الطبقة، أو المخزن المؤقت، للتأكد من أن هذه البروتينات لا تطوى أو تتكشف. حسنًا، ما علاقة ذلك بالحالة الكيتونية؟ حسنًا، سأصل إلى هناك. لذلك، نشرت "مجلة البيولوجيا التجريبية" دراسة وجدت أن الإجهاد الحراري أدى، في الواقع، إلى بروتينات الصدمة الحرارية، وأن بروتينات الصدمة الحرارية زادت من طول العمر من خلال العمل على النماذج بطريقة تعتمد على هيستون دياسيتيلاز. حسنًا، ماذا يعني ذلك؟ وهذا يعني أنها أثرت على الحمض النووي. لقد أثروا على الحمض النووي وجعلوه أكثر سهولة في الوصول إليه.

فهم عملية هيستون Deacetylase

الآن، أين الرابط مع الكيتونات؟ حسنًا، هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الكيتونات تؤثر على نفس الشيء بالضبط. لذلك تؤثر الكيتونات على عملية هيستون دياسيتيلاز. إذن ما يعنيه ذلك هو أن الساونا والكيتونات تؤثر بطريقة أو بأخرى على نفس العملية داخل الخلية، فيما يتعلق بمخططنا الجيني. وهذا يعني أنه إذا كنا نتبع نظامًا غذائيًا الكيتون لمساعدة أنفسنا على العيش وفقًا لإمكاناتنا الجينية من خلال تنشيط مكتبتنا الجينية والوصول إلى مكتبتنا الجينية، فإن الجلوس في الساونا يمكن أن يعزز ذلك بشكل أكبر.

مفتاح طول العمر

الآن، لماذا هذا رائع جدا؟ لماذا أنا متحمس جدا لهذا؟ لأن هذا هو مفتاح طول العمر إذا سألتني. إذا تمكنا من النظر إلى جيناتنا، وتمكنا من النظر في كيفية الوصول إلى الجينات الخاملة فقط، إذا كنت تريد تسميتها بهذا الاسم، فمن المحتمل أن نجد مفتاح العيش لفترة أطول من الزمن. ولكن الأهم من ذلك هو أن نعيش حياة جيدة لتلك الفترة الزمنية. لذلك نحن نعلم بالفعل أن الكيتونات لها تأثير هائل هناك. والآن نعلم أن حمامات الساونا لها تأثير هناك. لكن بما أنهم يعملون على نفس النظام، فنحن نعلم أنه إذا جمعناهم، قد يكون لدينا تأثير أيضي مذهل، الميتوكوندريا، تأثير تثبيط هيستون دياسيتيلاز.

أهمية الحفاظ على نسبة الكيتونات لديك مرتفعة بشكل معتدل

إنها أشياء مثيرة. الآن مع هذا، من المهم أن تحافظ على نسبة الكيتونات لديك مرتفعة بشكل معتدل. الآن نحن نتحدث عن ما يزيد عن 2 مليمول. الآن سبب قولي ذلك هو أنه للحصول على هذا التأثير الجيني، للحصول على تأثير HDAC، نحتاج إلى وجود عالي أو على الأقل وجود معتدل للكيتونات في الدم. لذا، إذا كنت تتساءل عن أرقامك، فهذا بالضبط هو المكان الذي يأتي فيه مقياس Keto-Mojo. حسنًا، إنه المعيار الذهبي عندما يتعلق الأمر باختبار كيتون الدم. حتى تتمكن من رؤية مكان وجود الكيتونات لديك بالضبط. لذا اترك التخمين خارج المعادلة. اترك القياس للمتر باستخدام مقياس Keto-Mojo. كما هو الحال دائمًا، تأكد من إبقاء الأمر مغلقًا هنا، للحصول على أحدث وأروع محتوى الكيتو. سأراك قريبا.