fbpx

ما هي مستويات الكيتون الأمثل؟

نشرت: 2 يوليو ، 2018
what-are-optimal-ketone-levelsplay-icon

ما هي مستويات الكيتون الأمثل؟

مرحبًا ، إنه توماس نيابة عن كيتو موجو واليوم ، أريد أن أخبرك أين يجب أن تهبط قياسات الكيتون عند محاولة الحصول على أقصى استفادة من نظامك الغذائي الكيتون. لذلك ، هناك طرق قليلة يمكننا اختبارها ، وسأضعها كلها سريعة جدًا. يمكنك اختبار شريط البول ، أو اختبار جهاز التنفس ، أو اختبار الدم. حتى الآن ، فإن الطريقة الأكثر دقة هي استخدام مقياس الدم لأنك تنسحب فعلاً من دمك. أنت تحصل على قراءات بيتا هيدروكسي بويتريت مباشرة من الدم. الآن ، من المهم للغاية إجراء اختبار دوري على مدار اليوم. وهذا هو بالضبط سبب أهمية استخدام مقياس الدم ، لأنه يمكنك الحصول على قراءات صلبة للمكان الذي تتواجد فيه. بعد ذلك ، أريد أن أتحدث عن النطاق الأمثل. يفترض أن هذا النطاق الأمثل سيكون في أي مكان من واحد إلى ثلاثة.

لماذا بين 1 و 1.5 الحالة المثلى؟

سأقول في السجل هنا أنني أعتقد أن ما بين 1 و 1.5 هو الحالة المثالية. هذا يعني أنك تنتج ما يكفي من أجسام الكيتون للحصول على النتيجة التي تريدها حقًا ، لكنك لا تحصل على الكثير. كما ترى ، إذا بدأت بالحصول على الكثير من الكيتونات ، فقد يعني ذلك أنك غير نشط بما فيه الكفاية. قد يعني ذلك أن جسمك لا يستخدم الكيتونات بشكل صحيح ، لذلك أنت تقوم بإنشاء الكثير منها. لن تفعل أي شيء سيء بالنسبة لك إذا كنت في حالة غذائية من الكيتوزية ومستويات الكيتون مرتفعة ، لكن هذا يعني أنك ربما لا تمنح جسمك فرصة للاستفادة من الدهون المخزنة في الجسم قليلاً أكثر قليلا. إذاً هذا ما يثير اهتمامك حقًا ، عندما يستخدم جسمك فقط الدهون المخزنة في الجسم كمصدر الكيتون المفضل في وقت معين ، ستجد أن أجسام الكيتون الخاصة بك عادة ما تكون في نطاق المليمترات واحد لكل لتر. ولكن إذا قمت بزيادة تناولك للدهون كثيرًا ، فإنك تحصل على عمق أكبر في الكيتوزية. لن ترى مثل 3 أو 4 ملليمتر لكل لتر فقط عندما تصوم. لأنه لا يعمل على تسريع ذلك بسرعة من خلال دهون جسمك فقط. ستصل إلى هناك فقط إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون ، أو كنت في وضع التجويع العميق والعميق (أو الحماض الكيتوني إذا كنت مصابًا بداء السكري أو النوع الأول من السكري).

سوف يعتاد جسمك على استخدام الدهون كوقود

فماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أنه إذا كان لديك مستويات عالية من الكيتون أثناء تواجدك في حالة غذائية من الكيتوزية ، فمن المحتمل أن تكون السعرات الحرارية عالية جدًا. ربما يمكنك التراجع عن الدهون حتى تعطي جسمك فرصة لاستخدام الدهون المخزنة في الجسم. اسمحوا لي أن أعيد صياغة هذا الأمر بشكل أبسط قليلاً. عندما تكون في الكيتوزية ، فأنت تريد أن يعتاد جسمك على استخدام الدهون كمصدر للوقود ، وتقوم بذلك عن طريق تحضيره بالكثير من الدهون الغذائية التي تجعل مستويات الكيتون لديك لطيفة وعالية. ثم ، تحرم نفسك مؤقتًا من الدهون الغذائية حتى لا يكون لجسمك أي خيار سوى البحث عن الدهون في نسيج جسمك. هذا هو عندما تبدأ في حرق الدهون والحصول على نتائج تجميلية مع الكيتوز ، والذي يحدث في هذا النطاق من 1 ملليمترا.

لا تشعر بالإحباط إذا كنت على مستوى 0.5 أو 0.7 أو حتى نطاق الملليمتر واحد. أنت بخير #8217 ؛ أنت ما زلت في حالة غذائية من الكيتوزية. قد تجد أنك لن تحصل على المزايا المعرفية المجنونة حتى تحصل على 1.5 مللي مول لكل لتر. ولكن كيف يمكنك رفع مستويات الكيتون لديك أكثر قليلاً إذا كنت تجلس في نطاق من 0.2 إلى 0.3 في كل وقت؟ حسنًا ، أول شيء أعتقد أنه يجب عليك فعله هو زيادة الدهون. قبل أن تفكر في تقليل الكربوهيدرات ، أعتقد أنه يجب عليك التركيز على الدهون أولاً. نظرًا لأن فرصك ستكون على ما يرام مع الشيء الذي يحتوي على الكربوهيدرات. يأتي الكثير من الإحباط مع أشخاص يعرفون أنهم يقومون بعمل جيد ، لكنهم لا يعلمون لماذا لا يكونون في حالة أعمق من الكيتوزية. يصل الدهون. الشيء الآخر هو ، التراجع عن ممارسة قليلا. هذا شيء اعتدت فعله كثيرًا عندما كنت في حالة من الكيتوزية. يستخدم جسمك الكيتونات ، مما يعني أنه تم تحسينه على مستوى #8217. إذا كنت تقوم بالكثير من التمارين الفاصلة عالية الكثافة أو كنت تقوم بالكثير من الأعمال اللاهوائية ، فلن يكون أمامك أي خيار سوى محاولة تكوين الجلوكوز لتغذية هذه الأنشطة. إنه معتاد على إنتاج الجلوكوز ، وبالتالي فإنه يكسر البروتين ويخلق السكر بطريقة أو بأخرى. مرة أخرى ، لن تخبرك أنك سوف تضيع بعيدًا ، لكنك ستخرجك من الكيتوزية أو في حالة أقل من الكيتوزية.

لماذا يجب عليك اختبار مع كيتو موجو متر

أوصي بشدة أن تقيس كلما كان ذلك ممكنا. لدينا قول مأثور هنا في مجال الأعمال التجارية ، وهو & quot؛ #8217؛ s & #8220 ؛ بالله نثق به. كل شيء آخر ، أعطني البيانات. & #8221؛ لكل من يحاول بذل قصارى جهده لتحسين جسمه من خلال الكيتوزية ، تأكد من أنك تستفيد من استخدام الكيتون متر هذا & #8217 ؛ فعال حقًا. إنه أمر سيعطيه حقًا البيانات التي يمكنك استخدامها لاتخاذ أفضل قرار لحياتك اعتمادًا على ما كنت تتبعه بعد ذلك. كما هو الحال دائمًا ، سأراكم في مقطع الفيديو التالي ، وتأكد من النقر فوق الرابط لمعرفة المزيد حول كيفية تغيير Keto-Mojo لحياتك.

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X