يمكن أن يكون الانتقال إلى الحالة الكيتونية أمرًا صعبًا
يمكن أن يكون الانتقال إلى الحالة الكيتونية أمرًا صعبًا بعض الشيء إذا كنت لا تعرف ما الذي تنظر إليه حقًا وإذا كنت لا تعرف مكان وجود الكيتونات لديك. أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo، واليوم أريد أن أساعدك على فهم الانتقال من استهلاك الكربوهيدرات إلى نمط الحياة الكيتوزية، لأن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها، وبصراحة تامة، أولاً وقبل كل شيء، سيتم إجراء اختبارات دقيقة لتكون القاعدة الذهبية عندما يتعلق الأمر بالفهم الحقيقي لكيفية تحسين جسمك للدهون واستخدام الكيتونات حقًا كمصدر للوقود.
التأثيرات الأولية عند الانتقال إلى نظام الكيتو
لذا، عندما تنتقل من نظام غذائي غني بالكربوهيدرات إلى نمط الحياة الكيتوني، قد تلاحظ شيئين. على سبيل المثال، قد تلاحظ القليل من التعب، أو قد تلاحظ القليل من العطش، وقد تلاحظ أنك تتبول أكثر قليلاً. هناك بعض الأشياء التي تشعرك بالقليل من الراحة أثناء التكيف. ولكن الشيء المثير للاهتمام هو أنه بمجرد البدء في إجراء اختبار الدم المناسب، وخاصة باستخدام Keto-Mojo، يمكنك معرفة مكانك. الحقيقة هي أن بعض الأشخاص يستغرقون وقتًا أطول قليلاً للوصول إلى الحالة الكيتونية الكاملة أكثر من غيرهم. يمكن لبعض الأشخاص الدخول بسرعة كبيرة جدًا، والبعض الآخر يستغرق يومين أو ثلاثة أو أربعة أو خمسة، وأحيانًا حتى ستة أيام. ولكن الجزء الصعب هو عدم معرفة أين تقف. لذا، إذا كنت تستفيد من القدرة على اختبار دمك، فيمكنك أن ترى بالضبط ما هي مستويات الكيتون لديك، وما إذا كنت في الواقع في الحالة الكيتونية أم لا.
هل شرائط البول فعالة؟
كما ترون، يستخدم الكثير من الأشخاص شرائط البول، وأنا لا أحاول إلقاء أي شخص تحت الحافلة، ولكن الحقيقة هي أن شرائط البول تقيس الكميات الزائدة من الأسيتوأسيتات، فهي لا تقيس حقًا كمية بيتا هيدروكسي بويترات التي في دمك. ما يعنيه ذلك هو أنها لا تقيس كمية أجسام الكيتون الفعلية التي تجعلك في الحالة الكيتونية الموجودة في دمك، لذا فهي ليست حقًا طريقة دقيقة لقياس ما إذا كنت في الحالة الكيتونية أم لا. إنها مجرد وسيلة لقياس ما إذا كان لديك فائض من الكيتونات. لذلك لديك مرحلتين. لديك مرحلة يتم فيها إنشاء الكيتونات في جسمك، ولديك مرحلة يستخدم فيها جسمك تلك الكيتونات كمصدر للوقود. لذلك في بعض الأحيان عندما تنتقل من الكربوهيدرات إلى الكيتونات، فأنت في الواقع لم تستخدم الكيتونات بشكل كامل بعد، فأنت لا تزال تستخدم الكربوهيدرات ولكن جسمك بدأ في تكوين بعض أجسام الكيتون الزائدة. هذا هو السبب مرة أخرى اختبار الدم هو المعيار الذهبي.
ما هي انفلونزا الكيتو؟
الآن عندما تنتقل إلى الحالة الكيتونية، ستسمع الناس يتحدثون عن أنفلونزا الكيتو. في الواقع، أنفلونزا الكيتو ليست أنفلونزا، بل هي أعراض الجفاف، أو أعراض اختلال توازن الإلكتروليت. كما ترون، ما علينا أن نتذكره هو أنه عندما نتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، فإننا نقوم بتقليل كمية الأنسولين التي ينتجها الجسم بشكل كبير. للأنسولين تأثير مثير للاهتمام على الكلى، حيث يتسبب في احتفاظ الكلى بالمزيد من الصوديوم، وبالتالي الاحتفاظ بمزيد من الماء. لذلك عندما يكون الأنسولين أقل توفرًا في الجسم، فهذا يعني أن الكلى لا تحتفظ بقدر كبير من الصوديوم، مما يعني أنها لا تحتفظ بقدر كبير من الماء، مما يعني أنك تتبول أكثر، مما يعني أنه من الأسهل التبول. تصاب بالجفاف قليلاً في البداية، وبالتالي تفقد معادنك. لذا، إذا لم يكن لديك التوازن الصحيح بين الصوديوم والبوتاسيوم وبعض المعادن المهمة، فقد تشعر بالقليل من الراحة، وتشعر بالبطء قليلاً. لهذا السبب يخلط الناس بينه وبين الأنفلونزا، ولكن مرة أخرى، بمجرد أن تبدأ في الدخول في الحالة الكيتونية ويستخدم جسمك تلك الكيتونات بشكل أفضل، تبدأ في الشعور بالتحسن قليلاً.
لماذا تشعر بالخمول؟
وأيضًا لأن جسمك يبدأ في فهم التوازن الجديد بقيم معدنية أقل. يمكنك أيضًا إضافة معادن مختلفة لتجديد بعض ذلك. أوصي بإضافة القليل من ملح الهيمالايا الوردي الإضافي كلما أمكن ذلك لتعويض ذلك. ولكن مرة أخرى، بمجرد إجراء الاختبار، ستعرف مكانك. بعض الأشياء الأخرى التي يواجهها الأشخاص عندما ينتقلون إلى نمط الحياة الكيتوني هي القليل من التباطؤ. هذا طبيعي، لأن ما يحدث هو أن جسمك ينتقل من استخدام الكربوهيدرات، حيث تكون هذه الكربوهيدرات مخزنة في عضلاتك، وتحرقها. وبمجرد وصولك إلى هذه النقطة قبل الدخول في الحالة الكيتونية مباشرة، يصبح جسمك في منطقة رمادية نوعًا ما. إنه يقع بين استخدام الكربوهيدرات والدهون، لكنه ليس إما أو.
لماذا يجب عليك الاختبار باستخدام مقياس Keto-Mojo
لذا، في هذه المرحلة، لم يتعرف جسمك تمامًا على ما يحبه بالضبط، لذا فمن الطبيعي أن تشعر بالتعب قليلاً، وأن تشعر بالقليل من السبات العميق. ولكن مرة أخرى، هذا هو المكان الذي يكون فيه اختبار الدم مفيدًا مرة أخرى. سوف يريح عقلك للتأكد من أنك تعرف أن هذا ليس ما تشعر به في الحالة الكيتوزية، بل هذا هو ما تشعر به أثناء الانتقال. لذلك، بمجرد أن تبدأ الاختبار وترى أنك في الحالة الكيتونية، سيبدأ كل شيء في التغير، ويمكنك ربط المشاعر الجيدة بقراءات الكيتون الإيجابية. لذلك آمل بالتأكيد أن يساعدك هذا الفيديو على فهم هذا الانتقال إلى الحالة الكيتونية، وأن يجعل الأمر أقل خطورة قليلاً عندما يتحدث الكثير من الناس عن أنفلونزا الكيتو المخيفة، ويشعرون بالخمول. كما هو الحال دائمًا، تأكد من إبقائه مغلقًا هنا باستخدام Keto-Mojo، وسوف أراك في الفيديو التالي.
