تحسينات كبيرة في أعراض متلازمة تكيس المبايض مع النظام الغذائي الكيتوني
متلازمة تكيس المبايض، أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، هي السبب الرئيسي الأول للعقم لدى النساء في الولايات المتحدة. حوالي 1 من كل 10 نساء يعانين من متلازمة تكيس المبايض. في هذا الفيديو، سأقوم بشرح كيف يمكن للنظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات أن يكون له في الواقع بعض التأثيرات القوية جدًا عندما يتعلق الأمر بالحد من حالات متلازمة تكيس المبايض، ولكن أيضًا تحسين الخصوبة لدى أولئك الذين لديهم متلازمة تكيس المبايض. مرحبًا، أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo واليوم سأقدم لك العلم حول كيف أن النظام الغذائي الكيتوني لا يساعد فقط متلازمة تكيس المبايض، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على عيش نمط حياة صحي في المقام الأول.
ما هي متلازمة تكيس المبايض؟
نظرة عامة رفيعة المستوى على متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي حيث يقوم المبيض بتكوين بويضة ولكن البويضة إما تبقى سليمة أو لا تترك بالكامل، أو إذا خرجت، يوجد كيس خلفها يمكن أن يمتلئ بالسوائل ويؤدي في النهاية إلى ظهور كيس. . هذه هي النظرة العامة الأساسية، ولكن باختصار، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الكثير من الألم، والأسوأ من ذلك، يمكن أن يؤدي إلى العقم الذي يمكن أن يكون مفجعًا ومدمرًا لكثير من الناس. إذا بدأنا في النظر إلى ما يسبب متلازمة تكيس المبايض، فيمكننا أن نحصل على فهم أفضل لكيفية البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع بعض المخاطر المرتبطة بها أو المساعدة في تقليلها. أكبر العوامل التي تلعب دورًا هي الهرمونات والأنسولين. الآن بالطبع، الأنسولين هو هرمون، لكن الأنسولين هو هرمون يمكن أن يقود الكثير من الشلالات الهرمونية الأخرى التي تؤثر حقًا على متلازمة تكيس المبايض بطريقة مختلفة. كما ترى، أكبر مشكلة في متلازمة تكيس المبايض هي وجود مستوى عالٍ مما يسمى الأندروجينات. لذا، نحن نتحدث عن هرمون التستوستيرون، ونتحدث عن بعض هذه الهرمونات الأخرى المصممة لتكون في جسم الأنثى بكميات صغيرة. ولكن عندما تبدأ في تناول كميات أكبر منها، لأي سبب من الأسباب، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين المزيد من الأكياس ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من العقم والمزيد من الألم.
دور الأنسولين
عندما ننظر إلى كيفية ارتباط الأنسولين بالأندروجينات، يصبح كل شيء منطقيًا. تؤدي المستويات المرتفعة من الأنسولين إلى إبطاء عمل المبيضين، ويمكن أن تؤدي إلى إيقاف الدورة، ويمكن أن تؤدي إلى التخلص من الكثير من الأشياء المختلفة. إذا كان لديك الكثير من الأنسولين الذي يؤثر على الجسم، فيمكن أن يؤدي إلى تباطؤ المبيضين، والذي بدوره يؤدي إلى تحفيز المزيد من الأندروجينات والمزيد من هرمون التستوستيرون، صدقي أو لا تصدقي. لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، فما ينتهي به الأمر هو أن الأنسولين يجعل المبيضين ينتجان المزيد من هرمون التستوستيرون والأندروجينات عندما يقومان بوظيفتهما. على الرغم من أنها تعمل بشكل أبطأ، إلا أنها تنتج المزيد من هرمون التستوستيرون. إذًا لديك، نوعًا ما، تأثير الضربة المزدوجة، حيث يكون لديك انخفاض في نشاط المبيضين الذي يؤدي إلى هذه الاستجابة الهرمونية، جنبًا إلى جنب مع تأثير قوي أكثر قليلاً عندما يتعلق الأمر بإنتاج الأندروجينات في المقام الأول . ما يحدث في النهاية هو أنه ينتج المزيد من الأندروجينات، ولكنه يقلل أيضًا من كمية ما يسمى الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية. الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية هو بروتين حامل يأخذ الأندروجينات ويحملها في جميع أنحاء جسم الإنسان. عادةً ما ترتبط هذه الأندروجينات بالجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية، ولكن إذا كان لديك قدر أقل من الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية، فسيكون البروتين الناقل أقل والمزيد من الأندروجينات الحرة والمتاحة. وهذا يعني أن لديك المزيد من هرمون التستوستيرون ولديك المزيد من هرمون الاستروجين الذي يطفو بحرية عبر الجسم، وغير مرتبط بالجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية، مما يسمح لهم بإثارة هذه الأشياء السلبية التي لا نريدها، خاصة تلك المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.
دراسة المجلة الأوروبية للتغذية السريرية
عندما ننظر إلى كيفية تأثير النظام الغذائي الكيتوني على متلازمة تكيس المبايض، فإن الجزء الأكبر منه يتعلق بتأثيره على الأنسولين. من خلال اتباع نظام غذائي الكيتون أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فإنك تقلل مستويات الأنسولين بشكل كبير. كان هناك تحليل تلوي تم نشره في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، وكانت دراسة ضخمة. ألقت الدراسة نظرة على العديد من الدراسات المختلفة التي انتهت مجتمعة إلى 18,555 امرأة. ما نظروا إليه هو مقارنة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مع الأنظمة الغذائية المرتفعة الكربوهيدرات. ووجدوا أن اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أدى إلى زيادة بنسبة 78٪ في العقم بين النساء. لذلك، نحن نعلم أن ذلك يتعلق بالأنسولين، ونعلم أنه عندما تتبع نظامًا غذائيًا الكيتون، فإنك تقلل مستويات الأنسولين لديك بشكل كبير.
دراسة مجلة التغذية والتمثيل الغذائي
وهذا يقودني إلى دراسة أخرى نشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي. ألقت هذه الدراسة نظرة على 11 امرأة مصابات بمتلازمة تكيس المبايض وجعلتهن يستهلكن أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات لمدة ستة أشهر. الآن، من بين النساء الخمس اللاتي أمضين الأشهر الستة بأكملها، وجد أن اثنتين منهن حملتن خلال هذا الوقت، وهذا وحده أمر مذهل. إن حقيقة أن اثنتين من هؤلاء النساء تمكنتا من الحمل عندما لم تكونا قادرين على ذلك، عند بدء نظام غذائي الكيتون أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، أمر مذهل في حد ذاته، ولكن بعض الإحصائيات رائعة جدًا أيضًا. هناك انخفاض إجمالي بنسبة 12٪ في كتلة الدهون الإجمالية. ثم كان هناك انخفاض بنسبة 22% في مستويات هرمون التستوستيرون الحر. كان هناك انخفاض بنسبة 36% في نسبة الهرمون الملوتن إلى الهرمون المنبه للجريب، مما يعني أن لديهم قدرًا أقل من هذا النشاط الأندروجيني. وأخيرًا، حصلوا على انخفاض بنسبة 54% في مستويات الأنسولين الإجمالية. لذلك لم يقوموا فقط بتحسين الكثير من هذه الهرمونات والمؤشرات الحيوية، بل كانوا يحسنون حالات متلازمة تكيس المبايض لديهم، وكانوا يحسنون خصوبتهم، مما يدل على أن النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات له بعض التأثيرات القوية.
لماذا يجب عليك الاختبار باستخدام مقياس Keto-Mojo
هذا هو المكان الذي يأتي فيه مقياس Keto-Mojo. كما ترى، يتيح لك مقياس Keto-Mojo معرفة متى تكون في الحالة الكيتونية. يتيح لك معرفة متى تجني فوائد النظام الغذائي الكيتوني ويسمح لك بمعرفة أنك في طريقك أيضًا، على أمل تحسين الأعراض. بمجرد استخدام المقياس، سيخبرك ما إذا كنت في تلك الحالة الكيتونية. سيخبرك بمدى عمق الحالة الكيتونية التي أنت فيها، وهو نوع من طريقة اللعب على العملية بحيث يمكنك حقًا الحصول على فكرة جيدة وقوية عما يحدث داخل جسمك. لا تترك الأمر كله للتخمين، عليك أن تترك القياس للواقع متر، حتى تعلم أنك تفعل ذلك بشكل صحيح. كما هو الحال دائمًا، تأكد من إبقائه مغلقًا هنا باستخدام Keto-Mojo وسأراك في الفيديو التالي.
